پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه: تا به حال چند نفرتون در وعده صبحانه فقط میوه میخورید و با خودتون فکر میکردید چه صبحانه رژیمی سالمی داشتم!؟
با خوندن این پست متوجه میشین که خوردن میوه در وعده صبحانه نه تنها مفید نیست بلکه ممکنه به بدن آسیب هم بزنه.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
صبحانه کامل و مقوی
یه صبحانه خوب و کامل و البته معمولی، می تونه شامل یک یا دو دست کف نان، یه مقدار لبنیات یا یه تخم مرغ باشه.
مقالاتی در این خصوص به افزایش آگاهی شما در مورد مشخصات یک صبحانه خوب کمک می کنند عبارتند از :
۵ پیشنهاد عالی برای یک صبحانه نشاط آور
آگاهی، عادات فردی و خانوادگی، زندگی ماشینی، شغل‌های خاص و کمبود وقت بخصوص در شهرهای بزرگ معمولا به حذف صبحانه می‌انجامد.
خوب است بدانید بسیاری از افرادِ همچنان سرحال در سنین بالا و دارای طول عمر بیشتر، کسانی‌اند که خوردن صبحانه را فراموش نکرده‌اند.
برای افزایش اطلاعات در زمینه مضرات عدم مصرف صبحانه می توانید مقاله زیر را مطالعه نمایید :
افرایش وزن از مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه
جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتونه باعث کاهش وزن شه اما این کار در دراز مدت عوارضی مثل ابتلا به چاقی و اضافه وزن رو به همراه خواهد داشت.
هنگامی که فرد به مقدار کافی صبحانه نمی خوره یا غذای نامناسب میخوره بدن احساس کمبود می کنه و سیر نمیشه.
در نتیجه به صورت خودکار ذخیره سازی انجام میده و در کنارش، ولع فرد برای وعده بعدی بیشتر میشه.
مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه: میوه سرشاز از قند
از مضرات استفاده از میوه بجای صبحانه این است که میوه سرشار از قند فروکتوزه که در مقادیر بالاتر از حد مورد نیاز بدن می تونه بلافاصله به چربی تبدیل بشه!
پس حواستون باشه در این وعده ی مهم به جای صبحانه میوه مصرف نکنید.
اگر در کنار مصرف پروتئین و چربی میوه بخورید باعث میشه تا احساس سیری طولانی مدت داشته باشید و متابولیسم در طول روز بالانس بمونه.
بنابراین با مصرف صبحانه کامل و مناسب می توان از چاقی جلوگیری نمود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کاهش وزن با مصرف صبحانه کامل و مناسب مقالات زیر را مطالعه نمایید:
مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند
پیشنهاد های مختلفی برای داشتن یک وعده صبحانه کامل وجود دارد که مقالات زیر گزیده ای از آنها می باشد:
۱۰ ماده غذایی که به عنوان صبحانه توصیه می شوند!
چه صبحانه ای مناسب افراد دیابتی است؟
۵ پیشنهاد عالی برای یک صبحانه نشاط آور
