پنج شنبه , ۹ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

8 ماده غذایی انرژی زا
8 ماده غذایی انرژی زا

۸ ماده غذایی انرژی زا

برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. احساس می کنیم نیاز به یک معجون انرژی زا و معجزه گر نیاز داریم.

این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند.

بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی زا بیشتر آشنا می‌شوید.

سالاد تبوله انرژی زاسالاد تبوله

  • توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود.
  • یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند.
  • حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

مصرف شکلات باعث افزایش محاسبات ذهنی میشود انرژی زاشکلات سیاه

  • کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد.
  • علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است.
  • این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد.
  • توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

بعد از عمل جراحی انگور مصرف کنید.انگور سیاه، میوه انرژی زا

  • اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید.
  • انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود.
  • هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند.
  • یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.

کیوی و سرماخوردگیکیوی

  • کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است.
  • هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد.
  • اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید.
  • یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.

خواص جعفری در درمان بیماریها انرژی زاجعفری

  • جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است.
  • هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید.
  • جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود.
  • هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند.
  • بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.

عسل و بیماریهای گوارشی انرژی زاعسل، یک انرژی زا از بهشت

  • عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود.
  • این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند.
  • یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B۶،B۳ و B۹ است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند.
  • از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد.
  • توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید.
  • ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.

فلفل تند مغذی تر است یا شیرین؟ فلفل دلمه‌ای قرمز

  • وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید.
  • این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.
  • هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند.
  • این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید.
  • توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید.
  • اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود.
  • سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید.
  • توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید.
  • خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.
لیموترش مفیدترین دارو برای درمان گلو درد انرژی زا
لیموترش مفیدترین دارو برای درمان گلو درد

لیموترش

  • تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی زا هستند.
  • لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است.
  • البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست.
  • اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید.
  • حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید.
  • این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست.
  • لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود.
  • توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.
منبع
روزنامه آرمان

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

علایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدن

علایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدن

علایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدن در بیماریهای خلطی (خلط در لغت به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *