جمعه , ۲۸ مرداد ۱۴۰۱

تغییر حالت روز و شب

با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید
با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید

با این ۷ تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید

به گفته محققان،آسیب های ستون فقرات در افراد مسن بیشتر دیده می شود زیرا با افزایش سن تغییرات مختلفی در بدن ایجاد می شود که یکی از آنها تغییر در سیستم اسکلتی – عضلانی است. یعنی عضلات قدرت و هماهنگی خود را از دست می دهند به طوری که در سن ۶۰ سالگی به بعد قدرت عضلات ۳۰-۲۰ درصد کاهش پیدا می کند،همچنین حجم عضلانی کم می شود. به عبارت ساده تر از سن ۳۰ سالگی به بعد اگر فعالیت های ورزشی به خصوص تمرینات قدرتی انجام نگیرد،شخص ۵-۳ درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهد.

یا ستون فقرات بیشتر آشنا شویم

  • ستون فقراتی سالم داشته باشیداین ستون در طول دیواره پشتی تنه و در خط میانی بدن قرار دارد که در بالا با سر و در پایین با استخوان های لگن خاصره مفصل می شود.
  • ستون فقرات از ۲۶ مهره استخوانی تشکیل شده است.
  • این مهره ها طوری به یکدیگر وصل شده اند که یک ستون استخوانی را درست کرده اند.
  • داخل هر کدام از مهره ها سوراخ بزرگی وجود دارد.
  • این سوراخ ها در طول آن مجرایی را تشکیل می دهند که نخاع یعنی طنابی که از مغز جدا می شود داخل آن قرار گرفته است.
  • اتصال مهره ها به یکدیگر بسیار دقیق است.
  • و آنچنان استحکام به ستون فقرات می دهد که وزن بدن را به راحتی تحمل می کند،
  • و به چپ و راست و جلو و عقب خم می شود،
  • و در همین حال، نخاع را که ساختمان عصبی بسیار ظریف و همی است، داخل خود محافظت می کند.

افزایش سن = افزایش آسیب ستون فقرات

روماتیسم ستون فقرات شبیه کمردرد است به گفته محققان،آسیب های ستون فقرات در افراد مسن بیشتر دیده می شود زیرا با افزایش سن تغییرات مختلفی در بدن ایجاد می شود که یکی از آنها تغییر در سیستم اسکلتی – عضلانی است. یعنی عضلات قدرت و هماهنگی خود را از دست می دهند به طوری که در سن ۶۰ سالگی به بعد قدرت عضلات ۳۰-۲۰ درصد کاهش پیدا می کند،همچنین حجم عضلانی کم می شود. به عبارت ساده تر از سن ۳۰ سالگی به بعد اگر فعالیت های ورزشی  به خصوص تمرینات قدرتی انجام نگیرد،شخص ۵-۳ درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهد.

از آنجا که عضلات نقش بسزایی در حرکات بدن انسان، حفظ وضعیت بدنی و محافظت از ستون فقرات دارند، کاهش قدرت و حجم عضلات باعث کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی می شود.

  • ستون فقرات سالم در حفظ کیفیت زندگی در میانسالی و دوران سالمندی بسیار موثر است.
  • از این رو رعایت نکاتی ساده اما کلیدی می تواند راهی برای خداحافظی با دردهای آن باشد.

تمرین برای سلامت 

تمرین های پیشنهادی زیر با هدف محافظت از مهره های ستون فقرات انتخاب شده اند:
تمرین اول با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید تمرین سوم با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید تمرین ششم با این 7 تمرین از ستون فقرات خود حفاظت کنید

منبع
سلامت نیوز

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

طبع سر و روغن های مناسب طبع سر گرم و سرد

طبع سر و روغن های مناسب طبع سر گرم و سرد

طبع سر چطوری طبع سرم رو بفهمم ؟دانستن طبع سر چه فایده ای داره ؟برای …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *