زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟ (II)

زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)

زندگی سالم : در مقاله قبل به عاداتی نظیر خوردن صبحانه، تهیه برنامه غذایی، نوشیدن آب فراوان و ورزش که افراد در ایجاد یک زندگی سالم رعایت می نمایند اشاره نمودیم. در این مقاله به ادامه آن میپردازیم.

۱- چیزهای جدید یاد بگیرید

یادگیری مهارت های جدید به داشتن مغز سالم کمک می نماید.

به عنوان مثال ثبت نام کلاس رقص یا کارگاه نوشتن خلاق.

یادگیری زبان جدید و تسلط به آن برای مغز بسیار مفید است.

دانشمندان بیان می کنند که انجام فعالیت های ذهنی که طولانی مدت باشد می تواند نشانه های پیری را کاهش دهد

و حتی ممکن است اثرات بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته و یا از بین ببرد.

علت این امر این است که، یادگیری زبان جدید باعث افزایش اندازه بخش خاصی از مغز که وظیفه شکل گیری و بازیابی خاطرات را برعهده دارند، می گردد

۲- سیگار نکشید

ترک سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامتی است.

با ترک سیگار بدن خیلی سریع شروع به بازسازی می نماید و شما به سوی سلامتی و داشتن زندگی سالم قدم بر میدارید.

۳- خواب کافی و راحت داشته باشید.

خواب بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی بدن است.

عملکرد مناسب اندام های بدن مانند قلب، کبد، مفز، سیستم گوارشی به کیفیت خواب بستگی دارد.

به همین دلیل خواب به موقع و کافی مهمترین دلیل سلامتی می باشد.

یک خواب خوب شبانه باعث ایجاد

بهترین مدت خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت می باشد. و مهمتر اینکه سعی شود خوابیدن و بیدار شدن همیشه در یک ساعت مشخص انجام گردد.

۴- چند دقیقه بیرون بروید

قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب باعث افزایش ویتامین D می شود. که برای استخوان بندی، قلب، خلق و خوی خوب  و ….. مفید است.

هدف مهمتر از رفتن به بیرون از خانه، بدین معنی است که شما از مقابل تلویزیون و یا کامپیوتر بلند شوید و فعالیت بدنی داشته باشید.

در یک مطالعه بیان شد که افرادی که در فضاهای سبز شهری و یا مناطق روستایی راه می روند نسبت به سایر افراد آرامتر بوده اند.

منبع
WebMD
ترجمه و گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *