دوشنبه , ۲۷ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)
زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)

زندگی سالم: آیا میدانید عادت افراد فوق العاده سالم چیست؟(II)

زندگی سالم :

در مقاله قبل به عاداتی نظیر خوردن صبحانه، تهیه برنامه غذایی، نوشیدن آب فراوان و ورزش که افراد در ایجاد یک زندگی سالم رعایت می نمایند اشاره نمودیم. در این مقاله به ادامه آن میپردازیم.

رژیم غذایی مناسب زندگی بهتر

۱- چیزهای جدید یاد بگیریدزندگی سالم

یادگیری مهارت های جدید به داشتن مغز سالم کمک می نماید.

  • به عنوان مثال ثبت نام کلاس رقص یا کارگاه نوشتن خلاق.
  • یادگیری زبان جدید و تسلط به آن برای مغز بسیار مفید است.
  • دانشمندان بیان می کنند که انجام فعالیت های ذهنی که طولانی مدت باشد می تواند نشانه های پیری را کاهش دهد و حتی ممکن است اثرات بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته و یا از بین ببرد.
  • علت این امر این است که، یادگیری زبان جدید باعث افزایش اندازه بخش خاصی از مغز که وظیفه شکل گیری و بازیابی خاطرات را برعهده دارند، می گردد!

زندگی سالم۲- سیگار نکشید

ترک سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامتی است.

با ترک سیگار بدن خیلی سریع شروع به بازسازی می نماید و شما به سوی سلامتی و داشتن زندگی سالم قدم بر میدارید.

۳- خواب کافی و راحت داشته باشید.زندگی سالم

خواب بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی بدن است.

عملکرد مناسب اندام های بدن مانند قلب، کبد، مفز، سیستم گوارشی به کیفیت خواب بستگی دارد.

به همین دلیل خواب به موقع و کافی مهمترین دلیل سلامتی و زندگی بهتر می باشد.

یک خواب خوب شبانه باعث ایجاد:

بهترین مدت خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت می باشد.

و مهمتر اینکه سعی شود خوابیدن و بیدار شدن همیشه در یک ساعت مشخص انجام گردد.

بیرون رفتن۴- چند دقیقه بیرون بروید

  • قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب باعث افزایش ویتامین D می شود.
  • که برای استخوان بندی، قلب، خلق و خوی خوب  و ….. مفید است.

هدف مهمتر از رفتن به بیرون از خانه، بدین معنی است که شما از مقابل تلویزیون و یا کامپیوتر بلند شوید و فعالیت بدنی داشته باشید.

در یک مطالعه بیان شد که افرادی که در فضاهای سبز شهری و یا مناطق روستایی راه می روند نسبت به سایر افراد آرامتر بوده اند و زندگی بهتر را تجربه می کنند.

دکتر افسانه امین غفوری

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

تقویم حجامت 1402

تقویم حجامت ۱۴۰۲

تقویم حجامت ۱۴۰۲ محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *