12 نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)
12 نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)

۱۲ نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)

نشانه کمبود ویتامین در بدن: خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین برای یک زندگی سالم ضروری است.

اگر بدن شما دچار کمبود هر گونه ویتامین شود، یکسری علایم ناراحت کننده را نشان می دهد.

تشخیص نشانه های کمبود ویتامین ها اولین گام برای حل مشکل است.

در این مقاله و در مقاله بعدی به علایمی که افراد مبتلا به کمبود ویتامین تجربه نموده اند، می پردازیم، با ما همراه باشید.

۱- ناخن و موی ضعیف و شکننده

  • عوامل مختلفی وجود دارند که منجر به ضعیف و شکننده شدن ناخن می شوند.
  • یکی از شایع ترین آنها کمبود بیوتین یا ویتامین B7 می باشد.
  • این ویتامین به بدن کمک می نماید تا غذا را به انرژی تبدیل نماید.
  • استفاده طولانی مدت از داروهای خاص می تواند منجر به کمبود ویتامین B7 گردد.

۲- ترک و یا زخم گوشه دهان

  • زخم هایی که در داخل و یا اطراف دهان بوجود می آید می تواند نشانه کمبود ویتامین در بدن باشد.
  • مشاهده این علایم می تواند به دلیل کمبود ویتامین B1 ،B2 و یا آهن باشد.
  • اگر از این زخم ها رنج می برید و یا علایم آن را دارید سعی کنید سبزیجات سبز رنگ و مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه نماید.

۳- تاری دید در شب

کمبود ویتامین A موجب رشد پرده ای سفید بر روی چشم می شود که دید در شب را مختل می نماید.

رژیم غذایی مناسب برای درمان این مشکل:

غذاهای غنی از ویتامین A مانند سبزیجات با رنگ نارنجی- زرد، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و گوشت قرمز می باشد.

۳فشار خون بالا

۴- فشار خون پایین

۵- تعریق بیش از حد

  • عرق نمودن بیش از حد می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد.
  • حتی کارهای معمول و غیر فیزیکی مانند نشستن در مقابل کامپیوتر می تواند باعث ایجاد قطرات عرق در اطراف پیشانی شما شود.

۶خستگی

خواب آلودگی شدید در طول روز، علیرغم داشتن بیش از ۸ ساعت خواب هر شب، می تواند نشانگر این باشد که بدن شما  با کمبود ویتامین B12 مواجه است.

سلول های خونی اکسیژن را به اندازه کافی به بدن نمی رسانند و در نتیجه شما به درجاتی از صعف، بی حالی و خواب آلودگی مبتلا می شوید.

در مقاله بعدی با همراه باشید تا با سایر علایم کمبود ویتامین از جمله فراموشی، افسردگی، احساس مورچه راه رفتن در کف پا، از دست دادن توده عضلانی، شکنندگی استخوان ها و سرماخوردگی بیشتر آشنا شوید.

منبع
healthyandpretty
ترجمه و گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *