زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)
زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)

زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)

زندگی سالم : در مقاله قبل به عاداتی نظیر خوردن صبحانه، تهیه برنامه غذایی، نوشیدن آب فراوان و ورزش که افراد در ایجاد یک زندگی سالم رعایت می نمایند اشاره نمودیم. در این مقاله به ادامه آن میپردازیم.

۱- چیزهای جدید یاد بگیریدزندگی سالم

یادگیری مهارت های جدید به داشتن مغز سالم کمک می نماید.

به عنوان مثال ثبت نام کلاس رقص یا کارگاه نوشتن خلاق.

یادگیری زبان جدید و تسلط به آن برای مغز بسیار مفید است.

دانشمندان بیان می کنند که انجام فعالیت های ذهنی که طولانی مدت باشد می تواند نشانه های پیری را کاهش دهد

و حتی ممکن است اثرات بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته و یا از بین ببرد.

علت این امر این است که، یادگیری زبان جدید باعث افزایش اندازه بخش خاصی از مغز که وظیفه شکل گیری و بازیابی خاطرات را برعهده دارند، می گردد

زندگی سالم۲- سیگار نکشید

ترک سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامتی است.

با ترک سیگار بدن خیلی سریع شروع به بازسازی می نماید و شما به سوی سلامتی و داشتن زندگی سالم قدم بر میدارید.

۳- خواب کافی و راحت داشته باشید.زندگی سالم

خواب بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی بدن است.

عملکرد مناسب اندام های بدن مانند قلب، کبد، مفز، سیستم گوارشی به کیفیت خواب بستگی دارد.

به همین دلیل خواب به موقع و کافی مهمترین دلیل سلامتی می باشد.

یک خواب خوب شبانه باعث ایجاد

بهترین مدت خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت می باشد. و مهمتر اینکه سعی شود خوابیدن و بیدار شدن همیشه در یک ساعت مشخص انجام گردد.

بیرون رفتن۴- چند دقیقه بیرون بروید

قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب باعث افزایش ویتامین D می شود. که برای استخوان بندی، قلب، خلق و خوی خوب  و ….. مفید است.

هدف مهمتر از رفتن به بیرون از خانه، بدین معنی است که شما از مقابل تلویزیون و یا کامپیوتر بلند شوید و فعالیت بدنی داشته باشید.

در یک مطالعه بیان شد که افرادی که در فضاهای سبز شهری و یا مناطق روستایی راه می روند نسبت به سایر افراد آرامتر بوده اند.

دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی دکتر افسانه امین غفوری

دکتر افسانه امین غفوری
دکتر افسانه امین غفوری، متخصص گیاهان دارویی با کسب رتبه اول، دانش آموخته مقطع دکتری از دانشگاه فردوسی مشهد است که تحقیقات زیادی در زمینه کابرد درمانی گیاهان دارویی ، اگرواکولوژی، آنالیز داده، تخصص در تولید گیاهان دارویی، بررسی اجزای موثره و بررسی تغییرات اقلیم در تولید گیاهان دارویی انجام داده است. از سال 1396 به عنوان محقق با شرکت پارسی طب همکاری دارند. دکتر امین غفوری همچنین 10 سال سابقه تدریس در دانشگاه های معتبر را دارد و بیش از ۱۰۰ مقاله و ترجمه کتاب در زمینه تحقیقاتی خود دارد.

همچنین ببینید

آیا مکمل های کلاژن باعث جوانسازی پوست می شود؟

آیا مکمل های کلاژن باعث جوانسازی پوست می شود؟

مکمل کلاژن: حتمان تبلیغات زیادی در مورد پودر کلاژن و یا کپسول آن شنیده اید. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *