حفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانی

تناسب اندام :

هفت قانون کلی برای تناسب اندام

قانون اول:

قانون دوم:

قانون سوم:

متخصص طب ورزشی و توانبخشی در مورد تناسب اندام گفت:

• زنان به ازای هر ۴۵۰ گرم توده عضلانی، روزانه ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری مصرف می‌کنند.
• هر چه میزان توده عضلانی بدن با انجام ورزش‌های تقویت کننده افزایش یابد سلامتی و تناسب اندام نیز بهتر حفظ می‌شود.

دکتر مریم میرزا‌نجفی و تناسب اندام

دکتر مریم میرزا‌نجفی با اشاره به اینکه ورزش‌های تقویت کننده، قدرت و توان عضلات بدن را افزایش می دهند گفت:

زنان می توانند با انجام ورزش های منظم به حفظ سلامت جسمانی و قدرت باروری کمک کنند.

وی افزایش سرعت متابولیسم مواد را از مهمترین اثرات ورزش مداوم عنوان کرد و گفت:

هر چه سرعت مصرف انرژی بیشتر شود به همان اندازه سرعت تحلیل رفتن چربی های اضافه بدن نیز افزایش می یابد.

میرزا‌نجفی گفت:

ورزش با اعمال فشار بر روی استخوان‌ها:

• موجب حفظ تراکم استخوانی شده،
• و زنان ورزشکار را از خطر ابتلا به پوکی استخوان مصون می دارد.

این متخصص طب ورزشی و توانبخشی یادآور شد:

زنان به دلیل سطح کم تستوسترون در خون چنانچه با وزنه کار کنند عضلاتشان حجیم و بدشکل نمی شود، اما افزایش نسبی حجم عضله موجب کاهش میزان چربی اطراف عضله و متعادل نگه داشتن چربی خون می شود.

دکتر میرزا نجفی با بیان اینکه تقویت عضلات به پیشگیری از آسیب های بدنی کمک می کند گفت:

هر چه عضلات و تاندون ها بیشتر تقویت شوند، تعادل بدن بهتر شده، فرد کمتر در معرض خطر پیچ خوردگی مفصل قرار می گیرد.

به نقل از ایسنا