چهارشنبه , ۹ اسفند ۱۴۰۲

تغییر حالت روز و شب

چاقی و لاغری

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت دوم)

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت دوم)

لازم است افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک در انتخاب و انجام حرکات ورزشی ۳ نکته مهم را در نظر بگیرند. نکات مهم برای انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک ۱- شدت شدت انجام تمرینات ورزشی، چرا که در این اشخاص بدلیل بر هم خوردن تعادل …

ادامه نوشته »

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت اول)

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت اول)

ورزش در افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک PCOS تأثیر قابل توجهی بر افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی بدن و چربی احشایی (کاهش اندازه دور کمر)، بهبود پروفایل لیپیدی، شاخص آندروژن آزاد، فشار خون و سلامت روان دارد. مشخصه‌های شایع PCOS اگرچه چاقی در معیارهای تشخیصی سندروم تخمدان پلی‌کیستیک …

ادامه نوشته »

برای افزایش اشتها چه باید کرد؟

برای افزایش اشتها چه باید كرد؟

فردی که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد. کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است. عمل هضم به …

ادامه نوشته »

روش های کاهش وزن بدون رژیم گرفتن (بخش اول)

روش های کاهش وزن بدون رژیم گرفتن (بخش اول)

کاهش وزن: بسیاری از مردم براین باورند که بدون رژیم گرفتن نمی توانند وزنشان را کاهش دهند. مطالعات نشان داده که با تغییر روش زندگی و رعایت کردن برخی موارد کوچک می توان بدون رژیم گرفتن لاغر شد. همچنین میتوانید برای داشتن رژیم غذایی آنلاین و مشاوره با دکتر متخصص …

ادامه نوشته »

سوزاندن کالری: ۵ روش لاغری سریع و آسان

سوزاندن کالری: 5 روش لاغری سریع و آسان

سوزاندن کالری: مهم نیست که نسبت به کاهش وزن چه تصوری دارید! کاهش وزن یک معادله ساده است که برای رسیدن به آن، باید کالری کمتری نسبت به آنچه بدن شما می سوزاند مصرف نماید. کارشناسان تغذیه معتقد هستند که رژیم غذایی و ورزش هر دو برای حفظ کاهش وزن …

ادامه نوشته »

۱۳ میوه چربی سوز

13 میوه چربی سوز

میوه های چربی سوز قوی: محققان دریافته اند که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مثبت و مستقیم دارد. در این مقاله به معرفی میوه هایی میپردازیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو نقش موثری دارند. میوه های چربی سوز قوی ۱- سیب سیب …

ادامه نوشته »

چگونه در عید نوروز لاغر بمانیم؟ (بخش دوم)

چگونه در عید نوروز لاغر بمانیم؟ (بخش دوم)

رژیم غذایی مناسب در نوروز: در این مقاله در مورد سایر روشهایی که می توان در نورزو لاغر بمانیم مطالبی را ارائه می نمایم، پس ما همراه باشید. ورزش را ترک نکنید کارشناسان معتقدند که ورزش برای کمک به شما در مقابله با افزایش وزن ضروری است. ورزش از چند …

ادامه نوشته »

کربوهیدرات ها : آیا مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟

کربوهیدرات ها : آیا مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟

کربوهیدرات ها : امروزه “کربوهیدرات ها” در دنیا از موضوعات داغ و مورد بحث هستند، به خصوص به دلیل ارتباط آنها با کاهش وزن و افزایش محبوبیت رژیم های کم کربوهیدرات. یکی از سه منبع انرژی بدن کربوهیدرات ها می باشند (دو منبع دیگر پروتئین ها و چربی ها هستند). …

ادامه نوشته »

چگونه افزایش متابولیسم بدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم.

افزایش متابولیسم بدن

علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است : ۱- گرسنگی ۲- رژیم غذایی کم کالری ۳- خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز. ۴- ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی ۵- کم کاری تیروئید حال ۷ راهکار برای …

ادامه نوشته »

کاهش وزن: توصیه های کاربردی برای عملکرد بهتر رژیم های لاغری

کاهش وزن: توصیه های کاربردی برای عملکرد بهتر رژیم های لاغری

افزایش وزن در قرن اخیر از طرفی به دلیل ماشینی شدن زندگی و عدم تحرک کافی و از طرف دیگر به دلیل استفاده از فست فودها و رژیم غذایی نامناسب شیوع پیدا کرده است. افزایش وزن مشکلات زیادی را از نظر سلامتی و زیبایی به وجود می آورد. بنابراین افراد …

ادامه نوشته »