پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
فواید موز :
میوه ها و سبزیجات را می توان جز خوراکی های عالی دانست که به خاطر دارا بودن ویتامین ها و ریزمغذی های مختلف، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. یکی از بهترین میوه ها برای این روزهای سرد، موز است.
موز خواصی دارد که می تواند با سرماخوردگی، یبوست، استرس، زخم ها و دیگر مشکلات جسمانی مقابله کند.
هر موز متوسط حدود ۱۲۰ گرم، ۱۰۵ کیلو کالری دارد، مقدار نشاسته آن ۲۷ گرم، چربی ۴/۱ گرم و ۱/۲ گرم فیبر غذایی است. بر اساس تحقیقی مشخص شد که هر مقدار موز بیشتری نسبت به دیگران میوه ها مصرف شود، احتمال ابتلا به سرطان کلیه کاهش می یابد. همچنین مطالعه بر روی کودکان ۵ ماه تا ۱۲ ماه نشان می دهد که مخلوط برنج و موز پخته شده در بهبود علائم اسهال موثر است.
فواید موز در زمستان
- موز منبع غنی از ویتامین C است که این ویتامین برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن و مکانیسم تقویت روند بهبود بیماری ها لازم است.
- به خاطر دارا بودن مقدار بالای آهن می تواند تولید هموگلوبین خون را تحریک کرده و خطر کم خونی را کاهش دهد.
- میزان زیاد پتاسیم در این میوه موجب تنظیم بهتر فشار خون و کاهش خطرات بیماری های قلبی عروقی شود.
- در این ایام که معمولا هوا ابری است و چندان بهره ای از نور خورشید نمی بریم، افسردگی فصلی و تحریک پذیری خلقی نیز رایج تر می شود.
- موز به خاطر داشتن سروتونین که به عنوان هورمون خوش خلقی شناخته می شود می تواند در این مورد مفید باشد.
- ویتامین B6 گل سرسبد ویتامین های این میوه است که مقدار قند خون را تنظیم می کند. قند خون می تواند بر وضعیت هیجانی افراد تاثیر بگذارد.
- در رابطه با مقدار کالری نیز باید گفت که موز میوه پرکالری است چنان که هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کالری دارد.
- همچنین حاوی فیبرهای غذایی که برای بدن ضروری هستند نیز می باشد.
- پس به خاطر همه این تاثیرات مفید خوردن موز؛ این دوست خوب سلامتی را در زمستان فراموش نکنید!
به نقل از قدس آنلاین
