استرس و اثرات آن بر فشارخون

استرس و اثرات آن بر فشارخون

حوادثی در زندگی پیش می‌آید که باعث بروز استرس و افزایش فشار خون می‌شود. «همولمس» و «راهه» ده حادثه زیر را استرس‌آور دانسته‌اند که شامل موارد زیر است:

۱ ـ مرگ همسر
۲ ـ طلاق گرفتن
۳ ـ جدایی در زندگی زناشویی
۴ ـ به زندان رفتن
۵ ـ مرگ یک عضو نزدیک خانواده
۶ ـ مجروح و یا بیماری شدن
۷ ـ ازدواج کردن
۸ ـ کار خود را از دست دادن
۹ ـ آشتی کردن زن و شوهر پس از قهر
۱۰ ـ بازنشست شدن!

برای جلوگیری از استرس چندین کار را باهم انجام ندهید. مثلاً ازدواج خود استرس‌آوراست بنابراین چنانچه خانه‌ای بخرید و ازدواج کنید و سرگرم شغل جدیدی شوید، خود را تحت‌فشار یک استرس فوق‌العاده قرار داده‌اید. ولی اگر طوری برنامه‌ریزی کنید که این سه کار در یک آن انجام نشود و شما خواهید توانست از بروز استرس بکاهید.

برای جلوگیری از استرس محدودیت‌ها را قبول کنید. مثلاً قبول کنید که بعضی چیزها را باید از دست بدهید تا چیزهای دیگر را به دست آورید. قبول کنید که در بعضی وضعیت‌ها با محدودیت هم روبرو هستید مثلاً وقتی‌که ازدحام ترافیک وجود دارد باید آرامش خود را حفظ کرد. عصبانیت در این‌گونه مواقع مسئله را حل نمی‌کند.

ضمناً وقتی‌که می‌بینید در هر کاری برتری نمی‌یابید بر خود سخت نگیرید و از رسیدن به کمال دست‌بردارید در نوع طرح‌ریزی برنامه برای زندگی خود، محدودیت‌ها را در نظر بگیرید و از رقابت با دیگران دست‌بردارید.

از کمک گرفتن معقولانه از دیگران نهراسید. کمک گرفتن علامت ضعف نیست بلکه علامت آن است که شما از محدودیت‌های خود واقف هستید.

از گریه کردن نترسید. تحقیقات نشان داده است گریه امری طبیعی و یک طریقه سالم برای مبارزه با استرس است. گریه کمک می‌کند که شما عواطف خود را متمرکز کنید و به کمک آن ناراحتی خود را دفع نمایید.

موسیقی ملایم جهت دفع استرس مفید است. موسیقی می‌تواند سرعت ضربان قلب را تغییر بدهد و در انسان آرامش ایجاد کند. چنانچه ناراحت هستید حتماً از موسیقی شیرین و ملایم کمک بگیرید در برنامه روزانه خود شنیدن موسیقی را یک امر بسیار لازم بشمارید و به کمک مرهم موسیقی از دردهای زندگی خود بکاهید.

همچنین موسیقی می‌تواند شخص را برای تحمل یک وضعیت توأم با استرس آماده سازد. مثلاً چنانچه از رفتن به نزد دندان‌پزشک احساس ناراحتی می‌کنید، می‌توانید با شنیدن یک آهنگ ملایم و آرام خود را از استرس آزاد سازید و برای برخورد با دندان‌پزشک خود را آماده کنید.

چنانچه شغل شما توأم با استرس باشد. سعی کنید استرس شغلتان را به خانه نیاورید.

برای دفع استرس گاهی خوردن ویتامین ب ۲ و ویتامین ب ۱ مؤثر واقع می‌شود.استرس شغلی

بهترین طریقه مبارزه با استرس آن است که زیاد به استراحت بپردازید و غذاهای سبک بخورید. ضمناً خوردن ۳۰۰ الی ۴۰۰ میلی‌گرم ماگنیسم کمک به دفع استرس می‌نماید.

از مصرف سیگار، کافئین، نوشابه‌های الکلی به‌شدت بپرهیزید که باعث افزایش ناراحتی‌های شما می‌شود.

اکنون معلوم شده بعضی انواع عطرها کمک به دفع استرس می‌نماید به سراغ عطرهای ملایم بروید و از آن‌ها برای دفع استرس استفاده کنید درمان از طریق مصرف عطرها کمک می‌کند که شما حالت استراحت به خود بگیرید.

ورزش کمک به منظم شدن جریان خونتان می‌کند بنابراین به‌طور منظم به ورزش پردازید. ورزش به پائین آوردن فشارخونتان هم کمک می‌کند و برای تقویت قلب بسیار مفید است. حتی راه رفتن تنها ورزش بسیار خوبی است هرروز باید مقداری راه رفت تا جریان خون منظم شود.

بعد از پیاده‌روی بهترین ورزش دیگر بازی تنیس است جوانان می‌توانند به سراغ فوتبال و اسکی و دو و دوچرخه‌سواری و کوهنوردی بروند. برای اینکه بدانید چه ورزشی برای شما مناسب است با دکتر خود مشورت کنید.

درمان فشارخون ناشی از استرس

امروزه روش های درمان و داروهای مورد استفاده برای درمان استرس و افسردگی غالباً اثر درمانی نداشته و تنها علایم بیماری را تسکین می دهد. در طب سنتی با استفاده از تکنولوژی های نوین، درمان بدون عارضه بیماری ها با استفاده از گیاهان دارویی موثر، که دارای مکانیسم اثر ساده ای می باشند بسیاری از مشکلات روحی خصوصاً افسردگی به سرعت درمان می شوند. یکی از این فرآورده های گیاهی، سایکودایجست است که از ۹ گیاه دارویی تشکیل شده است و سبب رفع استرس و نگرانی و ایجاد شادابی و نشاط می شود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله سایکودایجست را مطالعه کنید و یا از مشاوره آنلاین بهره گیرید. هم چنین جهت درمان فشارخون ناشی از استرس مقطر گیاهی کاردی آی با خواص درمانی فوق العاده پیشنهاد میشود.

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *