web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim عوامل و راهکارهای درمان بیخوابیبررسی خروپوفدرمان بی خوابی با گیاهان دارویی۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتكم‌خواب‌ها جوانه گندم بخورند7 راز بهتر خوابیدنعلایم خستگی مفرط عضله کدام است؟كم خوابی فشارخون می‌آوردبررسی اختلال وقفه های تنفسی در خواب علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست اختلالات بی خوابیكنار نوزاد خوابیدن؛ خوب یا بد؟! پس از مصرف غذاهای چرب بلافاصله نخوابید چگونه کودک خود را بخوابانیم؟ کمبود خواب عمیق، موجب فشارخون بالا می شود نیازهای بدن روزه دارشام خوب ، خواب خوببا گرفتگی عضلات چه کنیم؟دلایل خواب رفتن دست و پاکاهو برای افراد عصبی و کم خواب مفید است ریکاوری عضلانی با خواب بعدازظهر عادت‌های خطرناکی که به چشم نمی‌آیند اضطراب، مهم‌ترین عامل اختلال خواب گرفتگی عضلات پا در خواب شب !مواد طبیعی و گیاهان دارویی در درمان اختلالات خواب بسیار مفید است راهکار مناسب برای خواباندن کودکانچگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ عضله‌ سازی برای مردان لاغر اندام چگونه خوابی آرام داشته باشیم پوستتان را در خواب زیبا کنیدمواد غذایی مفید و مضر برای خوابتأثیر عسل در درمان فشار خون و بی‌خوابی فصل بهار و طب سنتیتغذیه بهاری داشته باشید۷ راه آسان برای توقف خروپف کردنمواد غذایی خواب آور را بشناسیدخوراکی‌هایی برای مقابله با سستی بهار احتمال وجود کبد چرب در افراد همیشه خواب آلودافسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدتویژگی های محل خوابیدنشیوه‌ صحیح خواباندن کودک خردسالروغن هایی برای تسکین دردگرفتگی عضلاتبرطرف کننده علایم بی قراری پامقابله با شب بیداری کودکان۱۳ نکته مهم راجع به تختخواب کودکچگونه خواب راحتی داشته باشیم؟ساعت طلایی برای خواباین گیاهان دارویی را بخورید و راحت بخوابیدارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی استرس از چه راههایی سلامتی را تهدید می‌کند
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنکشیدگی در عضلات گردن (Neck sprain )گل‌ ساعتی‌ خوابیدنچگونه خوابهای خوشایند ببینیم ؟آیا صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوید؟نشانه‌های قطع تنفس حین خوابخواب خوب ، راز طول عمر زنان استخواب مناسب حافظه را تقویت میکندخوب بخوابیدخواب گردي در كودكانخواص فراوان گوشت بلدرچينرابطه خروپف و فشار خون بالامواد غذايي در بي خوابي شبانه نقش دارند.تاثير خواب بر چاقيتاثیرات خواب ناکافی در کودکانرژيم غذايي و خوابعلت ديدن كابوس چيست؟زنان در تاريكي بخوابند.خرو پف ، خطر سكته قلبي را افزايش مي دهد.اثر بوييدن گلها بر بدنقولنج عضلانيبرای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟كم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.اختلالات شايع خواب (2)اختلالات خواب در زنانعلايم و دلايل خواب رفتگي دست و پااختلالات شايع خواب (1)تأثیر نماز بر خوابوقفه های تنفسی (خرناس) و تاثیر آن بر زندگی زناشوئیخواب رفتن دست و پاخواب و نماز 10 نکته مخصوص عضله سازیمور مور شدن دست وپاهاکبد چرب در ایران رو به افزایش استکبدچرب غیر الکلیکبیماریهای خوابدرمان کبدهای چربکبد چربکبد چرب و بیماریهای ناشی از آنآپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟درمانی موفق برای کبد چربراههای بهتر خوابیدنعلت خواب دیدنناراحتیهای کبدیتاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتينکاتی مهم برای بهتر خوابیدن 10دقیقه خوابیدن روزانه قوای ذهن را افزایش می‌دهدمشکلات خوابدرمان بی خوابیچرا دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟سه درمان خانگی برای ۳ درد شایع
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
گرفتگی عضلات پا در خواب شب !

گرفتگی عضلات پا در خواب شب !

 

 
شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده اید که ناگهان عضله‌تان بگیرد و سفت و خشک شود. در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند. درد ناشی از گرفتگی عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌شود. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله را از حرکت باز دارد.
 
گرفتگی عضله از زمانی آغاز می‌شود که بدن شما برای مدتی طولانی در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد، یا فعالیت‌های شدیدی را انجام بدهید بدون این که بدن‌تان آمادگی لازم را داشته باشد. به این ترتیب یکی از عضلات شما در نقاطی مثل گردن یا کمر دچار دردی شدید می‌شود که اصطلاحا می‌گویند گرفته است و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد.
 
لذا استفاده بیش از حد از عضلات، فشار عضلانی یا قرارگیری بدن در وضعیتی خاص برای مدت زمان طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند.
گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.
گرفتگی دردناك عضلات در شب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی  به پزشك مربوطه مراجعه كنید.
ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس ( واكنش) كششی می شوند.
 
چه کنیم تا عضله مان نگیرد؟
 
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند.
 
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.
 
3) دقت کنید تا بدن تان با کم‌آبی روبه‌رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.
 
4) حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به ‌آرامی کشش دهید.
 
5) اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌های بدنی را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب می‌تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.
 
نکته آخر:تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولیFDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم و موثر نیستند.

 

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمه های شب، یك مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟
 
 شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده اید که ناگهان عضله‌تان بگیرد و سفت و خشک شود. در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند. درد ناشی از گرفتگی عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌شود. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله را از حرکت باز دارد.
 
گرفتگی عضله از زمانی آغاز می‌شود که بدن شما برای مدتی طولانی در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد، یا فعالیت‌های شدیدی را انجام بدهید بدون این که بدن‌تان آمادگی لازم را داشته باشد. به این ترتیب یکی از عضلات شما در نقاطی مثل گردن یا کمر دچار دردی شدید می‌شود که اصطلاحا می‌گویند گرفته است و این درد‌ آن قدر زیاد است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می‌گیرد.
 
لذا استفاده بیش از حد از عضلات، فشار عضلانی یا قرارگیری بدن در وضعیتی خاص برای مدت زمان طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند.

 

گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.

 

گرفتگی دردناك عضلات در شب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی  به پزشك مربوطه مراجعه كنید.
ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس ( واكنش) كششی می شوند.
 
چه کنیم تا عضله مان نگیرد؟
 
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند.
 
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.
 
3- دقت کنید تا بدن تان با کم‌آبی روبه‌رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.
 
4- حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به ‌آرامی کشش دهید.
 
5- اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌های بدنی را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب می‌تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.
 
نکته آخر : تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولی FDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم و موثر نیستند.

 

 

به نقل از باشگاه خبرنگاران

تعداد بازدید : 9277
فرستنده : رعنا | تاريخ : 1392/1/19 ساعت : 08:43

سلام، منم متاسفانه خیلی زیاد دچار گرفتگی عظله پا میشدم ولی با روش ساده خیلی وقته راحت میخوابم بعد از هربار حمام کردن، هنگامی که میخواین از حمام در بیاین، هر دو پای خودتونو با آب سرد بشویید، بصورت معجزه آسایی اثر میکنه ممنون از نوشته های مفیدتون