۱۲ نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش دوم)

نشانه های کمبود ویتامین در بدن: در مقاله قبل با تعدادی از علایم کمبود ویتامین از جمله ناخن و موی ضعیف و شکننده، ترک و یا زخم گوشه دهان، تاری دید در شب، فشار خون بالا،  فشار خون پایین و خستگی آشنا شدیم در این مقاله با ما همراه  باشید تا سایر نشانه های کمبود ویتامین در بدن را بیشتر بشناسید.

۷- احساس مورچه راه رفتن در پا

• کمبود برخی از ویتامین ها ورود جریان خون به نقاط خاصی از بدن را محدود می نماید.
• این حالت بیشتردر نوک انگشتان دست یا نوک انگشتان پا احساس می شود.
• از جمله این ویتامین ها می توان به ویتامین E,B₁,B₆, B₁₂ و ویتامین B₃  اشاره نمود.
• همچنین مصرف زیاد و بیش از حد ویتامین B₆  می تواند یکی از علل مورمور شدن دست ها و پاها باشد.

۸- رفتارهای عجیب و غریب

• اگر کلیدهای خود را در یخچال گذاشته اید!
• یا به طور ناگهانی نام و نام خانوادگی خود را فراموش کرده اید!

می تواند به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد.

• کمبود این ویتامین برای بیماران سالخورده یا آلزایمر اشتباه گرفته می شود،
• اما با مصرف مکمل ویتامین B12 احساس طراوت نموده و تمام این مشکلات برطرف می گردد.

۹- سرگیجه

• سرگیجه یکی از بیماری‌های شایع در بین مردم دنیا محسوب می‌شود.
• یکی از نشانه های کمبود ویتامین در بدن می باشد.
• کمبود ویتامین B12 از مواردی است که گاهی اوقات در تشخیص علل سرگیجه نادیده گرفته می‌شود.

۱۰- تغییر رنگ پوست

در صورت کمبود ویتامین B3 یا نیاسین احتمال بروز بیماری پلاگرا (خشکی پوست) وجود دارد. پوست ضخیم، تیره، خشن، زبر و پوسته پوسته می شود.

کمبود ویتامین D باعث تغییر رنگ در برخی از نواحی صورت به رنگ ارغوانی و یا آبی شبیه به کبودی می گردد.

در صورتی که کمبود ویتامین B12 داشته باشید گلبول های قرمز به راحتی شکسته شده و منجر به آزاد سازی بیلی روبین گشته و در نتیجه رنگ پوست زرد می شود.

۱۱- تغییر رنگ زبان

• اگر برآمدگی های کوچک در اطراف زبان (پاپیلا) کاهش پیدا نماید می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد.
• کمبود برخی ویتامین ها و مواد مغذی در بدن نیز سبب بیرنگ شدن زبان می گردد.

۱۲- افسردگی

ویتامین B12 نقش مهمی در سنتز و متابولیسم سروتنین که عامل اصلی تنظیم روحیه می باشد، دارد.

کمبود این ویتامین با کاهش مقدرا سروتنین باعث ایجاد حالت افسردگی می گردد.

کمبود ویتامین D نیز سبب بروز افسردگی می گردد.

دکتر افسانه امین غفوری