پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
انگیزه برای رفتن به باشگاه : من فکر میکنم همه ما این احساس را داریم و میدانیم که باید ورزش کنیم. اما آنچه که ما واقعا می خواهیم انجام دهیم، استراحت در خانه است و گاهی … استراحت برنده می شود.
در این مقاله برخی از استراتژی های انگیزشی برای شروع ورزش را به اشتراک میگذاریم پس با ما همراه باشید.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
فکر کنید به خاطر چه چیزی میخواهید به باشگاه بروید
چرا میخواهید ورزش کنید؟ آیا قوی تر می شوید؟ شاید هدف کاهش چربی بدن یا افزایش توده عضلانی باشد.
اگر کسی به دلیل خاصی تمرین کند، در وهله اول برای آن تمرین، هیجان دارد و برای رسیدن به آن هدف، به تمرین ادامه می‌دهد.
با یک عادت ورزشی بسیار سبک شروع نماید
یک عادت ورزشی سبک مانند
- رفتن سر کار با دوچرخه
- یک جلسه یوگا و یا
- یک ساعت رقصیدن
می تواند انگیزه برای ورزش کردن در طول هفته را در ما ایجاد نماید.
چرا که وقتی این کارها به عادت تبدیل شوند شما متوجه شوید چه احساس خوبی دارید برای انجام یک برنامه ورزشی مداوم و پایبند بودن به آن انگیزه پیدا خواهید نمود.
کفش های ورزشی خود را به مدت ۵ دقیقه بپوشید
یکی از راهکارهای ایجاد انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی پوشیدن کفش‌هایتان می باشد.
هنگامیکه کفش‌هایتان را می‌پوشید، حداقل بمدت ۵ دقیقه بیرون بروید.
وقتی این زمان به پایان رسید، ممکن است با خود فکر کنید که در حال حاضر ورزش را شروع کرده‌ام بنابراین می‌خواهم ادامه دهم.
به این فکر کنید که وقتی ورزش تمام می شود چه حسی خواهید داشت
شاید در ابتدا وقتی در مورد تمرینات ورزشی صحبت می نمایم احساس خستگی کنید.
اما هنگامی که به از بین رفت چربی هایی که بصورت سلولیت روی رانها و شکم انباشته شده اند، فکر می کنید می تواند انگیزه ای برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن باشد.
پس به این فکر کنید که پس از ماه ها تلاش بی وقفه سایز کم نموده اید و می توانید لباس با سایز مورد علاقه خود را به تن نماید!
تمرینات خود را ارزیابی کنید
وقتی ورزش می کنید، به مرور زمان متوجه می شوید که عملکردتان بهتر شده است.
حس می کنید که
- استقامت بدنیتان بالا رفته
- عضلاتتان قوی شده
- بهتر نفس می کشید
- پس می توانید بهتر بدوید
- یا شنا کنید.
شما می توانید پیشرفتها و مشاهداتتان را در دفترچه ای یادداشت کنید یا حتی یک وبلاگ بسازید و تجربه هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید.
دکتر افسانه امین غفوری
