درمان کمردرد و پیشگیری از آن

درمان کمردرد

کمردرد مزمن، که سالانه میلیون‌ها نفر به آن دچار می‌شوند، اغلب ناشی از یک سبک زندگی بی‌تحرک ویا انجام حجم زیادی از کارهای سنگین بوده و به نظر راه گریزی از آن نیست. که البته در عمل این طور نبوده زیرا گزینه‌های درمانی بسیاری، از انواع داروها گرفته تا جراحی، برای رفع کمردرد وجود دارد. یکی از بادوام‌ترین و مؤثرترین راه‌حل‌ها برای رفع کمردرد مزمن انجام مرتب تمرینات ورزشی تقویت کننده کمر است (که به‌کارگیری آ‌ن‌ها هیچ هزینه‌ای ندارد).

چندین حرکت ساده وجود دارد که می‌توانند از طریق جلوگیری از ضعف ناشی از بی‌تحرکی و بهبود توانایی بدن برای تحمل فعالیت‌های فیزیکی در سنین بالاتر، به کاهش و حذف کمردرد کمک کنند.

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که ۲۵ ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

جهت مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص، میتوانید به سامانه ایزوویزیت مراجعه نمایید.

انجام چند روش موثر در درمان کمردرد

• روش صحیح انجام حرکات کشش عضلات به صورت خوابیده

• روش صحیح انجام حرکات یک نرمش کششی بسیار مناسب

• نرمشی دیگر برای پا جهت جلوگیری

• روش صحیح انجام حرکات نحوه صحیح رانندگی

• نحوه صحیح نشستن

• نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

• روش صحیح انجام حرکات نحوه صحیح حمل کردن اشیا

• نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

• روش صحیح انجام حرکات نرمش برای پا

• روش صحیح انجام حرکات نرمشی جهت ستون فقرات

نرمشی جهت کشش عضلات