جمعه , ۱۰ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

هوس غذایی بیش از حد را چگونه برطرف کنیم ؟
هوس غذایی بیش از حد را چگونه برطرف کنیم ؟

هوس غذایی بیش از حد را چگونه برطرف کنیم ؟

۱۰ توصیه برای هضم بهتر غذاتا به حال حس کرده اید که هوس غذایی تان از کنترل خارج شده است؟ گاهی اوقات هرچقدر هم قدرت اراده تان قوی باشد باز هم نمی توانید در برابر هوس ها مقاومت کنید و این اصلا خوب نیست. ممکن است وسوسه به خوردن غذا بر ما غلبه کند و چرخه جدیدی از پرخوری و سرزنش خود شروع شود. هوس غذایی گاهی به خاطر کمبود مواد مغذی در بدن رخ می دهد و گاهی نیز بر اساس یک عادت پیش می آیند. اما در کنار این دو، گاهی نیز دلیل هوس های غذایی می تواند این باشد که بدن در حال پردازش چیزی در سطح احساسی یا انرژیک است.

من باید غذا بخورم؟

رژیم غذایی متابولیکبر اساس آموزه های یوگا کندالینی، غذا خوردن بی اختیار یا خارج از کنترل – نوعی که هنگام تسلیم شدن در برابر هوس های غذایی پیش می آید – نتیجه عواملی در مغز است. تمرینی وجود دارد به نام مهار غذا خوردن بی اختیار که با پالس های مغزی که می گویند ” من باید غذا بخورم ” مقابله می کنند. بهترین زمان انجام این تمرین وقتی است که می خواهیم در برابر هوس غذایی تسلیم شویم. بنابراین اگر ساعت ۳ بعدازظهر حس کردید می خواهید یک غذای شیرین و پرکالری بخورید، لطفی به خود کنید و چند دقیقه وقت بگذارید تا این تمرین تنفسی را انجام دهید.

تمرین کاهش هوس غذایی

roumiana-adams-yogaچهار زانو روی زمین بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. اگر جایی هستید که نمی توانید روی زمین بنشینید، روی یک صندلی صاف بنشینید و کف پاها را کاملا روی زمین قرار دهید.

  • دست راست خود را بالا و به سمت صورت خود بیاورید و سوراخ بینی سمت راست را ببندید.
  • تا جایی که می توانید نفستان را نگه دارید.
  • از سوراخ بینی سمت چپ، هوا را بیرون داده،
    – و بیرون دادن نفس از بینی را به همان اندازه که نفستان را حبس کردید ادامه دهید.
  • در تمام این مدت دیافراگم خود را در حالت استراحت قرار دهید.
  • مطمئن شوید در حالی که هوا را به داخل می کشید و از سوراخ بینی سمت چپ خارج می کنید نفس هایتان بلند، آرام و عمیق باشد.
  • مواظب باشید در حال دم و بازدم به خود فشار نیاورید.
  • اگر بریده بریده نفس می کشید سعی کنید مدت زمان نگه داشتن نفس را کاهش دهید،
  • تا زمانی که بتوانید به نرمی، عمل دم و بازدم را انجام دهید.
  • اگر حس کردید مدت زمان نگه داشتن تنفستان از بیرون دادنش بیشتر است یا برعکس، این نیز با تمرین بهبود می یابد.
  • با هر مرتبه سه دقیقه شروع کنید.
  • به مرور می توانید تا ۳۱ دقیقه در روز نیز پیش بروید.
  • اگر به شدت تحت تاثیر هوس های غذایی هستید، سعی کنید این تمرین را ۹۰ روز به صورت مرتب انجام دهید،
    – تا الگوی تسلیم شدن در برابر پرخوری در هم شکسته شود.

منبع
سلامت نیوز

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

تقویم حجامت 1402

تقویم حجامت ۱۴۰۲

تقویم حجامت ۱۴۰۲ محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *