سه شنبه , ۱۱ آذر ۱۳۹۹

تغییر حالت روز و شب

13 میوه چربی سوز

۱۳ میوه چربی سوز

میوه های چربی سوز قوی: محققان دریافته اند که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مثبت و مستقیم دارد.

در این مقاله به معرفی میوه هایی میپردازیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو نقش موثری دارند.

میوه های چربی سوز قوی

۱- سیب

13 میوه چربی سوز

۲- زردآلو

  • زردآلو یک منبع سرشار از فیبر نامحلول بوده و برای افرادی که رژیم غذایی کم چربی دارند بسیار مناسب بوده و به عنوان یک میوه چربی سوز می باشد.
  • پس از خوردن آن برای مدت طولانی تری احساس سیری می نمایید.

۳- آواکادو

13 میوه چربی سوز
  • آواکادو نسبت به سایر میوه ها میزان چربی بیشتری دارد و شاید فکر کنید به همین دلیل در رژیم غذایی لاغری جایی ندارد!
  • اما واقعیت کمتر شناخته شده این است که در چربی سوزی نقش مهمی دارد و بهترین میوه چربی سوز است.
  • مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۹ موجود در آن در پروسه های متابولیکی به چربی های مفید تبدیل می شوند که این چربی ها برای قلب بسیار مفید می باشند.

۴- موز

13 میوه چربی سوز
  • اکثر شما احتمالاً شنیده اید که موز باعث افزایش میزان چربی شکم می شود، اما در حقیقت این میوه باعث کاهش چربی بدن ما می گردد.
  • یک موز بزرگ تنها ۹۰ کالری دارد که بسیار کمتر از یک قالب شکلات یا خوراکی های شیرین دیگر می باشد.
  •  حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم می باشد که می تواند به رفع اختلالات هضم به ما کمک نماید.

۵- بلوبری

  • به طور کلی انواع توت ها دارای مزایای زیادی برای سلامتی هستند،
  • اما زغال اخته از اهمیت بیشتری برخوردار است.
  • زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای چربی سوزی بسیار مفید هستند.
  • این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و نقش مهمی در سوختن کالری دارند.

۶- طالبی

13 میوه چربی سوز
  • طالبی به عنوان یک میوه ضد التهاب است.
  • التهاب داخلی باعث می شود چربی راحتر در بدن ما انباشته شود.
  • همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در سوزاندن چربی و کم کردن اشتها موثر می باشند.

۷- انار

  • مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در انار در تقویت متابولیسم مفید هستند.
  • علاوه بر این، نقش مهمی در کاهش اشتهای ما دارند.
  • این میوه با از بین بردن اسید های چرب باعث کاهش چربی های اطراف شکم می شود.

۸- گیلاس

  • گیلاس غنی از عوامل آنتی اکسیدانی و مواد مغذی می باشد که خیلی سریع به ما احساس سیری دست می دهد.
  • گیلاس حاوی مقادیر زیادی آب است که این افزایش مقدار آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد.
  • همچنین حاوی آنزیم های ضد پیری نیز می باشد.

۹- آلو

13 میوه چربی سوز

۱۰- گوجه فرنگی

13 میوه چربی سوز
  • علاوه بر اینکه یک میان وعده خوشمزه می باشد در سوختن چربی شکم بسیار مفید است.
  • گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و مواد مغذی می باشد که برای از بین بردن چربی به سختی تلاش می کنند.

۱۱- خرما

13 میوه چربی سوز
  • خرما به دلیل دارا بودن عناصر غذایی مفید، مانع تجمع چربی می گردد. به روند شکستن چربی در بدن کمک می نماید و باعث افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن می شود.
  • همچنین این میوه چربی سوز با دارا بودن خاصیت ملین، روند سوخت و ساز بدن را افزایش و  در نتیجه باعث کاهش وزن می گردد.

۱۲- پشن فورت (گل ساعتی)

13 میوه چربی سوز
  • این میوه حاوی مقادیر بالایی فیبر می باشد که حرکت روده را تنظیم کرده به هضم غذا بسیار کمک می نماید و با کاهش علایم یبوست نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

۱۳- کیوی

13 میوه چربی سوز
  • کیوی به علت خواص بالا و میزان کم قند در آن بهترین میوه زمستانی برای کاهش وزن محسوب می شود.
  • کیوی یک میوه غنی از کلسیم است،
  • با توجه به اینکه مصرف لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم باعث کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی و حفظ وزن واقعی می گردند، این میوه می تواند نقش موثری در چربی سوزی داشته باشد.

دکتر افسانه امین غفوری

 

جهت مشاوره پزشکی آنلاین، به متخصصان ما در سامانه ایزوویزیت مراجعه نمایید.

درباره ی دکتر افسانه امین غفوری

دکتر افسانه امین غفوری
دکتر افسانه امین غفوری، متخصص گیاهان دارویی با کسب رتبه اول، دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در زمینه کابرد درمانی گیاهان دارویی ، اگرواکولوژی، آنالیز داده، تخصص در تولید گیاهان دارویی، بررسی اجزای موثره و بررسی تغییرات اقلیم در تولید گیاهان دارویی انجام داده است. از سال 1396 به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر امین غفوری همچنین 10 سال سابقه تدریس در دانشگاه های معتبر را دارد و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارد.

همچنین ببینید

سوزاندن کالری: 5 روش لاغری سریع و آسان

سوزاندن کالری: ۵ روش لاغری سریع و آسان

سوزاندن کالری: مهم نیست که نسبت به کاهش وزن چه تصوری دارید! کاهش وزن یک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *