سوزاندن کالری: ۵ روش لاغری سریع و آسان

سوزاندن کالری: مهم نیست که نسبت به کاهش وزن چه تصوری دارید! کاهش وزن یک معادله ساده است که برای رسیدن به آن، باید کالری کمتری نسبت به آنچه بدن شما می سوزاند مصرف نماید.

کارشناسان تغذیه معتقد هستند که رژیم غذایی و ورزش هر دو برای حفظ کاهش وزن پایدار نیاز است.

در این مقاله به معرفی ۵ روش آسان می پردازیم. برخی از آنها سرگرم کننده هستند و برخی روش هایی معمولی می باشد که خود شما نیز بارها انجام داده اید.

تعجب نکنید! شما نیز می توانید به راحتی کالری بسوزانید پس با ما همراه باشید.

۱- سوزاندن کالری با پختن غذاهای خانگی

• آشپزی ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. 
• حتی خرید مواد غذایی برای پختن غذای خانگی  نیز باعث کالری سوزی می شود.
• استفاده از غذای خانگی یکی از بهترین برنامه های غذایی برای کاهش وزن است .

زمان مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

• خرید مواد غذایی با سبد خرید: ۲۳ دقیقه
• پختن غذا: ۳۲ دقیقه

۲- سوزاندن کالری در محیط کار

• مشاغل از لحاظ میزان کالری سوزی با یکدیگر متفاوت هستند.
•  در برخی از مشاغل شما میز کار دارید و با کامپیوتر کار می کنید و یا ساعات طولانی در جلسات نشسته اید.
• اما ممکن است برخی از مشاغل با حرکات فیزیکی بیشتری انجام شود.

زمان مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در محیط کار

• کار با کامپیوتر: ۵۹ دقیقه
• کارهایی با تحرک بالا: ۱۵ دقیقه

۳- باغبانی زیباترین روش برای کالری سوزی

اگر در خانه باغچه دارید انجام کارهای آن را خودتان برعهده بگیرید.

وقتی در کنار باعچه خود نشسته اید و به رشد گیاهان نگاه می کنید و یا حتی از میوه و سبزی آن استفاده می کنید آیا میدانید در حال کالری سوزی هستید!!!!

زمان مورد نیازبرای سوزاندن ۱۰۰ کالری

۱۸ دقیقه

۴- سوازندن ۱۰۰ کالری با رقص

• رقصیدن یکی از مفرح ترین فعالیتهای کالری سوز است.
• وقتی می‌رقصید، کالری میسوزانید، بدون اینکه حوصله‌تان سر برود.

زمان مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

• رقصیدن آرام: ۲۷ دقیقه
• رقصیدن تند: ۱۴ دقیقه

۵- یوگا و سوزاندن راحتر کالری

کسانی که یوگا انجام می دهند رویکرد ذهنی آنها به گونه ای است که در هنگام غذا خوردن فقط به اندازه ای که احساس سیری نمایند غذا می خورند.

زمان مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

۲۰ دقیقه

دکتر افسانه امین غفوری