سلامت قلب: 20 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب!

سلامت قلب با ۲۰ ماده غذایی مفید!

سلامت قلب: امروزه با توجه به آلودگی ها و تنش های روزمره قلب و سیستم گردش خون ما به عنوان یکی از ارگان های حیاتی بدنمان در معرض مشکلات زیادی قرار گرفته است.

افزایش آمار سکته های قلبی و مغزی این مطلب را اثبات می کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده از موادی مغذی که به سلامت قلب کمک کند می تواند در جلوگیری از بروز مشکلات قلبی و عروقی مناسب باشد. در این مقاله به ۲۰ مورد از این مواد غذایی مفید اشاره می کنیم.

۱٫ ماهی سالمون

سلامت قلب

با افزودن این ماده غذایی به رژیم غذایی خود می توانید امگا ۳ مورد نیازتان را دریافت کنید. 

۲٫ آب پرتقال

سلامت قلب

آب پرتقال سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان و مفید برای قلب است.

۳٫ قهوه

سلامت قلب

قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است که خطر سکته قلبی را کاهش می دهد. اما باید توجه داشته باشید که در مصرف آن افراط نکنید.

۴٫ آجیل ها

سلامت قلب

مغزها سرشار از امگا ۳ هستند که از ایجاد لخته در رگ ها جلوگیری می کنند.

۵٫ زردچوبه

سلامت قلب

این گیاه خواص ضد التهابی دارد و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

۶٫ چای سبز

سلامت قلب

چای سبز کلسترول خون را کاهش می دهد و آرام بخش است.

۷٫ خرمالو

سلامت قلب

سرشار از فیبر است و همچنین به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.

۸٫ پنیر

سلامت قلب

هر چند نباید در خوردن آن افراط کنید ولی پنیر منبع غنی از اسیدهای چرب سالم است و به کاهش کلسترول کمک می کند.

۹٫ هندوانه

سلامت قلب

این میوه به کارکرد درست سیستم گردش خون کمک می کند که این امر برای سلامت بدن و قلب و جلوگیری از سکته قلبی لازم است.

۱۰٫ غلات کامل

سلامت قلب

این گیاهان مملو از فیبر می باشند و از تجمع کلسترول در خون و مسدود شدن رگ ها جلوگیری می کنند.

۱۱٫ قره قاط

سلامت قلب

این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است. به تنظیم کلسترول هم کمک می کند.

۱۲٫ جلبک دریایی

سلامت قلب

این ماده مغذی غنی از عناصر غذایی و کاروتنوئید است. همچنین برای تنظیم فشار و کلسترول خون بسیار مناسب است.

۱۳٫ دارچین

سلامت قلب

دارچین به تنظیم قند و چربی خون کمک می کند. همچنین برای کنترل فشار خون نیز بسیار مفید است.

۱۴٫ انار

سلامت قلب

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و به گردش بهتر خون و جلوگیری از مسدود شدن رگها کمک می کند.

۱۵٫ اسفناج

سلامت قلب

سرشار از فولیک اسید، پتاسیم، فیبر و .. است. مصرف این گیاه یک گزینه عالی برای جلوگیری از فشار خون و سالم نگه داشتن قلب است.

۱۶٫ کلم بروکلی

سلامت قلب

بروکلی دارای ویتامین K است که به کنترل فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند به تنظیم کلسترول خون نیز کمک کند.

۱۷٫ روغن زیتون

سلامت قلب

حاوی چربی های سالمی است که سبب تنظیم کلسترول خون می شود. همچنین استفاده از این روغن خطر سکته قلبی را کاهش می دهد.

۱۸٫ مارچوبه

سلامت قلب

مارچوبه ضد التهاب است. همچنین به جلوگیری از مسدود شدن رگ ها کمک می کند.

۱۹٫ بلوبری

سلامت قلب

این میوه حاوی پتاسیم، آنتی اکسیدان و سایر ترکیبات مغذی است. علاوه بر این مصرف آن به تنظیم کلسترول خون نیز کمک می کند.

۲۰٫ آووکادو

سلامت قلب

آووکادو سرشار از چربی های سالم است. به تنظیم کلسترول خون نیز کمک می کند.

دکتر سارا بخشائی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *