پنج شنبه , ۹ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

تغذیه و رژیم غذایی

تغذیه در زمستان : ۶ ماده غذایی مناسب برای فصل زمستان

تغذیه در زمستان : 6 ماده غذایی مناسب برای فصل زمستان

تغذیه در زمستان چغندر، شلغم، هویج‌فرنگی، سیب‌زمینی و غیره جزو آن دسته از سبزیجات زیرخاکی هستند که به راستی به اندازه‌ی تمام اجسام زیرخاکی از ارزش زیادی برخوردارند.   تغذیه در زمستان : چغندر  چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی …

ادامه نوشته »

به منظور افزایش جذب آهن؛ همراه با غذا آبلیمو مصرف کنید

به منظور افزايش جذب آهن؛ همراه با غذا آبليمو مصرف كنيد

  برای جذب بهتر آهن همراه با غذا نوشابه‌های گازدار و لبنیات مصرف نشود و به جای آن از شربت آب لیمو و سالاد استفاده نمایید چراکه مواد حاوی ویتامین ث هستند که به جذب آهن غذا کمک می‌کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد خصوص بیماری کم خونی …

ادامه نوشته »

آب انگور به تقویت حافظه سالمندان کمک می کند

آب انگور به تقویت حافظه سالمندان کمک می کند

پژوهشگران علوم پزشکی تاکید دارند که داشتن یک رژیم غذایی مناسب از ابتلا به امراض قلبی، فشار خون بالا و سرطان پیشگیری می کند و به افزایش حافظه و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک می کند. محققین می گویند گرچه هیچ درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما مصرف …

ادامه نوشته »

مصرف مویز از سردردهای میگرنی پیشگیری میکند

مصرف مویز از سردردهای میگرنی پیشگیری میکند

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف مویز از سردردهای میگرنی پیشگیری میکند و موجب کاهش شدت درد آن میشود. میترا زراتی گفت : مویز در گروه میوهها طبقه بندی میشود و دو قاشق غذاخوری مویز معادل ۳۰ گرم حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد. وی گفت: مویز منبع انرژی است و افرادی …

ادامه نوشته »

آشنایی با سوء تغذیه سالمندان

آشنایی با سوء تغذیه سالمندان

  درصد بالایی از بیماران سالمند از سوء تغذیه رنج می برند. تنهایی، جدا ماندن از جامعه و مورد غفلت قرار گرفتن افراد مسن توسط فرزندانشان از مشکلات مهم بسیاری از جوامع در سنین کهنسالی می باشد. در سالمندان تنها و منزوی،  انگیزه و اشتها برای غذا خوردن کاهش می …

ادامه نوشته »

صبحانه دشمن چربیهای شکم

صبحانه دشمن چربیهای شکم

اگر سلامتیتان برایتان مهم است بدانید که صبحانه مهم‌ترین وعدهٔ روزانه است و حتی خوردن یک صبحانه اماده وحاضری بهتر از نخوردن صبحانه است. خیلی از مردم وعده صبحانه را از قلم می‌انارند ویا فقط به نوشیدن یک فنجان چای اکتفا میکنند که انرژی کمتری دارد و همچنین موجب کم …

ادامه نوشته »

۱۳ خوراکی برای درمان ۱۳بیماری

۱۳ خوراکی برای درمان ۱۳بیماری

  این یک واقعیت است که خوراکی‌ها حال شما را خوب یا بد می‌کنند. اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته، موز بخورید بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر می‌کند و قند خون را به …

ادامه نوشته »

۱۱ توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها

تقویت استخوا‌ن‌ها

تقویت استخوا‌ن‌ها از مهم‌ترین و ضروری‌ترین نیازهای بدن محسوب میشود، چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز …

ادامه نوشته »

مواد غذایی مفید برای سرما

مواد غذایی مفید برای سرما

مواد غذایی مفید برای سرما : راه حل مقابله با خستگی‌های زمستان و کمبود انرژی در بشقاب‌های شماست. در این مقاله به ۱۰ ماده‌ غذایی مفید که قدرت بدنی‌تان را بالا می‌برد اشاره می‌کنیم.زمستان پشت در است، از همین الآن لباس‌های گرم از گنجه‌ها بیرون آمده، نوک بینی‌ها قرمز شده، …

ادامه نوشته »

عضله‌ سازی برای مردان لاغر اندام

عضله‌ سازی برای مردان لاغر اندام

  اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند. …

ادامه نوشته »