جمعه , ۲۸ مرداد ۱۴۰۱

تغییر حالت روز و شب

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)
چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

وضعیت خواب: در این مقاله در ارتباط با چگونگی وضعیت خواب افراد مختلف، مزایا و معایب آن صحبت میکنیم. مطالبی را در ارتباط با شناخت شخصیت افراد با توجه به وضعیت خواب آنها نیز بیان می نمایم.

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

ایجاد محیطی مناسب برای خواب

  • چراغ ها را خاموش نمایید و آماده خوابیدن شوید.
  • حالت خوابیدن شما کدام است؟ خوابیدن به پشت، روی شکم و به پهلو ؟
  • خوابیدن با حالات نامناسب می تواند موجب مشکلاتی چون:
  • درد گردن، مشکلات معده و حتی چین و چروک زودرس پوست شود.
  • همچنین هر یک از روشهای خوابیدن، با یک کاراکتر شخصیتی منحصر به فرد در افراد مرتبط می باشد.

خوابیدن بر روی شکم

  • این وضعیت خواب می تواند گردن و پشت کمر را تحت فشار قرار دهد و همچنین  باعث بروز چین و چروک پوست صورت  می شود.
  • در طولانی مدت نیز باعث بروز درد های مفصلی می گردد.
  • خوابیدن به روی شکم، قوس کمر را پس از مدتی زیاد می کند.
  • به علاوه با فشاری که به عصب ها وارد می آورد، موجب خواب رفتن (بی حسی) بدن می شود.

مزایا:

تنها مزیت این نوع خوابیدن، کاهش احتمال خر و پف شبانه است.چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

اگر به این حالت علاقه دارید از یک بالش بسیار نرم و یا حتی بدون بالش استفاده کنید تا آسیب کمتری به گردنتان وارد شود.

  • تقریبا ۷۰% افراد در این حالت می خوابند.
  • در این وضعیت روی شکم خوابیده و دست های خود در اطراف یک بالش قرار می دهید و سرتان به سمت جلو حرکت می کند.

شخصیت شناسی

روانشناسان معتقد هستند که، افرادی که به این حالت خوابیدن علاقه دارند، عجول، بی پروا، و کمی گستاخ بوده، به سرعت عصبانی می شوند، به شدت آسیب پذیر هستند و انتقاد و قرار گرفتن در شرایط سخت را دوست نمی دارند.

چگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)خوابیدن به پشت

مزایا:

  • بهترین حالت خوابیدن برای کسانی هست که از مشکل ریفلاکس اسید معده رنج می‌برند.
  • وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.
  • با خوابیدن به پشت می‌توان چین و چروک شدن پوست صورت را به حداقل رساند.

معایب

  • اگر از مشکل تنگی نفس در خواب رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم بر اثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر نماید.
  • این موقعیت می تواند باعث کمر درد، در برخی افراد شود. در صورتی که زمینه ابتلا به درد کمر را داشته باشید آن را تشدید می نماید.

وضعیت خواب به پشت: سربازیچگونه وضعیت خواب بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ (بخش اول)

تقریبا ۸% افراد در این حالت می خوابند.

در این حالت دست ها کشیده به سمت پایین و نزدیک به بدن قرار دارد.

وضعیت خواب و خصوصیات شخصیتی:

افرادی که در چنین وضعیتی قرار می گیرند، افرادی آرام و با وقار هستند. خواهان جلال و شکوه. این افراد به سختی تصمیم میگرند و بعد از تصمیم گیری به سختی آن را تغییر می دهند.

 

وضعیت خواب به پشت: ستاره دریایی

تقریبا ۵% افراد در این حالت می خوابند. به این حالت خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می گویند.

در این حالت فرد به پشت می خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می گیرد.

مزایا:خوابیدن به پشت: ستاره دریایی

  • برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است.
  • همچنین برای درد کمر نیز مناسب است.

معایب

  • در وضعیت ستاره دریایی احتمال خروپف زیاد است.
  • همچنین در این شرایط فشار زیاد به تاندون های شانه ها وارد شده و در پی آن باعث کاهش جریان خون موضعی می گردد که غالبا به تاندونیت (التهاب تاندون ها) منجر می شود.

شخصیت شناسی

چنین افرادی بهترین دوستان هستند. همیشه آماده شنیدن و گوش دادن به حرفهای دیگران هستند. زیاد دوست ندارند که در مرکز توجهات دیگران قرار گیرند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با سایر روشهای خواب، مزایا، معایب و شخصیت شناسی افراد با توجه به نوع خواب آشنا شوید….

منبع
WebMD
ترجمه و گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

خواب: آیا می دانید شش استراتژی برای داشتن خواب بهتر چیست؟

خواب: آیا می دانید شش استراتژی برای داشتن خواب بهتر چیست؟

خواب: – امروزه با افزایش دغدغه های زندگی مدرن، خواب با کیفیت بالا تا حدودی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *