پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
توصیه های پاییزی: فصل پاییز نسیم های مطبوعی داره اما همانطور که سبزی طبیعت رو دگرگون میکنه، برای بدن هم با فرسایش همراه هست و مزاج جسمی، روحی و خلقی رو تغییر میده .
از این رو توصیه هایی رو در این مقاله به شما داریم که می تونین با به کارگیری اونا این تغییرات رو به حداقل برسونین و از ابتلا به بیماری های مختلف در این فصل پیشگیری کنین.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
لباس مناسب فصل بپوشید
حتمان این جمله معروف رو که گفتن “از باد پاییزی خودت را بپوشان!”، شنیدید پس لباس مخصوص فصل بپوشید و از هوای مطبوع پاییزی لذت ببرید.
توصیه های پاییزی برای کاهش افسردگی پاییزه
از افسردگی پاییزی که بی انگیزگی رو به دنبال داره دوری کنین. آیا میدونستین قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می تونه علائم این بیماری رو کاهش بده!
رنگ‌های فربینده و جذاب طبیعت در فصل پاییز، بهترین راه مقابله با استرس و هر گونه احساس منفی در این فصل هست پس از طبیعت گردی غافل نشین.
توصیه های پاییزی: میوه های سرشار از آنتی اکسیدان این فصل
پاییز نه تنها فصل زیبایی های رنگارنگ طبیعت است، بلکه فصل میوه های متنوعی است که با خواص فراوان خود نقش مهمی در سلامت بدن دارن.
با خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان این فصل مثل:
- لبو
- مرکبات
- شلغم
- سیب
- انار
- کنگر فرنگی
- خرمالو و…
به تقویت سیستم ایمنی بدنتون بپردازین و بدنتون را برای مقابله با ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا ایمن کنین.
طبع پاییز سرد و خشک
طبع پاییز سرد و خشک هست پس برای حفظ تعادل بدن بهتره از غذاهایی با طبع گرم و رطوبت زا استفاده بشه.
از نوشیدنی ها و دمنوش های مفید با طبع گرم در پاییز می توان به:
- چای سبز
- دم کرده ی گل گاو زبان
- دمنوش آویشن
- بابونه
- به
- و زنجبیل اشاره کنیم.
چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز می تونه به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی در این فصل کمک کنه.
توصیه های پاییزی: بهترین روزهای حجامت در پاییز
حجامت در فصل بهار و پاییز نتیجه بهتری نسبت به سایر فصل ها داره پس از روزای مناسب حجامت در این فصل غافل نشین.
افرایش میل جنسی
نگران افزایش میل جنسی در این فصل نباشین چرا که در پاییز مغز ترشح دوپامین رو افزایش میده و این امر با افزایش میل جنسی همراه هست!
توصیه های پاییزی برای افراد با فشار خون بالا
با سرد شدن هوا، بدن برای حفظ گرما رگ های خونی خودش رو منقبض می کنه
و این امر می تونه اندکی افزایش فشار خون رو به همراه داشته باشه.
البته برای افراد سالم جای نگرانی نیست، اما افراد مبتلا به فشار خون بالا بهتره فعالیت های خودشون رو در این فصل متعادل کنن.
توصیه های پاییزی برای افراد دیابتی
همچنین کاهش دما می تونه استرس و فشار بیشتری رو به بدن وارد کنه که باعث افزایش ترشح هورمون هایی مثل آدرنالین و کورتیزول میشه و در نهایت قند خون افزایش پیدا می کنه پس افراد دیابتی هم مواظب فعالیت های خودش باشن.
چنانچه در این فصل به افسردگی مبتلا شده اید و یا درگیر مشکلات روحی روانی هستید می توانید به سامانه مشاوره آنلاین ایزو ویزیت مراجعه کنید تا توسط پزشکان متخصص در زمینه افسردگی و مشکلات روحی و روانی به درمان آنها بپردازید.
دکتر افسانه امین غفوری
