سلامت چشم

سلامت چشم : چگونه می توان چشم های سالم تری داشت؟

سلامت چشم: ماشینی شدن زندگی روزمره سبب مشکلات جسمی زیادی شده است. استفاده زیاد از کامپیوتر و سایر تجهیزات الکترونیک در محل کار و منزل تاثیرات مخربی بر کارکرد صحیح بدن و چشم ها دارد. در این مقاله تلاش می کنیم که راهکارهایی را ارائه دهیم تا چشمان سالم تری داشته باشیم.

سلامت چشمسلامت چشم: بعد از هر ۲۰ دقیقه کار، بیست ثانیه به چشمان خود استراحت دهید

نشستن پای کامپیوتر (یا هر صفحه دیجیتال دیگری) به چشم شما صدمه می زند اما می تواند باعث خستگی شما شود.

بنابراین سعی کنید در حین کار قانون ۲۰/۲۰/۲۰ را دنبال کنید: یعنی هر ۲۰ دقیقه حداقل ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) دورتر را برای مدت حداقل ۲۰ ثانیه نگاه کنید.

همچنین، صفحه نمایش خود طوری قرار دهید که ۲۵ اینچ (حدود ۶۰ سانت) دورتر از چشم و هم راستای آن باشد.

سلامت چشم: سعی کنید در نور شدید آفتاب از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید

سلامت چشماشعه ماوراء بنفش می تواند به چشمان شما هم مثل پوست شما صدمه بزند. اثرات این اشعه بر چشم می تواند سبب بروز مشکلاتی از قبیل آب مروارید، مشکلات قرنیه و حتی سرطان پلک را ایجاد کنند.

بنابراین هر زمان که بیرون هستید – حتی در روزهای ابری – از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

عینک آفتابی مناسب است که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه های UV-A و UV-B را بگیرد.

سلامت چشم: اگر کار شما ممکن است به چشمانتان صدمه بزند از عینک های محافظ استفاده کنید

زمانی که یک پروژه کاری ممکن است بقایای به چشم شما صدمه بزند حتمااز عینک های ایمنی استفاده کنید. عینک محافظ معمولا می تواند ۹۰٪ از آسیب های احتمالی چشم را کاهش دهد. شیشه های این عینک ها باید از پلاستیک پلی کربنات ساخته شوند که ۱۰ برابر مقاومت بیشتری نسبت به سایر مواد است.

سلامت چشمعلاوه بر محیط های کاری، در برخی از ورزش هایی که ممکن است به چشم آسیب وارد کنند مانند بیس بال، ورزش راکت، لاکراس، بسکتبال و غیره نیز بهتر است از عینک های مناسب استفاده شود.

سلامت چشم: غذاهای سالمی استفاده کنید که برای چشمان شما مفید باشد

سلامت چشمغذاهایی که به گردش خون کمک می کنند، برای قلب، چشم ها و بینایی شما نیز مناسب است. مواد غذایی سالم مانند قارچ مرکبات، سبزیجات برگ سبز تیره و دانه های کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

غذاهای غنی از روی  مانند لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی، صدف، گوشت قرمز و گوشت قرمز و مرغ می تواند به چشم در برابر آسیب نور خورشید کمک کند.

هویج نیز به دلیل داشتن ویتامین A برای چشم بسیار مفید است. ویتامین A برای بینایی مهم است.

سایر مواد مغذی مفید برای چشم ها عبارتند از: بتا کاروتن (که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شود) و لوتئین و زاکسنتین (که در سبزیجات برگ و محصولات رنگی یافت می شود).

سلامت چشم: مشکلات چشمی را جدی بگیرید

سلامت چشماگر چشمان شما آزرده و دچار خارش و یا قرمزی شده باشد، آنها را با کمپرس های سرد، آنتی هیستامین ها یا قطره های مناسب آرامش دهید.

اگر احساس کنیدجسمی خارجی در چشم شما وجود دارد آن را ابتدا با آب تمیز شستشو دهید. اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد، یا اگر درد چشم، ترشحات، تورم، حساسیت به نور یا هرگونه علائم غیر عادی دیگری دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

سلامت چشم: لنزها را قبل از استفاده تمیز کنید

سلامت چشماگر از لنز طبی یا رنگی مناسب استفاده می کنید حتما قبل از استفاده آن را با مایع مناسب تمیز کرده و در جای مناسبی نگهداری کنید. لنزها اگر از کیفیت خوبی برخوردار نباشند و یا شرایط نگهداری خوبی نداشته باشند می توانند منبع آلودگی برای چشم ها باشند و سبب مشکلات مختلفی از جمله عفونت چشم، زخم قرنیه و غیره شوند.

سلامت چشم: لیبل و بروشور داروهایی که برای چشم مصرف می کنید را کامل مطالعه کنید

به اطلاعات مرتبط با منع مصرف داروها و هم چنین تاریخ انقضای آنها حتما توجه داشته باشید.

سلامت چشمسلامت چشم: وسایل آرایشی چشم (ریمل ها، مدادها، خط چشم ها و سایه های چشم) قدیمی و تاریخ گذشته را دور بریزید.

هیچ گاه به دلیل قیمت ارزان از لوازم آرایش بی کیفیت و فیک استفاده نکنید. چراکه اگر در اثر استفاده از این مواد دچار مشکلات چشمی شوید هزینه درمان بسیار بیشتر خواهد شد و همچنین برخی از مشکلات به وجود آمده جبران ناپذیرند.

سلامت چشم: مکررا چشمان خود را چکاپ کنید

سلامت چشمحتی اگر شما دید مناسبی دارید و از عینک استفاده نمی کنید، بهتر است حداقل سالی یک بار سلامت چشمان خود را چک کنید تا در صورت مشکل بتوانید به موقع اقدامات لازم را انجام دهید.

 

 

 

 

منبع: WebMD

ترجمه و گردآوری: دکتر سارا بخشائی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *