سرماخوردگی

سرماخوردگی : ۶ راهکاری که شما را از ابتلا به سرماخوردگی در آغاز فصل سرد می رهاند؟

سرماخوردگی و آنفولانزا از مشکلاتی است که با شروع فصل سرما با آن مواجه خواهیم شد. در این مقاله به طور اختصار به مواردی که می تواند در کاهش ابتلا به این بیماری ها مفید باشد، اشاره شده است.

سرماخوردگی: از ارتباط خیلی نزدیک با سایر افراد دوری کنید.

سرماخوردگیزمانی که شما نیاز به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی دارید. یا مجبورید در مکان های عمومی رفت و آمد کنید. باید به این نکته توجه داشته باشید که در این مکان ها خصوصا در فصول سرد احتمال انتقال ویروس ها و ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار زیاد است.

بنابراین، از دست دادن و ارتباط نزدیک با افراد خودداری نمایید. در صورت امکان می توانید در وسایل حمل و نقل عمومی از ماسک استفاده کنید.

سرماخوردگی: دست های خود را زیاد بشویید.

خصوصا در فصول سرد که احتمال انتقال ویروس ها به بدن از طریق دست ها بسیار زیاد است. توصیه می شود که به طور مکرر عمل شستشوی دست ها را با مواد شوینده متناسب با پوست خود انجام دهید.

سرماخوردگی: به جای فست فودها از سوپ ها استفاده کنید.

سرماخوردگیغذاها و نوشیدنی های داغ در این فصول به ما کمک می کند، تا بدن خود را گرم نگه داریم و این موضوع به جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمک می کند. همچنین برای درمان آن نیز بسیار مفید است.

سرماخوردگی: ساعت بدن خود را با فصل تنظیم کنید.

تحقیقات نشان داده است، این که در هر فصل بتوانید با توجه به ساعات همان فصل برنامه زندگی خود را تنظیم کنید. بسیار در سلامت جسمی و روحی شما موثر است. مثلا در فصول سرد که  هوا زودتر تاریک می شود، بهتر است شما نیز برنامه خواب خود را با آن هماهنگ کنید.

سرماخوردگی: ذخیره ویتامین D بدنتان را بالا نگه دارید.

سرماخوردگیدر فصول سرد به علت تابش کمتر آفتاب بدن ویتامین دی کمتری دریافت می کند.  این موضوع در ابتلا به بیماری ها خصوصا سرماخوردگی نقش زیادی دارد. بنابراین با استفاده از غذاهایی که حاوی ویتامین دی می باشند، از جمله ماهی، گوشت، پنیر و تخم مرغ، مقدار این ویتامین را در بدن خود بالا نگه دارید.

سرماخوردگی: سعی کنید از هوای تمیز استفاده کنید.

آلودگی محیط اطراف ما اجتباب ناپذیر است. بنابراین بهتر است حداقل هوای محیط خانه را مطبوع تر کنیم. برای این منظور در فصول سرد می توانید از دستگاه های بخور برای اتاق خوابتان استفاده کنید.  یا از انواع گیاهان دارویی مفید برای بخور استفاده کنید و به ریه های خود جان ببخشید.

 

 

منبع: www.telegraph.co.uk

ترجمه و گردآوری: دکتر سارا بخشائی

 

منبع
پارسی طب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *