دیابت : توصیه هایی برای زندگی بهتر بیماران دیابتی

دیابت : شما مجبور نیستید به دلیل اینکه دیابت دارید غذاهای دلخواه خود را ترک کنید. اما باید بتوانید قند خون خود را مدیریت کنید. برای این منظور باید از یک رژیم مناسب تحت نظر پزشک یا مشاور تغذیه استفاده کنید و حواستان به مقدار قند خونتان باشد.

بشقابتان را کنترل کنید!

یک راه ساده برای داشتن یک وعده غذایی متعادل، تقسیم بشقاب غذا به سه قسمت است. نصف بشقاب را با سبزیجاتی مثل هویج، کلم بروکلی، اسفناج و لوبیا سبز پر کنید.

نیمه خالی بشقاب را به دو قسمت تقسیم کنید. یک قسمت را به غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمینی، برنج قهوه ای، کوینو، نان کامل و یا ماکارونی اختصاص دهید و قسمت دیگر را با گوشت و یا سایر غذاهای پروتئینی پر کنید.

قند خونتان را ثبت کنید!

• هر روز، میزان قند خون خود، غذایی که خورده اید، فعالیت های بدنی که انجام داده اید و داروهایی را که مصرف کرده اید را ثبت کنید.
• این کار به شما و دکترتان کمک خواهد کرد تا روند درمان را بهتر پیش ببرید.
• اهداف و احساسات خود را نیز بنویسید.
• این کار به شما توانایی خواهد داد که مسیر مشخصی را طی کنید و داشتن دیابت را مانعی برای رسیدن به اهدافتان ندانید.

در زمان بیماری بیشتر حواستان به قند خونتان باشد!

• بیماری های مختلف از جمله سرما خوردگی می تواند سبب تغییر میزان قند خون از حالت نرمال شود.
• بنابراین زمانی که سرما خورده اید و یا از بیماری دیگری رنج می برید، قند خونتان را بیشتر چک کنید.

در دیابت حواستان به داروهایتان باشد!

• از شما برای کنترل قند خونتان از قرص استفاده می کنید و یا انسولین تزریق می کنید،
• هر چند روز یکبار حتما داروهایتان را چک کنید که تمام نشده باشد.

از استرس های روزمره دوری کنید!

• استرس سبب تغییر میزان قند خون از حالت نرمال می شود و قند خون را بالا می برد.
• سعی کنید تا حد امکان در موقعیت های استرس زا قرار نگیرید و تنش های روزمره خود را کاهش دهید.
• ورزش (خصوصا ورزش های کششی) می تواند تا حد زیادی در کاهش استرس روزمره و تنظیم مقدار قند خون موثر باشد.
• اگر فرصت کافی برای ورزش ندارید، سعی کنید حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده وری را در برنامه خود بگنجانید.

هر چند روز یکبار بدنتان را چک کنید!

• هر چند روز یکبار با استفاده از آینه بدنتان را چک کنید و یا از شخصی بخواهید برای اینکار به شما کمک کند.
• تمام بخش های بدنتان خصوصا پاها و انگشتان پاها را چک کنید،
  و در صورت بروز هر گونه تورم و یا تغییر رنگ فورا با پزشکتان تماس بگیرید.

برای جلوگیری از دیابت سیگار را ترک کنید!

• اگر سیگاری هستید و یا زیاد از مشروبات الکلی استفاده می کنید،
  سعی کنید برنامه ای را برای ترک سیگار و یا نوشیدنی های الکلی تنظیم کنید.
• ممکن است در این پروسه نیاز به تراپی و مشاور داشته باشید.
• به سلامت خود بیاندیشید و سعی در تغییر رفتار خود داشته باشید.

درمان دیابت در طب سنتی!

• با توجه به اینکه هنوز درمان قطعی برای دیابت در طب نوین وجود ندارد،
  تاکید پزشکان برای درمان این بیماری  اغلب بر رعایت مواردی از قبیل کاهش وزن و کنترل تغذیه است.
• از طرف دیگر، مصرف بسیاری از داروهای شیمیایی در طولانی مدت سبب ایجاد مشکلات زیادی  می گردد.
• اما در طب سنتی با استفاده از خواص بعضی گیاهان دارویی و فرآوری آنها محصولاتی تهیه شده که از این طریق به آسانی و با موفقیت زیادی دیابت درمان می شود.
• از جمله این محصولات می توان به شلیور اشاره نمود.
• اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و برای تنیجه بهتر باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله شلیور را مطالعه کنید و یا از مشاورین ما بهره گیرید.