استرس و اضطراب: آیا میدانید با طراحی مناسب دکوراسیون میتوانید استرس را از خود دور نگه دارید؟ (بخش اول)

آیا میدانید با طراحی مناسب دکوراسیون میتوانید استرس را از خود دور نگه دارید؟ (بخش اول)

استرس و اضطراب : با چند راهکار ساده در طراحی خانه میتوانید شادی و نشاط را افزایش دهید.

با یک بازسازی ساده و یا قرار دادن یک گلدان و یا میز چوبی می تواند این حس را در خود تقویت نمایید.

هنگامی که ما احساس خوبی داشته باشیم می توانیم اقداماتی انجام دهیم که به بهترین شکل زندگی نماییم.

ورود -نور خورشیداجازه دهید نور خورشید به داخل وارد شود

جذب نور خورشید توسط بدن در کاهش استرس و اضطراب موثر است.

به عبارتی جذب ویتامین D از طریق نور خورشید سطح هورمون های کاهش استرس از جمله :

اندورفین ها

و سروتونین

را افزایش می دهد که این امر منجر به کاهش استرس و اضطراب در افراد می گردد.

حداکثر زمان دریافت نور خورشیدحداکثر نور خورشید

از طرفی به حداکثر رساندن ساعات دریافت نور خورشید نیز مهم است.

اگر دقت کرده باشید در بهار و تابستان که مدت زمان استفاده از نور خورشید بیشتر می باشد افراد احساس آرامش و شادی بالاتری دارند

نسبت به پاییز و زمستان که طول روز در آن کوتاه است.

محققان حتی بیان کردند در صورتی که در طراحی خانه امکان ورود نور طبیعی خورشید وجود ندارد آن را به طور مصنوعی طراحی نمایید.

ترکیب چندین نوع از چراغ ها برای ایجاد یک محیط گرم، مانند چراغ های پایین، چراغ های سقف و چراغ های میز مناسب است.

اما به یاد داشته باشید: اتاق خواب شما مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه نیازی به نور زیاد ندارد،

چرا که این اتاقها جایی است که شما بیشترین زمان زندگی خود را در آن سپری می کنید.

در حالی که اتاق خواب برای خوابیدن است.

نکته

نکته دیگر درباره نور خورشید این است که:

صبح در زمان بیداری در صورتی که دکوراسیون خانه به گونه ای طراحی شده باشد که شما نور کافی دریافت نمایید منجر به

کاهش تولید هورمون ملاتونین می گردد. (ملاتونین هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می نماید تا فورا پس از بیدار شدن احساس هشدار بیشتری داشته باشید).

رنگ- روحیاترنگ محیط را با توجه به روحیات خودتان انتخاب کنید

خلاقیت با رنگ در خانه می تواند راه عالی (و ارزان) برای تازه نگه داشتن ذهن باشد.

در اتاق خواب افرادی که افسرده هستند باید حداقل ۲۰ درصد از رنگ های مورد علاقه خود را برای تزیین  استفاده نمایند.

مهمتر از نقاشی دیوارها، میتوانید ملافه، مبلمان، کوسن های تزئینی و پتو را بر طبق رنگ مورد علاقه خود انتخاب نمایید.

حتی می توانید لباسهای خود را با توجه به رنگ مورد علاقه خود و یا رنگ های آرامش بخشی مانند آبی روشن و یا سبز روشن انتخاب نمود.

رنگ میتواند تاثیر نور خورشید در روی دیوار را چند برابر کند.

در مقاله بعدی با همرا باشید تا با سایر ایده های مناسب طراحی داخلی در جهت کاهش استرس و اضطراب اشنا شوید.

منبع
Everydayhealth
گردآوری
دکتر افسانه امین غفوری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *