تغییر حالت روز و شب

تغذیه و رژیم غذایی

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری گلسیرید بالا : تری‌گلسیرید (یک نوع چربی خون) ممکن است در بدن هر فردی افزایش یابد. اما بعضی از عوامل بدن زنان را برای بالا رفتن تری‌ گلسیرید مستعدتر می‌کند. اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش نکنید، دیابت داشته باشید، یا سابقه خانوادگی برای تری‌گلسیرید بالا داشته باشید، با …

ادامه نوشته »

کلسترول بالا : نکته‌ های ناگفته در مورد کلسترول

کلسترول بالا : 10 نکته‌ ناگفته در مورد کلسترول

کلسترول بالا : آیا از کلسترول می‌ترسید؟ پس بهتر است بدانید که کلسترول آنقدر برای بدن ضروری است که بدون آن نمی‌توانید فکر کنید یا زندگی کنید. در حالیکه کلسترول بالا برای سلامتی مضر است، اما در واقعیت این خود کلسترول است که مضر معرفی می‌شود. در واقع بدن ما …

ادامه نوشته »

بیماری عدم تحمل لاکتوز

بیماری عدم تحمل لاکتوز

آیا شما هم از آنهایی هستید که دل و روده‌شان بعد از خوردن لبنیات به هم می‌ریزد؟ آیا پس از خوردن لبنیات اسهال می‌شوید؟ اگر چنین است ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز (نارسایی لاکتاز) باشید. موسسه‌ی ملی بیماری‌های دیابت، گوارشی و کلیه(NIDDK) برآورد می‌کند که حدود ۳۰ تا ۵۰ …

ادامه نوشته »

۱۵ غذای مفید برای حفظ سلامت قلب

15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب

تغذیه خوب برای داشتن قلب سالم ضروری است. اگر شما نمی توانید غذای سالم و سر وقت بخورید و همیشه به دنبال غذاهای ناسالم می روید یک سرویس تحویل غذا کاملا برای شما ارزشش را دارد. یکی دیگر از گزینه های خوب این است که غذا های یک هفته خود …

ادامه نوشته »

پروبیوتیک ها و دستگاه گوارش

پروبیوتیک ها و دستگاه گوارش

پروبیوتیک ها باکتری‌های مفید مانند لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند که به حفظ سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که پروبیوتیک ها به هضم لاکتوز کمک می‌کنند. همچنین در کاهش گاز روده، اسهال و دیگر مشکلات گوارشی موثرند. کلم‌برگ رنده شده و آب‌پز شده با سرکه شامل سه نوع باکتری …

ادامه نوشته »

فواید ورزش پیلاتس (Pilates)

فواید ورزش پیلاتس (Pilates)

پیلاتس : جوزف هوبرت پیلاتس، سال ۱۹۶۵، در سن ۸۶ سالگی چنین گفت: «حق با من است، چون هیچگاه برای تسکین درد آسپرین استفاده نکردم. و هیچگاه مصدوم نشدم. همه‌ی کشورها، و همه‌ی دنیا باید ورزش من را انجام دهند. با این ورزش آنها شادتر خواهند بود» ممکن است از …

ادامه نوشته »

محصولات ارگانیک را بشناسیم

محصولات ارگانیک

محصولات ارگانیک : این روزها تب مصرف غذاهای ارگانیک یا همان مواد غذایی که به طور طبیعی و بدون هیچ نوع کود یا آفت کشی پرورش داده می‌شود، در میان مردم، سوپرمارکت‌ها و میوه‌فروشی‌ها بالا گرفته است. فرض کنید در یک مغازه میوه‌فروشی هستید، یک طرف سیب‌های ارگانیک و طرف …

ادامه نوشته »

سلنیوم و اثر آن در سلامت بدن

سلنیوم و اثر آن در سلامت بدن

سلنیوم یک ماده‌ی معدنی است که در خاک و مواد غذایی وجود دارد. این ماده یک عنصر غیرفلزی با علامت اختصاری Se است. این عنصر خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و در جلوگیری از سرطان، سلامت قلب، تنظیم تیروئید، و بهبود عملکرد ذهنی نقش دارد. فواید سلنیوم برای سلامتی به نظر …

ادامه نوشته »

دلایل مهم برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی

دلایل مهم برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی

رژیم غذایی گیاهی : امروزه محبوبیت رژیم غذایی گیاهی در جامعه افزایش یافته است. در این مقاله به بررسی مزایای این رژیم غذایی می پردازیم. رژیم غذایی گیاهی چرا باید گوشت نخوریم؟ رژیم غذایی بر پایه‌ی میوه‌جات و سبزیجات به این معنی نیست که اصلا گوشت نخورید! بلکه می‌توانید به …

ادامه نوشته »

تغذیه در بارداری : آیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟

تغذیه در بارداری : آیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟

تغذیه در بارداری : تحقیقات جدید نشان می‌دهد، چاقی و اضافه وزن در زنانی که فکر می‌کنند باید برای دو نفر بخورند خیلی بیشتر است. محققان خاطرنشان می‌کنند که افزایش وزن در دوران بارداری ممکن است سبب مشکلات وزنی طولانی مدت شود که یکی از آنها زایمان زودرس است. آنها …

ادامه نوشته »