ضررهای خانه تکانی: انجام حجم وسیعی از کارهای منزل و خانه تکانی های سنگین، توسط زنان در ایام پایانی سال منجر به خطر افتادن سلامتی آنها می شود.

در مقاله قبلی در مورد اثرات مواد شوینده در به خطر افتادن سلامت چشم ها مطالبی را ارائه دادیم.

اما فقط مواد شیمیایی مانند سفید کننده ها نیستند که می توانند برای سلامتی مشکلاتی را ایجاد نمایند.

چگونگی انجام کارهای خانه و محیط اطراف نیز در حفظ سلامتی نقش موثری دارند.

آیا می دانید که ایرانی ها به طور متوسط در هر هفته ۳۰ ساعت در خانه کار می کنند؟

کارهای خانه به نظر می رسد یک نبرد پایان ناپذیر است. فشار زیادی را به دست ها، پاها، زانوها و پشت شما وارد می نماید.

و باعث آسیب جدی و یا آسیب به مفاصل، عضلات پا، کمر و گردن می شود.

خانه تکانی به قیمت از دست دادن سلامتی

تقریباً اکثر زنان ایرانی کار خانه تکانی را انجام می دهند،

اما آنها این کار را به قیمت از دست دادن سلامتی انجام میدهند!!!!!!! و از ضررهای خانه تکانی اطلاعی ندارند.

ضررهای خانه تکانی

مطالعات بی شماری در مورد خطرات تمیز کردن با مواد شیمیایی، و تعدادی از جایگزین های طبیعی به منظور کاهش مواجهه با مواد شیمیایی مضر وجود دارد.

چگونه خانه تکانی انجام دهیم بدون اینکه سلامتی ما را به خطر بیاندازد؟

مواد شوینده را بشناسیم

• یکی از ضررهای خانه تکانی استفاده نادرست از مواد شوینده است. گزارشات نشان می دهد که استفاده از سفید کننده حتی یک بار در هفته خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریوی را به یک سوم افزایش می دهد.
• مواد شیمایی از طریق پوست و یا هنگامی که در معرض استنشاق قرار گیرید جذب بدن می شوند.
• اثرات نامطلوبی مانند سردرد های میگرنی و حملات آسم برای افرادی که در معرض محصولات رایج پاک کننده مانند موادد سفید کننده، شوینده و خوش بو کننده هوا قرار می گیرند، بوجود می آید.
• دکتر احمد آریف، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه کارولینای آمریکا، بیان کرد که:

بیشتر محصولات تمیز کننده ترکیبات آلی فرار را تولید می کنند که می توانند راه های هوایی را تحریک و یا باعث ایجاد سرطان شوند.

• تحقیقات او نشان داد که سفید کننده، پاک کننده های توالت و برخی از پاک کننده های شیشه ای باعث آسم می شوند.
• مخلوط کردن مواد شیمیایی هرگز یک ایده خوب نیست

چرا که مخلوط نمودن سفید کننده ها با مواد حاوی آمونیاک باعث تولید گاز بسیار سمی می شود.

• برخی از عفونت های تنفسی نیز به علت گردگیری ایجاد می شود.

خانه تکانی و اثرات نامطلوب بر مفاصل

دکتر پیتر ای. اوتونه، یک متخصص جراحی از نیوجرسی، در مطالعات خود گزارش نمود که

بهتر است قبل از شروع به انجام کارهای خانه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با حرکات ورزشی، نرمشی و کششی اندام‌های فوقانی و تحتانی، بدن خود را گرم نماید.

همچنین پس از دو ساعت کار و فعالیت، چند حرکت نرمشی تخصصی فیزیوتراپی انجام شود تا حالت فنری کمر حفظ شود.

آمادگی جسمانی، باعث کاهش دردهای مفصلی در خانه تکانی می گردد.

آمادگی جسمانی برای فعالیت فیزیکی روزانه و کاهش ضررهای خانه تکانی  بسیار مهم است.

خانم‌هایی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند، در معرض آسیب کمتری خواهند بود.

خانم‌هایی که در تمیز کردن و خانه‌تکانی وسواس به خرج می‌دهند، در معرض آسیب بیشتری هستند.

پیشگیری از ایجاد سندروم استفاده بیش از حد

انجام حرکات پیاپی، سنگین و خم کننده مفاصل دست ها در روزهای خانه تکانی عوارض را به دنبال دارد.

کشیدگی تاندون ها و کوفتگی مفاصل از جمله آنهاست.

پزشکان مجموعه این حالت ها را «سندروم استفاده بیش از حد» می نامند.

از جمله راهکارهای دیگر برای جلوگیری از آسیب ها این است که از هر دو دست در طول فعالیت ها استفاده کنید تا هر دو طرف یکسان کار کنند.

استفاده از یک طرف بدن می تواند منجر به  سندرم استفاده بیش از حد،

فشار و بار بیش از حد در مفاصل و دیسک ها شود

که منجر به آسیب های جسمی و جسمی مشترک می شود.

خانه تکانی سالم

• استفاده از دستکش آستین بلند
• عینک های ایمنی
• تهویه مناسب در مناطقی که از شوینده ها استفاده می نمایم
• استفاده از پاک کننده های طبیعی مانند جوش شیرین و سرکه
• استفاده از تی های دسته بلند برای جلوگیری از ایجاد کمردرد و ناراحتی های گردن
• جلوگیری از جا به جایی اجسام سنگین
• انجام خانه تکانی طی چند روز
• در حین انجام امور به فواصل منظم مثلاً هر نیم ساعت استراحت کنید
• پرهیز از چرخش ناگهانی سر و گردن

دکتر افسانه امین غفوری