پنج شنبه , ۹ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

گرفتگی عضلات پا در خواب

گرفتگی عضلات پا در خواب شب !

گرفتگی عضلات پا در خواب :

شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده اید که ناگهان عضله‌تان بگیرد و سفت و خشک شود.
در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند.

درد ناشی از گرفتگی عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌شود.
اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله را از حرکت باز دارد.

گرفتگی عضله از زمانی آغاز می‌شود که بدن شما برای مدتی طولانی در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد،
یا فعالیت‌های شدیدی را انجام بدهید بدون این که بدن‌تان آمادگی لازم را داشته باشد.

به این ترتیب یکی از عضلات شما در نقاطی مثل گردن یا کمر دچار دردی شدید می‌شود که اصطلاحا می‌گویند گرفته است
و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد.

لذا استفاده بیش از حد از عضلات، فشار عضلانی یا قرارگیری بدن در وضعیتی خاص برای مدت زمان طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند.

گرفتگی عضلات پا در خواب و گرفتگی سایر عضلات اغلب به دلیل عکس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است.
وقتی شما در خواب جابجا شده و تکان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها کشیده می شوند.

این عمل، باعث تحریک گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده
و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می کنند.

گرفتگی عضلات پا در خواب و سایر اعضا علتش چیست؟

می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند کوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون
به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد که اگر دارای یکی از
این مشکلات بودید، بایستی  به پزشک مربوطه مراجعه کنید.

ولی اگر مشکل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام کارهایی که
باعث کاهش رفلکس ( واکنش) کششی می شوند.

چه کنیم تا عضله مان نگیرد؟

۱- انجام ورزش مخصوص پا که باعث کشیدگی ساق پا شوند.

۲- استفاده از تشک گرماده به مدت ۱۰ دقیقه قبل از خواب که باعث گرم شدن پا شود.

۳- دقت کنید تا بدن تان با کم‌آبی روبه‌رو نشود.
به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید
یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.

۴- حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به ‌آرامی کشش دهید.

۵- اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌های بدنی را انجام دهید.
ورزش سبک قبل از خواب می‌تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.

نکته آخر : تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، ” کوئی نین” است ولی FDA اعلام کرده است
هیچ یک از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم و موثر نیستند.

منبع
به نقل از باشگاه خبرنگاران

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

درمان ریزش مو و کم شدن حس بویایی بعد از کرونا

درمان ریزش مو و کم شدن حس بویایی بعد از کرونا

کرونا و درمان ریزش مو و کم شدن حس بویایی بعد از آن ریزش مو …

۳ دیدگاه

  1. تو حموم های عمومی یه حوضچه آب سرد هست که موقع ورود و خروج از حمام پاشون رو داخل اون آب میزدن.

  2. من با رعنا خانم موافقم واقعا آب سرد در آخرین مرحله استحمام معجزه میکند

  3. سلام، منم متاسفانه خیلی زیاد دچار گرفتگی عظله پا میشدم ولی با روش ساده خیلی وقته راحت میخوابم بعد از هربار حمام کردن، هنگامی که میخواین از حمام در بیاین، هر دو پای خودتونو با آب سرد بشویید، بصورت معجزه آسایی اثر میکنه ممنون از نوشته های مفیدتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *