یکشنبه , ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰

تغییر حالت روز و شب

سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن
سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کالری : برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، رژیم سرشار از پروتئین توصیه می‌شود. چنین رژیمی به تنهایی کافی نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند .متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می تواند از بروز بیماری های قلبی در افراد جلوگیری کند.

سبزیجات کم کالری عبارتند از:

قارچ یکی از سبزیجات کم کالری

  • سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌ اکسیدان است.
  • سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

یک فنجان قارچ فقط شامل ۱٫۲ گرم کربوهیدرات است.

تربچه

  • برای انواع دیابت مفید است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
  • در رفع یبوست مؤثر است.
  • این سبزی برای دندان‌ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نیز بسیار مفید است.

هر شش تربچه‌ی خام فقط ۰٫۵ گرم کربوهیدرات دارد.

فلفل فرنگی

  • منبع ویتامین C و ماده‌ای به نام لیکوپن است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است.
  • فلفل همچنین به تصفیه خون کمک می‌کند و برای بیماران کلیوی بسیار مفید است.

نصف فنجان فلفل فرنگی خام فقط حامل ۲٫۳ گرم کربوهیدارت است.

خیار جز سبزیجات کم کالری

  • سرشار از ویتامین A ، B و C ، اسیدفولیک و ویتامین D‌است.
  • این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسید اوریک بسیار مهم هستند.
  • خیار یبوست‌های شدید را درمان می‌کند و سبب کاهش وزن می‌شود.

نصف فنجان خیار فقط شامل ۱ گرم کربوهیدرات است.

زیتون

  • بسیار مغذی است و استفاده از آن، از سلامتی پوست تا سلامتی قلب را به همراه دارد.

۵ عدد زیتون سبز یا سیاه فقط شامل ۰٫۱ تا ۰٫۷ گرم کربوهیدرات است.

گروه ترجمه پارسی طب

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

روش های کاهش وزن بدون رژیم گرفتن (بخش اول)

روش های کاهش وزن بدون رژیم گرفتن (بخش اول)

کاهش وزن: بسیاری از مردم براین باورند که بدون رژیم گرفتن نمی توانند وزنشان را …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *