ویتامین E و نقش آن در رشد مو

ویتامین E : از آنجا که ویتامین E می تواند سبب بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی گردد می تواند به رشد موها کمک نماید و در بسیاری از افراد سبب افزایش جریان خون به ریشه موهای سر می گردد و رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع می نماید. یکی از مشکلات رایج امروزی آقایان و خانمها در جوامع مختلف شیوع ریزش موی بیش از حد می باشد که زیبایی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بر همین اساس درمانهای متفاوت برای بهبود رشد مو و نیز راههای جلوگیری از ریزش مو از استقبال قابل توجهی برخوردار می باشد.

خیلی از توصیه های مطرح شده متاسفانه از پایه علمی معتبری برخوردار نبوده و گاه می تواند حتی سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد، لذا توصیه اول آنست که حتما در انتخاب داروها و نیز مکملهای غذایی با پزشک متخصص خودتان مشورت نمایید. توصیه متخصصین پوست و تغذیه حاکی از آنست که یکی از ویتامینهای قابل توجه در رشد مو ویتامین E است. لازم بذکر است که این نوع ویتامین از ویتامینهای محلول در چربی بوده و میزان بیش از حد مصرف آن می تواند اثرات سوئی بر سلامتی شما داشته باشد.

نقش ویتامین E در سلامتی

• اگرچه ویتامین E یک عنصر کلیدی و حیاتی برای رشد موها است،
• ولی این عنصر حیاتی همچنین مزایای بسیاری را برای سلامت سایر اعضا بدن در بر دارد،
• مطالعات انجام شده در مورد عملکرد این ویتامین در بدن نشان داده اند که ویتامین E  دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای جلوگیری از بروز آسیبهای رادیکالهای آزاد بسیار موثر است.
• ویتامین E همچنین از:
  – اکسیداسیون و تخریب چربیها جلوگیری کرده،
  – و همچنین از غشاهای سلولی که بخش عمده آنها را چربی ها تشکیل می دهند محافظت به عمل می آورد .
• مطالعات در زمینه تاثیر این ویتامین در سلامت بدن حاکی از آنست که مصرف کافی ویتامین E با کاهش گرفتگی عروق قلبی و نیز سکته قلبی همراه می باشد.
• اثرات آنتی اکسیدانی این ویتامین از بروز سرطان نیز جلوگیری بعمل می آورد.
• جالب است که بدانید مصرف ویتامینE همچنین در بهبود کبد چرب توصیه می گردد.
• علاوه بر این نشان داده شده است که ویتامین E  به رشد موها و پیشگیری از کاهش موها نیز کمک می نماید.
• مکانیسم اثر ویتامین ای بر تقویت موها هنوز به طور دقیق شناخته نشده است،
  – یکی از دلایل احتمالی این است که ویتامین  E به رشد عروق خونی و مویرگ های خونرسان به ریشه موها کمک می نماید،
  – و زمانی که مویرگ ها افزایش یابند جریان خون یهتر می شود.
• لذا به نظر می رسد که با مصرف ویتامین E  میزان جریان خون به پوست سر بهتر می گردد و پیشگیری از ریزش موها تقویت می گردد.

ویتامینE رشد موها را بهبود می بخشد:

از آنجا که ویتامین E می تواند سبب بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی گردد می تواند به رشد موها کمک نماید و در بسیاری از افراد سبب افزایش جریان خون به ریشه موهای سر می گردد و رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع می نماید. علاوه بر این نشان داده شده است که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری نماید و به بهبود تخریب موها به علت استفاده بیش از حد از سشوآر و… کمک می نماید.

ویتامین E موهای خشک را بهبود می بخشد:

ویتامین E می تواند برای موهای خشک و آسیب دیده مفید باشد و مصرف مقادیر کمی ویتامین ای در روز موهای خشک را بهبود خواهد داد و ساقه موها را تقویت خواهد نمود. همواره راه بهتر آن است که مقادیر ویتامین ای را در رژیم غذایی خود افزایش دهید ولی برای افرادی که مو و پوست سرشان بسیار خشک است استعمال خارجی روغن حاوی ویتامین ای نیز مفید است .

برای تهیه یک ماسک درمانی جهت استعمال خارجی می توانید:

• چند عدد کپسول ویتامین ای را با سوزن بشکافید،
• و آنها را به موی خود بمالیدو انتهای موهایتان را نیز به آن آغشته نمایید،
• و آن را برای ۱ ساعت و یا بیشتر روی سرتان نگه دارید،
• و سپس موهایتان را بشویید.
• البته راهکار اساسی  برای  برطرف کردن  مشکل آن است که دریافت ویتامین ای را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید.

میزان مصرف:

• میزان دوز مصرف مجاز روزانه ویتامین ای در حدود ۴۰۰ واحد بین المللی(IU) می باشد
• و مصرف دوز بیشتر از ۱۰۰۰ واحد بین المللی(IU) می تواند سمی باشد
• و مصرف دوز بالای ۱۰۰۰۰ واحد در روز در صورتی که مکرر مصرف شوند می تواند بالعکس موجب کاهش موها شود.
• البته پس از توقف مصرف دوز بالا، موها باز خواهند گشت.

منابع غذایی طبیعی ویتامین ای :

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در روغن های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره ، جگر و تخم مرغ و مغزها یافت می شود ( روغن‌های گیاهی ای مثل: سویا، ذرت،  گلرنگ،  آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین ای به شمار می آیند). بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می توانید موارد مذکور را به رژیم غذایی تان بیفزایید و یا اینکه تحت نظر پزشک مکمل های ویتامینE را مصرف نمایید.

مصرف ویتامین E در رژیمهای کاهش وزن:

• از آنجا که در رژیمهای غذایی کاهش وزن منابع چربی دریافتی محدود می گردند:
  – خطر کمبود دریافت ریزمغذیها بویژه ویتامینهای محلول در چربی همیشه وجود دارد.
• این خطر بویژه در رژیمهای بسیار محدود شونده بیشتر مشاهده می گردد.
• بر همین اساس یکی از مشکلات رایج در زمان رژیم کاهش وزن ریزش مو بوده که می تواند ناشی از دریافت ناکافی ویتامین E باشد.
• لذا در هنگام رژیم غذایی:
  – اول آن که از رژیمهای بسیار محدود کننده استفاده ننمایید،
  – و دوم آن که در مورد استفاده از ریز مغذیها بویژه ویتامین E با پزشک معالج خود مشورت نمایید.