جمعه , ۲۱ مرداد ۱۴۰۱

تغییر حالت روز و شب

مشکلات خواب

تاثیر خواب بر چاقی

تاثير خواب بر چاقي

دانشمندان در پی یک سلسله تحقیقات می‌گویند اگر می‌خواهید وزن مناسب خود را حفظ کنید ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، نه کمتر و نه بیشتر. به گزارش خبرگزاری شین‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در کوبک‌سیتی در تحقیق جدیدی که در زمینه چاقی انجام داده‌اند نشان دادند که میزان مطلوب …

ادامه نوشته »

علت دیدن کابوس چیست؟

علت ديدن كابوس چيست؟

کابوس‌ ممکن است باعث بدخوابی و اضطراب شود و سلامتی شما را مختل کند ▪ این عوامل ممکن است در بروز کابوس نقش داشته باشد: ـ خوردن غذا درست پیش از خواب که ممکن است فعالیت مغز را افزایش دهد. ـ هر نوع اضطراب یا استرس. ـ هر رویداد عمده …

ادامه نوشته »

زنان در تاریکی بخوابند.

زنان در تاريكي بخوابند.

زنانی که هنگام شب در معرض روشنایی مصنوعی قرار می گیرند احتمال سرطان سینه در آنان افزایش می یابد . به نوشته پایگاه اینترنتی نیوکرالا , محققان معتقدند, هرچه میزان روشنایی در شب بیشتر باشد, احتمال ابتلا به سرطان سینه هم بیشتراست. به گفته پژوهشگران , بدن هنگام تاریکی شب …

ادامه نوشته »

برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟

درمان بی خوابی

مصرف بعضی غذاها باعث ایجاد خواب راحت می شوند و بعضی دیگر باعث اختلال در خواب می شوند. اگر مصرف غذاهای مناسب برای خواب نتیجه نداد، مصرف ویتامین و مکمل ها ممکن است پاسخ خوبی دهد. غذاهایی که باعث خواب راحت می شوند شامل:سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل مثل …

ادامه نوشته »

کم خوابی شدید منجر به افزایش وزن می شود.

كم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.

نتایج دو تحقیق جداگانه نشان مىدهد کم خوابى مىتواند منجر به افزایش وزن در افراد شود. به گزارش پایگاه اینترنتى رویترز از واشنگتن ، کم خوابى مىتواند میزان هورمون هاى مرتبط با اشتها و رفتارهاى تغذیه اى را تغییر دهد. در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند کسانى که به مدت دو …

ادامه نوشته »

اختلالات شایع خواب (۲)

اختلالات شايع خواب (2)

نارکولپسی ( Narcolepsy) علت نارکولپسی ( تمایل مقاومت ناپذیر به خوابیدن عمیق کوتاه مدت ) یا بیماری مزمن خواب ناشناخته است. ویژگی این بیماری ، خواب آلودگی شدید و بیش از حد روزانه بعد از خواب شبانه کافی است و این افراد معمولاً در زمانها و مکانهای نامناسب به خواب …

ادامه نوشته »

اختلالات خواب در زنان

اختلالات خواب در زنان

زنان دو برابر مردان به اختلالاتی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن دچار می شوند. زنان جوان تر خواب عمیق تری دارند، با آشفتگی و بی نظمی کمتر. اما برخی زنان در طول سال های باروری خود مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. اختلال شایع خواب در زنان …

ادامه نوشته »

اختلالات شایع خواب (۱)

اختلالات شايع خواب (1)

بی تردید خواب خوب، چه از لحاظ کیفیت و چه از نظر کمیت برای سالم زیستن با اهمیت است . متأسفانه آمار دقیقی از اختلالات خواب در کشورمان موجود نیست ولی از نظر شیوعِ این اختلالات ، ذکر همین نکته کافی است که در ایالات متحده بیش از یکصد میلیون …

ادامه نوشته »