چهارشنبه , ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
چگونه انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی را در خود بالا ببریم؟
چگونه انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی را در خود بالا ببریم؟

چگونه انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی را در خود بالا ببریم؟

انگیزه برای رفتن به باشگاه : من فکر میکنم همه ما این احساس را داریم و میدانیم که باید ورزش کنیم. اما آنچه که ما واقعا می خواهیم انجام دهیم، استراحت در خانه است و گاهی … استراحت برنده می شود.

در این مقاله برخی از استراتژی های انگیزشی برای شروع ورزش را به اشتراک میگذاریم پس با ما همراه باشید.

فکر کنید به خاطر چه چیزی میخواهید به باشگاه برویدانگیزه برای رفتن به باشگاه

چرا میخواهید ورزش کنید؟ آیا قوی تر می شوید؟ شاید هدف کاهش چربی بدن یا افزایش توده عضلانی باشد.

اگر کسی به دلیل خاصی تمرین کند، در وهله اول برای آن تمرین، هیجان دارد و برای رسیدن به آن هدف، به تمرین ادامه می‌دهد.

عادت ورزشی سبکبا یک عادت ورزشی بسیار سبک شروع نماید

یک عادت ورزشی سبک مانند

  • رفتن سر کار با دوچرخه
  • یک جلسه یوگا و یا
  • یک ساعت رقصیدن

می تواند انگیزه برای ورزش کردن در طول هفته را در ما ایجاد نماید.

چرا که وقتی این کارها به عادت تبدیل شوند شما متوجه شوید چه احساس خوبی دارید برای انجام یک برنامه ورزشی مداوم و پایبند بودن به آن انگیزه پیدا خواهید نمود.

کفش های ورزشی خود را به مدت ۵ دقیقه بپوشیدکفش ورزشی مناسب

یکی از راهکارهای ایجاد انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی پوشیدن کفش‌هایتان می باشد.

هنگامیکه کفش‌هایتان را می‌پوشید، حداقل بمدت ۵ دقیقه بیرون بروید.

وقتی این زمان به پایان رسید، ممکن است با خود فکر کنید که در حال حاضر ورزش را شروع کرده‌ام بنابراین می‌خواهم ادامه دهم.

انگیزه برای رفتن به باشگاهبه این فکر کنید که وقتی ورزش تمام می شود چه حسی خواهید داشت

 شاید در ابتدا وقتی در مورد تمرینات ورزشی صحبت می نمایم احساس خستگی کنید.

اما هنگامی که به از بین رفت چربی هایی که بصورت سلولیت روی رانها و شکم انباشته شده اند، فکر می کنید می تواند انگیزه ای برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن باشد.

پس به این فکر کنید که پس از ماه ها تلاش بی وقفه سایز کم نموده اید و می توانید لباس با سایز مورد علاقه خود را به تن نماید!

تمرینات خود را ارزیابی کنیدانگیزه برای رفتن به باشگاه 

وقتی ورزش می کنید، به مرور زمان متوجه می شوید که عملکردتان بهتر شده است.

حس می کنید که

  • استقامت بدنیتان بالا رفته
  • عضلاتتان قوی شده
  • بهتر نفس می کشید
  • پس می توانید بهتر بدوید
  • یا شنا کنید.

شما می توانید پیشرفتها و مشاهداتتان را در دفترچه ای یادداشت کنید یا حتی یک وبلاگ بسازید و تجربه هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید.

دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی دکتر افسانه امین غفوری

دکتر افسانه امین غفوری
دکتر افسانه امین غفوری، متخصص گیاهان دارویی با کسب رتبه اول، دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در زمینه کابرد درمانی گیاهان دارویی ، اگرواکولوژی، آنالیز داده، تخصص در تولید گیاهان دارویی، بررسی اجزای موثره و بررسی تغییرات اقلیم در تولید گیاهان دارویی انجام داده است. از سال 1396 به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر امین غفوری همچنین 10 سال سابقه تدریس در دانشگاه های معتبر را دارد و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارد.

همچنین ببینید

ویروس کرونا در روی سطوح مختلف چه مدت زنده می ماند؟

ویروس کرونا در روی سطوح مختلف چه مدت زنده می ماند؟

مدت زنده ماندن ویروس کرونا در روی سطوح: همانطور که همه ما میدانیم  شخص مبتلا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *