چهارشنبه , ۱۲ آذر ۱۳۹۹

تغییر حالت روز و شب

ورزش و تندرستی

کاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسب

کاهش درد پریود با ورزش

  یک جراح و متخصص زنان گفت: کشش عضلات پشت گردن، عضلات بالای ناحیه کمری در حالت ایستاده، نشسته و خوابیده جهت بهبود دردهای قاعدگی بسیار نتیجه بخش است. دکتر کتایون برجیس با بیان اینکه انجام حرکات ورزشی موجب افزایش میزان ترشح آندورفین در خون می‌شود، گفت: ترشح آندورفین موجب …

ادامه نوشته »

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات …

ادامه نوشته »

خواص ورزش‌های صورت

خواص ورزش‌های صورت

   با وجود عضلات بسیار زیادی که کمتر در معرض حرکت هستند، صورت ما همیشه در خطر بروز چین و چروک قرار دارد؛ ماهیچه‌های نرم این قسمت از بدن نیز این امکان را افزایش می‌دهند. چین و چروک هم که همه می‌دانند دشمن زیبایی است؛ آن هم در ناحیه صورت. …

ادامه نوشته »

عضله‌ سازی برای مردان لاغر اندام

عضله‌ سازی برای مردان لاغر اندام

  اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند. …

ادامه نوشته »

ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود

ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود

  ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود سلامت نیوز : مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت نیشابور گفت‌: انجام منظم فعالیت ورزشی تاثیر به‌سزایی بر روی کاهش قند خون دارد به همین دلیل باید حداقل یک روز در میان به انجام فعالیت ورزشی پرداخت. به گزارش …

ادامه نوشته »

دویدن مادر ورزش ها

دویدن مادر ورزش ها

  انتخاب رژیم های مناسب غذایی زیر نظر پزشکان راه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می رود اما باید بدانید که برای تناسب اندام و سلامت بیشتر یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن «دویدن» است. بدون شک شما هم با افرادی روبرو هستید که با دویدن و …

ادامه نوشته »

انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد

انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد

پژوهشگران علوم پزشکی در  دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد می گویند نتایج  یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد که انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد. آنان تاکید کردند که تناسب اندام خطر ابتلا به …

ادامه نوشته »

سفت شدن عضلات شکم با ورزش

سفت شدن عضلات شکم با ورزش

عضلات شکم برای سفت شدن شکم لازم است حرکات مرتبط و متناسبی انجام دهید.گاهی برخی باورهای غلط در این زمینه مانع از رسیدن به این مهم می شود. نکات زیر را به این منظور انجام دهید: ۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام …

ادامه نوشته »

نوشیدنی مناسب حین ورزش

نوشیدنی مناسب حین ورزش

نوشیدنی مناسب حین ورزش بسیار مهم است، چرا که هم باعث نتیجه گیری بهتر از تمرین شده و هم شما را برای ادامه تمرین آماده می کند. بطور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد مطمئنا باید مایعات حین ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع …

ادامه نوشته »

درون آب ورزش کنید

درون آب ورزش كنید

کارشناسان بهداشت عمومی در آمریکا می‌گویند ورزش کردن در داخل آب، روشی کم فشار و موثر برای تقویت عضلات و سوزاندن کالری است. کارشناسان شورای فعالیت بدنی در آمریکا تاکید کردند مزایای بالقوه ورزش کردن در داخل آب عبارتند از: – کاهش فشار روی عضلات و مفاصل و کاهش خطر …

ادامه نوشته »