چهارشنبه , ۲۵ تیر ۱۳۹۹

تغییر حالت روز و شب

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

وضعیت خواب: در این مقاله در ارتباط با چگونگی وضعیت خواب افراد مختلف، مزایا و معایب آن صحبت میکنیم. مطالبی را در ارتباط با شناخت شخصیت افراد با توجه به وضعیت خواب آنها نیز بیان می نمایم.

ایجاد محیطی مناسب برای خواب

  • چراغ ها را خاموش نمایید و آماده خوابیدن شوید.
  • حالت خوابیدن شما کدام است؟ خوابیدن به پشت، روی شکم و به پهلو ؟
  • خوابیدن با حالات نامناسب می تواند موجب مشکلاتی چون:
  • درد گردن، مشکلات معده و حتی چین و چروک زودرس پوست شود.
  • همچنین هر یک از روشهای خوابیدن، با یک کاراکتر شخصیتی منحصر به فرد در افراد مرتبط می باشد.

خوابیدن بر روی شکم

  • این وضعیت خواب می تواند گردن و پشت کمر را تحت فشار قرار دهد و همچنین  باعث بروز چین و چروک پوست صورت  می شود.
  • در طولانی مدت نیز باعث بروز درد های مفصلی می گردد.
  • خوابیدن به روی شکم، قوس کمر را پس از مدتی زیاد می کند.
  • به علاوه با فشاری که به عصب ها وارد می آورد، موجب خواب رفتن (بی حسی) بدن می شود.

مزایا:

تنها مزیت این نوع خوابیدن، کاهش احتمال خر و پف شبانه است.

اگر به این حالت علاقه دارید از یک بالش بسیار نرم و یا حتی بدون بالش استفاده کنید تا آسیب کمتری به گردنتان وارد شود.

  • تقریبا ۷۰% افراد در این حالت می خوابند.
  • در این وضعیت روی شکم خوابیده و دست های خود در اطراف یک بالش قرار می دهید و سرتان به سمت جلو حرکت می کند.

شخصیت شناسی

روانشناسان معتقد هستند که، افرادی که به این حالت خوابیدن علاقه دارند، عجول، بی پروا، و کمی گستاخ بوده، به سرعت عصبانی می شوند، به شدت آسیب پذیر هستند و انتقاد و قرار گرفتن در شرایط سخت را دوست نمی دارند.

خوابیدن به پشت

مزایا:

  • بهترین حالت خوابیدن برای کسانی هست که از مشکل ریفلاکس اسید معده رنج می‌برند.
  • وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.
  • با خوابیدن به پشت می‌توان چین و چروک شدن پوست صورت را به حداقل رساند.

معایب

  • اگر از مشکل تنگی نفس در خواب رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم بر اثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر نماید.
  • این موقعیت می تواند باعث کمر درد، در برخی افراد شود. در صورتی که زمینه ابتلا به درد کمر را داشته باشید آن را تشدید می نماید.

خوابیدن به پشت: سربازی

تقریبا ۸% افراد در این حالت می خوابند.

در این حالت دست ها کشیده به سمت پایین و نزدیک به بدن قرار دارد.

خصوصیات شخصیتی:

افرادی که در چنین وضعیتی قرار می گیرند، افرادی آرام و با وقار هستند. خواهان جلال و شکوه. این افراد به سختی تصمیم میگرند و بعد از تصمیم گیری به سختی آن را تغییر می دهند.

 

خوابیدن به پشت: ستاره دریایی

تقریبا ۵% افراد در این حالت می خوابند. به این حالت خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می گویند.

در این حالت فرد به پشت می خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می گیرد.

مزایا:

  • برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است.
  • همچنین برای درد کمر نیز مناسب است.

معایب

  • در وضعیت ستاره دریایی احتمال خروپف زیاد است.
  • همچنین در این شرایط فشار زیاد به تاندون های شانه ها وارد شده و در پی آن باعث کاهش جریان خون موضعی می گردد که غالبا به تاندونیت (التهاب تاندون ها) منجر می شود.

شخصیت شناسی

چنین افرادی بهترین دوستان هستند. همیشه آماده شنیدن و گوش دادن به حرفهای دیگران هستند. زیاد دوست ندارند که در مرکز توجهات دیگران قرار گیرند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با سایر روشهای خواب، مزایا، معایب و شخصیت شناسی افراد با توجه به نوع خواب آشنا شوید….

منبع
WebMD
ترجمه و گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی دکتر افسانه امین غفوری

دکتر افسانه امین غفوری
دکتر افسانه امین غفوری، متخصص گیاهان دارویی با کسب رتبه اول، دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در زمینه کابرد درمانی گیاهان دارویی ، اگرواکولوژی، آنالیز داده، تخصص در تولید گیاهان دارویی، بررسی اجزای موثره و بررسی تغییرات اقلیم در تولید گیاهان دارویی انجام داده است. از سال 1396 به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر امین غفوری همچنین 10 سال سابقه تدریس در دانشگاه های معتبر را دارد و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارد.

همچنین ببینید

اختلالات خواب : آیا از بی خوابی رنج می برید؟ (بخش دوم)

اختلالات خواب : آیا از بی خوابی رنج می برید؟ (بخش دوم)

اختلالات خواب : در مقاله قبل به بررسی تعریف بی خوابی و برخی از عوامل …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *