یکشنبه , ۲ آبان ۱۴۰۰

تغییر حالت روز و شب

سلامت چشم
دستورالعملهای داشتن چشمهایی سالم

سلامت چشم : چگونه می توان چشم های سالم تری داشت؟

سلامت چشم: ماشینی شدن زندگی روزمره سبب مشکلات جسمی زیادی شده است. استفاده زیاد از کامپیوتر و سایر تجهیزات الکترونیک در محل کار و منزل تاثیرات مخربی بر کارکرد صحیح بدن و چشم ها دارد.

در این مقاله تلاش می کنیم که راهکارهایی را ارائه دهیم تا چشمان سالم تری داشته باشیم.

سلامت چشمسلامت چشم: بعد از هر ۲۰ دقیقه کار، بیست ثانیه به چشمان خود استراحت دهید

  • نشستن پای کامپیوتر (یا هر صفحه دیجیتال دیگری) به چشم شما صدمه می زند اما می تواند باعث خستگی شما شود.
  • بنابراین سعی کنید در حین کار قانون ۲۰/۲۰/۲۰ را دنبال کنید:
    – یعنی هر ۲۰ دقیقه حداقل ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) دورتر را برای مدت حداقل ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
  • همچنین، صفحه نمایش خود طوری قرار دهید که ۲۵ اینچ (حدود ۶۰ سانت) دورتر از چشم و هم راستای آن باشد.

سلامت چشم: سعی کنید در نور شدید آفتاب از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید

  • سلامت چشماشعه ماوراء بنفش می تواند به چشمان شما هم مثل پوست شما صدمه بزند.
  • اثرات این اشعه بر چشم می تواند سبب بروز مشکلاتی از قبیل آب مروارید، مشکلات قرنیه و حتی سرطان پلک را ایجاد کنند.
  • بنابراین هر زمان که بیرون هستید – حتی در روزهای ابری – از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.
  • عینک آفتابی مناسب است که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه های UV-A و UV-B را بگیرد.

سلامت چشم: اگر کار شما ممکن است به چشمانتان صدمه بزند از عینک های محافظ استفاده کنید

  • زمانی که یک پروژه کاری ممکن است بقایای به چشم شما صدمه بزند حتمااز عینک های ایمنی استفاده کنید.
  • عینک محافظ معمولا می تواند ۹۰٪ از آسیب های احتمالی چشم را کاهش دهد.
  • شیشه های این عینک ها باید از پلاستیک پلی کربنات ساخته شوند که ۱۰ برابر مقاومت بیشتری نسبت به سایر مواد است.
  • سلامت چشمعلاوه بر محیط های کاری، در برخی از ورزش هایی که ممکن است به چشم آسیب وارد کنند،
  • مانند بیس بال، ورزش راکت، لاکراس، بسکتبال و غیره نیز بهتر است از عینک های مناسب استفاده شود.

سلامت چشم: غذاهای سالمی استفاده کنید که برای چشمان شما مفید باشد

سلامت چشم

  • غذاهایی که به گردش خون کمک می کنند،
  • برای قلب، چشم ها و بینایی شما نیز مناسب است.
  • مواد غذایی سالم مانند قارچ مرکبات، سبزیجات برگ سبز تیره و دانه های کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • غذاهای غنی از روی  مانند لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی، صدف، گوشت قرمز و گوشت قرمز و مرغ می تواند به چشم در برابر آسیب نور خورشید کمک کند.
  • هویج نیز به دلیل داشتن ویتامین A برای چشم بسیار مفید است.
  • ویتامین A برای بینایی مهم است.
  • سایر مواد مغذی مفید برای چشم ها عبارتند از:
    – بتا کاروتن (که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شود)
    – و لوتئین و زاکسنتین (که در سبزیجات برگ و محصولات رنگی یافت می شود).

سلامت چشم: مشکلات چشمی را جدی بگیرید

  • سلامت چشماگر چشمان شما آزرده و دچار خارش و یا قرمزی شده باشد، آنها را با کمپرس های سرد، آنتی هیستامین ها یا قطره های مناسب آرامش دهید.
  • اگر احساس کنیدجسمی خارجی در چشم شما وجود دارد آن را ابتدا با آب تمیز شستشو دهید.
  • اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد، یا اگر درد چشم، ترشحات، تورم، حساسیت به نور یا هرگونه علائم غیر عادی دیگری دارید،
    حتما به پزشک مراجعه کنید.

سلامت چشم: لنزها را قبل از استفاده تمیز کنید

سلامت چشم

  • اگر از لنز طبی یا رنگی مناسب استفاده می کنید حتما قبل از استفاده آن را با مایع مناسب تمیز کرده و در جای مناسبی نگهداری کنید.
  • لنزها اگر از کیفیت خوبی برخوردار نباشند و یا شرایط نگهداری خوبی نداشته باشند،
    می توانند منبع آلودگی برای چشم ها باشند و سبب مشکلات مختلفی از جمله:
    – عفونت چشم،
    – زخم قرنیه و غیره شوند.

سلامت چشم: لیبل و بروشور داروهایی که برای چشم مصرف می کنید را کامل مطالعه کنید

  • به اطلاعات مرتبط با منع مصرف داروها و هم چنین تاریخ انقضای آنها حتما توجه داشته باشید.

سلامت چشمسلامت چشم: وسایل آرایشی چشم (ریمل ها، مدادها، خط چشم ها و سایه های چشم) قدیمی و تاریخ گذشته را دور بریزید.

  • هیچ گاه به دلیل قیمت ارزان از لوازم آرایش بی کیفیت و فیک استفاده نکنید.
  • چراکه اگر در اثر استفاده از این مواد دچار مشکلات چشمی شوید هزینه درمان بسیار بیشتر خواهد شد،
  • و همچنین برخی از مشکلات به وجود آمده جبران ناپذیرند.

سلامت چشم: مکررا چشمان خود را چکاپ کنید

سلامت چشم

  • حتی اگر شما دید مناسبی دارید و از عینک استفاده نمی کنید،
  • بهتر است حداقل سالی یک بار سلامت چشمان خود را چک کنید تا در صورت مشکل بتوانید به موقع اقدامات لازم را انجام دهید.

 

 

 

 

منبع: WebMD

ترجمه و گردآوری: دکتر سارا بخشائی

درباره ی دکتر سارا بخشائی

دکتر سارا بخشائی، اگرواکولوژیست و متخصص گیاهان دارویی دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در کشاورزی و سلامت از جمله در زمینه های اکولوژی گیاهی، آنالیز داده، تولیدات گیاهی، تغییرات اقلیم و گیاهان دارویی انجام داده است. دوره فرصت مطالعاتی خود را در موسسه IFF در وین اتریش گذراند و از سال ۱۳۹۵ به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر بخشائی همچنین ۸ سال سابقه تدریس در دانشگاه داشته و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارند. هم اکنون نیز در حال ادامه مطالعات خود در زمینه phytomedicine در وین اتریش می باشند.

همچنین ببینید

درمان ریزش مو و کم شدن حس بویایی بعد از کرونا

ریزش مو ، ضعف عمومی و اختلال در حس بویایی از مهمترین عوارض بعد کرونا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *