چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

وضعیت خواب: در این مقاله در ارتباط با چگونگی وضعیت خواب افراد مختلف، مزایا و معایب آن صحبت میکنیم. مطالبی را در ارتباط با شناخت شخصیت افراد با توجه به وضعیت خواب آنها نیز بیان می نمایم.

ایجاد محیطی مناسب برای خواب

  • چراغ ها را خاموش نمایید و آماده خوابیدن شوید.
  • حالت خوابیدن شما کدام است؟ خوابیدن به پشت، روی شکم و به پهلو ؟
  • خوابیدن با حالات نامناسب می تواند موجب مشکلاتی چون:
  • درد گردن، مشکلات معده و حتی چین و چروک زودرس پوست شود.
  • همچنین هر یک از روشهای خوابیدن، با یک کاراکتر شخصیتی منحصر به فرد در افراد مرتبط می باشد.

خوابیدن بر روی شکم

  • این وضعیت خواب می تواند گردن و پشت کمر را تحت فشار قرار دهد و همچنین  باعث بروز چین و چروک پوست صورت  می شود.
  • در طولانی مدت نیز باعث بروز درد های مفصلی می گردد.
  • خوابیدن به روی شکم، قوس کمر را پس از مدتی زیاد می کند.
  • به علاوه با فشاری که به عصب ها وارد می آورد، موجب خواب رفتن (بی حسی) بدن می شود.

مزایا:

تنها مزیت این نوع خوابیدن، کاهش احتمال خر و پف شبانه است.

اگر به این حالت علاقه دارید از یک بالش بسیار نرم و یا حتی بدون بالش استفاده کنید تا آسیب کمتری به گردنتان وارد شود.

  • تقریبا ۷۰% افراد در این حالت می خوابند.
  • در این وضعیت روی شکم خوابیده و دست های خود در اطراف یک بالش قرار می دهید و سرتان به سمت جلو حرکت می کند.

شخصیت شناسی

روانشناسان معتقد هستند که، افرادی که به این حالت خوابیدن علاقه دارند، عجول، بی پروا، و کمی گستاخ بوده، به سرعت عصبانی می شوند، به شدت آسیب پذیر هستند و انتقاد و قرار گرفتن در شرایط سخت را دوست نمی دارند.

خوابیدن به پشت

مزایا:

  • بهترین حالت خوابیدن برای کسانی هست که از مشکل ریفلاکس اسید معده رنج می‌برند.
  • وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.
  • با خوابیدن به پشت می‌توان چین و چروک شدن پوست صورت را به حداقل رساند.

معایب

  • اگر از مشکل تنگی نفس در خواب رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم بر اثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر نماید.
  • این موقعیت می تواند باعث کمر درد، در برخی افراد شود. در صورتی که زمینه ابتلا به درد کمر را داشته باشید آن را تشدید می نماید.

خوابیدن به پشت: سربازی

تقریبا ۸% افراد در این حالت می خوابند.

در این حالت دست ها کشیده به سمت پایین و نزدیک به بدن قرار دارد.

خصوصیات شخصیتی:

افرادی که در چنین وضعیتی قرار می گیرند، افرادی آرام و با وقار هستند. خواهان جلال و شکوه. این افراد به سختی تصمیم میگرند و بعد از تصمیم گیری به سختی آن را تغییر می دهند.

 

خوابیدن به پشت: ستاره دریایی

تقریبا ۵% افراد در این حالت می خوابند. به این حالت خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می گویند.

در این حالت فرد به پشت می خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می گیرد.

مزایا:

  • برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است.
  • همچنین برای درد کمر نیز مناسب است.

معایب

  • در وضعیت ستاره دریایی احتمال خروپف زیاد است.
  • همچنین در این شرایط فشار زیاد به تاندون های شانه ها وارد شده و در پی آن باعث کاهش جریان خون موضعی می گردد که غالبا به تاندونیت (التهاب تاندون ها) منجر می شود.

شخصیت شناسی

چنین افرادی بهترین دوستان هستند. همیشه آماده شنیدن و گوش دادن به حرفهای دیگران هستند. زیاد دوست ندارند که در مرکز توجهات دیگران قرار گیرند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با سایر روشهای خواب، مزایا، معایب و شخصیت شناسی افراد با توجه به نوع خواب آشنا شوید….

منبع
WebMD
ترجمه و گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *