پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
صدمات بدنی در حین خانه تکانی
به گفته کارشناسان عوارض سلامتی خانه‌تکانی فقط به مسمومیت‌های ناشی از متصاعد شدن بخارهای شیمیایی مواد شوینده (که معمولا منجر به مشکلات تنفسی، حساسیت های پوستی می‌شود) ختم نشده و شامل صدمات بدنی هم می‌شود.
متخصصان فیزیوتراپی می‌گویند: انجام کارهای سنگین در حین خانه‌تکانی، مانند جابه‌جا کردن مبلمان، فرش، پرده‌شویی و پاک کردن پنجره باعث بروز دردهای استخوانی و عضلانی مختلف می‌شود.
این وضعیت تا جایی پیش می‌رود که شمار مراجعه کنندگان زن به درمانگاه‌ها در اثر درد دست و گردن، در روزهای پایانی سال به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد.
دکتر مصطفی نجاتیان، فیزیکال‌تراپیست و رئیس بخش فیزیوتراپی مرکز قلب تهران در این باره می گوید: “اغلب مردم ما به دلیل زندگی شهر‌نشینی آمادگی لازم را برای انجام فعالیت‌های اسکلتی-عضلانی ندارند، اما ما می‌توانیم با وجود این عدم‌آمادگی فعالیت‌هایمان را طوری انجام دهیم که آسیب جدی هم نبینیم.
کمردرد
جابه‌جایی اجسام در خانه باید به گونه‌ای باشد که فشار زیادی به ستون فقرات و مفاصل وارد نشود، چون گاهی اوقات جابه‌جا کردن صحیح و اصولی یک جسم ۱۰ کیلویی به فرد آسیبی نمی‌زند، اما جابه‌جا کردن نادرست یک جسم یک کیلویی، آسیب‌ها و فشارهای زیادی را به فرد وارد می‌کند.”
به گفته دکتر نجاتیان برای شروع فعالیت‌های سنگین باید به این نکته توجه داشت که اگر مشکلی در ستون فقرات شخص از قبل وجود دارد، از عضو آسیب‌دیده نباید به هیچ عنوان استفاده کرد. همچنین قبل از انجام فعالیت سنگین بهتر است عضلات بدن شامل عضلات پشت ران، ناحیه ستون فقرات، ناحیه شکم، شانه و دست‌ها را در حالت کششی قرار دهیم، چون این حرکات، عضلات را برای جابه‌جایی و فشار بیشتر آماده می‌کند.
این فیزیکال‌تراپیست ادامه می‌دهد: “هنگام بلند کردن اجسام هم باید حداقل فاصله را نسبت به آن جسم داشته باشیم و زانوهایمان خم شود تا به ستون فقرات فشاری وارد نیاید. همچنین باید از چند مفصل برای جابه‌جایی استفاده کنیم.”
دکتر نجاتیان توضیح می‌دهد: “انجام یک کار مثل تمیز کردن شیشه‌ها، نباید طوری باشد که کاری مستمر از یک مفصل خاص بکشیم، چون بیشتر مشکلات کمر و زانو در زنان به‌علت جارو کشیدن‌های متناوب، آن هم در یک حالت است.
در ضمن وقتی عضله خسته می‌شود، باید به آن استراحت داد، چون خستگی و فشار پی در پی، در مدت بسیار طولانی آسیب‌های جدی به نخاع یا ستون فقرات و زانوها وارد می‌کند.”
به عقیده دکتر نجاتیان بیشترین موارد مراجعه‌کننده به دلیل گرفتگی (اسپاسم) عضلات ناحیه کمر و گردن و مچ دست در شب‌های قبل از عید و بیشتر در کسانی است که سابقه قبلی ضعف عضلات ستون فقرات را داشته‌اند.
سمیه شرافتی – همشهری
