کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / تندرستی و تغذیه / درمان و پیشگیری از کمر درد
درمان و پیشگیری از کمر درد
درمان و پیشگیری از کمر درد

درمان و پیشگیری از کمر درد

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

 

یک نرمش کششی بسیار مناسب

نرمشی دیگر برای پا

 

نحوه صحیح رانندگی

نحوه صحیح نشستن

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین
    

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

انجام حرکات نرمش برای پا

نرمشی جهت ستون فقرات

نرمشی جهت کشش عضلات

3 دیدگاه

  1. سلام وخسته نباشید مطالبتون عالیه دست گلتون در نکنه امیدوارم همیشه سلامت وتندرست باشید درضمن مقالتونم عالیه و کاربردی با ارزوی موفقیت

  2. با سلام وتشکر آیا دوچرخه سواری برای دیسک کمر ورزش مفیدی است؟

  3. دستتون درد نكنه ما خيلي از اين مقالات شما استفاده مكنيم من خودم كشور عراق زندكي مكنم ول هر روز مقالات شما را مطالعه ميكنم خواهشي از شما عزيزان دارم در مقالاتتتون بيشر از عكس استفاده كنيد توزيعات بشتر رو عكس بدهيد ان ايمل من megashoresh@yahoo.com خوشحال ميشم شمارة موبايل از شما داشتة باشم تا سوالات كه دارم ببرسيم


    سلام دوست عزيز – چشم انشاالله حتما عكسها رو بيشتر خواهيم كرد  اينم شماره مبايل 09155039195

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *