کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / تندرستی و تغذیه / درمان و پیشگیری از کمر درد
درمان و پیشگیری از کمر درد
درمان و پیشگیری از کمر درد

درمان و پیشگیری از کمر درد

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که ۲۵ ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

 

یک نرمش کششی بسیار مناسب

نرمشی دیگر برای پا

 

نحوه صحیح رانندگی

نحوه صحیح نشستن

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین
    

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

انجام حرکات نرمش برای پا

نرمشی جهت ستون فقرات

نرمشی جهت کشش عضلات

۳ دیدگاه

  1. سلام وخسته نباشید مطالبتون عالیه دست گلتون در نکنه امیدوارم همیشه سلامت وتندرست باشید درضمن مقالتونم عالیه و کاربردی با ارزوی موفقیت

  2. با سلام وتشکر آیا دوچرخه سواری برای دیسک کمر ورزش مفیدی است؟

  3. دستتون درد نکنه ما خیلی از این مقالات شما استفاده مکنیم من خودم کشور عراق زندکی مکنم ول هر روز مقالات شما را مطالعه میکنم خواهشی از شما عزیزان دارم در مقالاتتتون بیشر از عکس استفاده کنید توزیعات بشتر رو عکس بدهید ان ایمل من megashoresh@yahoo.com خوشحال میشم شماره موبایل از شما داشته باشم تا سوالات که دارم ببرسیم


    سلام دوست عزیز – چشم انشاالله حتما عکسها رو بیشتر خواهیم کرد  اینم شماره مبایل ۰۹۱۵۵۰۳۹۱۹۵

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *