سه شنبه , ۶ آبان ۱۳۹۹

تغییر حالت روز و شب

12 نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)
12 نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)

۱۲ نشانه کمبود ویتامین در بدن (بخش اول)

نشانه کمبود ویتامین در بدن: خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین برای یک زندگی سالم ضروری است.

اگر بدن شما دچار کمبود هر گونه ویتامین شود، یکسری علایم ناراحت کننده را نشان می دهد.

تشخیص نشانه های کمبود ویتامین ها اولین گام برای حل مشکل است.

در این مقاله و در مقاله بعدی به علایمی که افراد مبتلا به کمبود ویتامین تجربه نموده اند، می پردازیم، با ما همراه باشید.

۱- ناخن و موی ضعیف و شکننده

نشانه کمبود ویتامین در بدن

  • عوامل مختلفی وجود دارند که منجر به ضعیف و شکننده شدن ناخن می شوند.
  • یکی از شایع ترین آنها کمبود بیوتین یا ویتامین B7 می باشد.
  • این ویتامین به بدن کمک می نماید تا غذا را به انرژی تبدیل نماید.
  • استفاده طولانی مدت از داروهای خاص می تواند منجر به کمبود ویتامین B7 گردد.

۲- ترک و یا زخم گوشه دهان

نشانه کمبود ویتامین در بدن

  • زخم هایی که در داخل و یا اطراف دهان بوجود می آید می تواند نشانه کمبود ویتامین در بدن باشد.
  • مشاهده این علایم می تواند به دلیل کمبود ویتامین B1 ،B2 و یا آهن باشد.
  • اگر از این زخم ها رنج می برید و یا علایم آن را دارید سعی کنید سبزیجات سبز رنگ و مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه نماید.

۳- تاری دید در شب

نشانه کمبود ویتامین در بدن

کمبود ویتامین A موجب رشد پرده ای سفید بر روی چشم می شود که دید در شب را مختل می نماید.

رژیم غذایی مناسب برای درمان این مشکل:

غذاهای غنی از ویتامین A مانند سبزیجات با رنگ نارنجی- زرد، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و گوشت قرمز می باشد.

۳- فشار خون بالا 

نشانه کمبود ویتامین در بدن

 فشار خون پایین

۵- تعریق بیش از حد

نشانه کمبود ویتامین در بدن

  • عرق نمودن بیش از حد می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد.
  • حتی کارهای معمول و غیر فیزیکی مانند نشستن در مقابل کامپیوتر می تواند باعث ایجاد قطرات عرق در اطراف پیشانی شما شود.

۶- خستگی

نشانه کمبود ویتامین در بدن

خواب آلودگی شدید در طول روز، علیرغم داشتن بیش از ۸ ساعت خواب هر شب، می تواند نشانگر این باشد که بدن شما  با کمبود ویتامین B12 مواجه است.

سلول های خونی اکسیژن را به اندازه کافی به بدن نمی رسانند و در نتیجه شما به درجاتی از صعف، بی حالی و خواب آلودگی مبتلا می شوید.

در بخش دوم مقاله با همراه باشید تا با سایر علایم کمبود ویتامین از جمله فراموشی، افسردگی، احساس مورچه راه رفتن در کف پا، از دست دادن توده عضلانی، شکنندگی استخوان ها و سرماخوردگی بیشتر آشنا شوید.

دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی دکتر افسانه امین غفوری

دکتر افسانه امین غفوری
دکتر افسانه امین غفوری، متخصص گیاهان دارویی با کسب رتبه اول، دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در زمینه کابرد درمانی گیاهان دارویی ، اگرواکولوژی، آنالیز داده، تخصص در تولید گیاهان دارویی، بررسی اجزای موثره و بررسی تغییرات اقلیم در تولید گیاهان دارویی انجام داده است. از سال 1396 به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر امین غفوری همچنین 10 سال سابقه تدریس در دانشگاه های معتبر را دارد و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارد.

همچنین ببینید

مقابله با کرونا: آیا برای پیشگیری از کرونا ویتامین C بخوریم یا نه؟

مقابله با کرونا: آیا برای پیشگیری از کرونا ویتامین C بخوریم یا نه؟

مقابله با کرونا: ویتامین ها و مکمل ها میتونن کمبود برخی مواد مغذی ضروری را …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *