چهارشنبه , ۲۷ تیر ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن
سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کالری : برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، رژیم سرشار از پروتئین توصیه می‌شود. چنین رژیمی به تنهایی کافی نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند .متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می تواند از بروز بیماری های قلبی در افراد جلوگیری کند.

سبزیجات کم کالری عبارتند از:

قارچ یکی از سبزیجات کم کالری

  • سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌ اکسیدان است.
  • سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

یک فنجان قارچ فقط شامل ۱٫۲ گرم کربوهیدرات است.

تربچه

  • برای انواع دیابت مفید است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
  • در رفع یبوست مؤثر است.
  • این سبزی برای دندان‌ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نیز بسیار مفید است.

هر شش تربچه‌ی خام فقط ۰٫۵ گرم کربوهیدرات دارد.

فلفل فرنگی

  • منبع ویتامین C و ماده‌ای به نام لیکوپن است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است.
  • فلفل همچنین به تصفیه خون کمک می‌کند و برای بیماران کلیوی بسیار مفید است.

نصف فنجان فلفل فرنگی خام فقط حامل ۲٫۳ گرم کربوهیدارت است.

خیار جز سبزیجات کم کالری

  • سرشار از ویتامین A ، B و C ، اسیدفولیک و ویتامین D‌است.
  • این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسید اوریک بسیار مهم هستند.
  • خیار یبوست‌های شدید را درمان می‌کند و سبب کاهش وزن می‌شود.

نصف فنجان خیار فقط شامل ۱ گرم کربوهیدرات است.

زیتون

  • بسیار مغذی است و استفاده از آن، از سلامتی پوست تا سلامتی قلب را به همراه دارد.

۵ عدد زیتون سبز یا سیاه فقط شامل ۰٫۱ تا ۰٫۷ گرم کربوهیدرات است.

گروه ترجمه پارسی طب

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه

مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه

مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه: تا به حال چند نفرتون در وعده صبحانه فقط …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *