خوراکی های نشاط آور : همیشه به خاطر داریم که تغذیه سالم و متعادل اصلی ترین نکته برای حفظ سلامتی و البته احساس نشاط و سرحالی است. زمستان فصلی است که معمولا برخی بیماری ها و همچنین مشکلات روحی مانند افسردگی و بی حوصلگی شایع تر است. اما می توان …

توصیه هایی برای درمان افسردگی : برای درمان افسردگی در مراحل اولیه می توان از راهکارهای مختلفی استفاده نمود که در ذیل به چند مورد آن اشاره خواهد شد: سعی کنید هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید: حتی اگر دلتان نخواهد، به محض بیدار شدن از رختخواب …

سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) یک اختلال رایج در روده بزرگ است.اغلب باعث درد زیر شکم، التهاب ، اسهال و یبوست میشود.غذا در دستگاه گوارش از روده کوچک به روده بزرگ میرود.عملکرد اصلی روده بزرگ این است که آب را جذب کرده و عضلات و ماهیچه ها را در گیر میکند.و …

بیماری کبد چرب : درمان کبد چرب اگر چاق هستید، وزن‌تان را کاهش دهید. غذای چرب را بیش از ۵۰ گرم در روز نخورید، و حدود ۱۵۰ گرم کربوهیدرات در روز بیشتر نخورید. بجای نوشیدنی‌های شیرین، آب بخورید و مصرف شکر را کاهش دهید. به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار …

آمادگی پیش از بارداری : بسیاری از بارداری‌ها بدون هیچ مشکلی به پایان می‌رسند. اما عاقلانه اینست که ریسک‌های بارداری را تا حد ممکن پایین آورد. بنابراین، بهتر است پیش از بارداری به نکات زیر توجه کنید. چند نکته برای آمادگی پیش از بارداری با نظر پزشک‌تان ، قرص اسید …

خواص شگفت انگیز گردو : فواید زیادی برای پوست و مو دارد از جمله نرم کردن، و از بین بردن چین و چروک و جوش‌های پوست و کاهش ریزش مو. گردو حاوی چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و سلامت انسان را تقویت می‌کند. تحقیقات حاکی از آن …

آنتی اکسیدان ها چیستند و چه اثراتی بر سلامتی دارند؟ تمامی ما حتی برای یکبار هم که شده نام آنتی اکسیدان را شنیده‌ایم و این سوال برایمان پیش آمده است که این واژه به چه معناست و چه اثراتی بر سلامتی بدن دارد؟! آنتی اکسیدان ها مواد بسیار مهمی در …

کاهش فشارخون : آمار نشان می‌دهد حدود ۳۱ درصد از مردم آمریکا به فشارخون بالا مبتلا هستند، – که ۶۶ درصد آنان بیش از ۶۰ سال سن دارند، – زیرا با افزایش سن، خطر ابتلا به این عارضه نیز بیشتر می‌شود. دکتر «دیوید کاتز» از مرکز تحقیقاتی طب پیشگیری در …

هنگامی که صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود همیشه گزینه های آسان به ذهن می رسند. اغلب مردم عسل را در آب ولرم، چای سبز و یا شیر به منظور کاهش وزن مخلوط می کنند. ما در این مقاله چند خوردنی جذاب و خوش طعم برای لاغری با عسل را پیشنهاد میدهیم… شما میتوانید جهت دریافت …

بقولات : هیچ‌گاه ارزش غذایی خوراکی‌ها را از ظاهرشان قضاوت نکنید. تخمه‌ها، بذرها و سایر بقولات، دارای مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اگر می‌خواهید با غنی‌ترین بقولات آشنا شوید ادامه مطلب را از دست ندهید. بقولات شگفت‌انگیز ۱- دانه …