۱۳ میوه چربی سوز

میوه های چربی سوز قوی: محققان دریافته اند که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مثبت و مستقیم دارد.

در این مقاله به معرفی میوه هایی میپردازیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو نقش موثری دارند.

میوه های چربی سوز قوی

۱- سیب

• سیب یکی از غنی ترین منابع فیبر در طبیعت است.
• مطالعات نشان می دهد که به عنوان بخش اصلی کاهش چربی احشائی (چربی شکم) می باشد.
• یک عدد سیب متوسط حاوی حدود ۴ گرم فیبر است. مصرف سیب سرعت هضم را بالا برده و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.

۲- زردآلو

• زردآلو یک منبع سرشار از فیبر نامحلول بوده و برای افرادی که رژیم غذایی کم چربی دارند بسیار مناسب بوده و به عنوان یک میوه چربی سوز می باشد.
• پس از خوردن آن برای مدت طولانی تری احساس سیری می نمایید.

۳- آواکادو

• آواکادو نسبت به سایر میوه ها میزان چربی بیشتری دارد و شاید فکر کنید به همین دلیل در رژیم غذایی لاغری جایی ندارد!
• اما واقعیت کمتر شناخته شده این است که در چربی سوزی نقش مهمی دارد و بهترین میوه چربی سوز است.
• مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۹ موجود در آن در پروسه های متابولیکی به چربی های مفید تبدیل می شوند که این چربی ها برای قلب بسیار مفید می باشند.

۴- موز

• اکثر شما احتمالاً شنیده اید که موز باعث افزایش میزان چربی شکم می شود، اما در حقیقت این میوه باعث کاهش چربی بدن ما می گردد.
• یک موز بزرگ تنها ۹۰ کالری دارد که بسیار کمتر از یک قالب شکلات یا خوراکی های شیرین دیگر می باشد.
•  حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم می باشد که می تواند به رفع اختلالات هضم به ما کمک نماید.

۵- بلوبری

• به طور کلی انواع توت ها دارای مزایای زیادی برای سلامتی هستند،
• اما زغال اخته از اهمیت بیشتری برخوردار است.
• زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای چربی سوزی بسیار مفید هستند.
• این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و نقش مهمی در سوختن کالری دارند.

۶- طالبی

• طالبی به عنوان یک میوه ضد التهاب است.
• التهاب داخلی باعث می شود چربی راحتر در بدن ما انباشته شود.
• همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در سوزاندن چربی و کم کردن اشتها موثر می باشند.

۷- انار

• مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در انار در تقویت متابولیسم مفید هستند.
• علاوه بر این، نقش مهمی در کاهش اشتهای ما دارند.
• این میوه با از بین بردن اسید های چرب باعث کاهش چربی های اطراف شکم می شود.

۸- گیلاس

• گیلاس غنی از عوامل آنتی اکسیدانی و مواد مغذی می باشد که خیلی سریع به ما احساس سیری دست می دهد.
• گیلاس حاوی مقادیر زیادی آب است که این افزایش مقدار آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد.
• همچنین حاوی آنزیم های ضد پیری نیز می باشد.

۹- آلو

• از دیگر میوه چربی سوز آلو است.
• که با از بین بردن سموم بدن از یبوست جلوگیری کرده و باعث کاهش طبیعی وزن می گردد.
• غنی از فیبر و آنتی اکسیدان بوده که هضم را سرعت می بخشد.
• همچنین عملکرد کبد و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد بنابراین مصرف مرتب آن به کاهش وزن کمک می نماید.

۱۰- گوجه فرنگی

• علاوه بر اینکه یک میان وعده خوشمزه می باشد در سوختن چربی شکم بسیار مفید است.
• گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و مواد مغذی می باشد که برای از بین بردن چربی به سختی تلاش می کنند.

۱۱- خرما

• خرما به دلیل دارا بودن عناصر غذایی مفید، مانع تجمع چربی می گردد. به روند شکستن چربی در بدن کمک می نماید و باعث افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن می شود.
• همچنین این میوه چربی سوز با دارا بودن خاصیت ملین، روند سوخت و ساز بدن را افزایش و  در نتیجه باعث کاهش وزن می گردد.

۱۲- پشن فورت (گل ساعتی)

• این میوه حاوی مقادیر بالایی فیبر می باشد که حرکت روده را تنظیم کرده به هضم غذا بسیار کمک می نماید و با کاهش علایم یبوست نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

۱۳- کیوی

• کیوی به علت خواص بالا و میزان کم قند در آن بهترین میوه زمستانی برای کاهش وزن محسوب می شود.
• کیوی یک میوه غنی از کلسیم است،
• با توجه به اینکه مصرف لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم باعث کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی و حفظ وزن واقعی می گردند، این میوه می تواند نقش موثری در چربی سوزی داشته باشد.

دکتر افسانه امین غفوری

 

جهت مشاوره پزشکی آنلاین، به متخصصان ما در سامانه ایزوویزیت مراجعه نمایید.