چهارشنبه , ۱۴ خرداد ۱۳۹۹
سالمندان و تغذيه
سالمندان و تغذيه

سالمندان و تغذیه

توصیه های تغذیه ای در خصوص ارتقاء سلامتی سالمندان

کاهش مصرف نمک در برنامه غذائی روزانه برای

کاهش فشار خون و احتباس آب در بدن

کنترل وزن و مناسب نگه داشتن آن با توجه به نوع استخوان بندی

رعایت تنوع در گروههای غذائی

پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده

مصرف گروه شیر و لبنیات در روز

مصرف کمتر گوشتهای قرمز و استفاده بیشتر از مرغ و ماهی و حبوبات جهت تامین پروتئین

مصرف کمتر غذاهای پر کالری نظیر شیرینی ،‌شکر ، آب نبات و کیک خامه ای

مصرف مستمر سبزیجات خام جهت تأمین فیبر غذایی میوه های غنی از ویتامین A , C

کاهش مصرف سبزیجات نفاخ مثل گل کلم و کلم و …

افزایش تعداد وعده های غذائی و کاهش حجم آنها

کاهش مصرف نوشابه های گازدار و کافئین دار

استفاده از ادویه جات و گیاهان معطر جهت بهبود طعم و مزه و بوی غذا

استفاده از آب در طول روز ۶ – ۳ لیوان

مصرف حداکثر ۳ عدد تخم مرغ در هفته

عدم مصرف چای و قهوه قبل از خواب

مصرف حداقل غذاهای دودی و کنسرو شده

عدم مصرف سسهای چرب ( مانند مایونز ) برای سالاد و سبزیجات پخته، استفاده از ماست به جای سس های چرب

قرار گرفتن در مقابل نور خورشید جهت کسب ویتامین D

با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان مصرف کافی مایعات و موارد پرفیبر نظیر نان کامل گندم و سبزیجات و میوه هائی مثل گلابی،‌ آلو،‌ زردآلو اهمیت دارد.

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

بهترین راه مقابله با کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن!

بهترین راه مقابله با کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن!

بهترین راه مقابله با کرونا: با توجه به اینکه در روز گذشته دو بیمار مبتلا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *