تغذیه کودکان: چه زمانی و چگونه باید غذاهای کمکی را آغاز کنیم؟

تغذیه کودکان

اگر شما نوزادی در خانه دارید و نگران این مسئله هستید که روش صحیح تغذیه کودک غیر از شیر مادر چگونه است، با ما همراه باشید. در این مقاله به اصولی که در تغذیه کودکان مهم است به اختصار اشاره خواهیم کرد.

پزشکان زمان توصیه شده برای شروع تغذیه کودکان با مواد غذایی غیر از شیر مادر را ۴ تا ۶ ماه ذکر کرده اند. از نظر علمی در این سنین تکامل دستگاه گوارش کودک به حدی رسیده است که بتواند غیر از شیر از مواد دیگر هم تغذیه کند. به علاوه در این سنین کودک شروع به درآوردن دندان می کند و توانایی نشستن را کم کم پیدا می کند. البته این سن قطعی نیست و با توجه به شرایط بدنی نوزادان متفاوت است. البته شروع تغذیه کودکان با سایر مواد غذایی به معنی قطع تغذیه با شیر نیست و مواد غذایی دیگر باید به عنوان مکمل استفاده شوند زیرا کودکان در این سنین توانایی مصرف حجم زیادی از مواد غذایی را ندارند که از طریق آن بتوانند تمام ترکیبات مغذی مورد نیازشان را دریافت کنند.

با غلات نرم و پوره ای شروع کنید

• در ابتدای تغذیه کودکان با مواد جامد بهتر است از غذاهای پوره ای و نرم که ظاهری شبیه شیر داشته باشند و هضم آن راحت باشد استفاده شود.
• میتوانید در ابتدا غذا را با شیر مادر یا شیر  خشک مخلوط کنید.

خوردن جامدات نیاز به تمرین دارد

• شاید مصرف غذاهای جامد برای شما عادی باشد ولی در مورد کودکتان این امر کاری تازه است.
• او تا امروز با یک رژیم غذایی مایع سر و کار داشت.
• کودک شما به تمرین نیاز دارد تا به قاشق و احساس داشتن مواد غذایی جامد در دهان عادت کند.
• بنابراین انتظار نداشته باشید که همه چیز را به راحتی بخورد. بهتر است با یک یا دو قاشق چایخوری شروع کنید و به جای تلاش برای اینکه کودکتان تمام غذایش را بخورد، تلاش کنید که از این تجربه لذت ببرد.

میوه ها و سبزی ها را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید

• استفاده از میوه ها و سبزی ها و حتی گوشت می تواند در برنامه تغذیه کودکان باشد.
• ممکن است در یک زمان بخواهید از چند طعم مختلف استفاده کنید تا ببینید کودک شما به چه طعم و مزه ای واکنش بهتری واکنش می دهد.
• برای اینکه بدانید کودکتان چه مزه ای یا غذایی را دوست ندارد باید حداقل در زمان های مختلف ۵ تا ۱۰ بار آن را رد کند.
• کودک را مجبور به بلعیدن غذا نکنید.

از شیر دام و عسل در رژیم غذایی کودک استفاده نکنید

• برای تغذیه کودکان زیر یک سال از شیر دام یا عسل استفاده نکنید.
• چون خطر آلودگی به بوتولیسم در این مواد غذایی وجود دارد و سیستم ایمنی کودک که هنوز در حال تکامل است نمی تواند در برابر این عوامل بیماری زا از خود دفاع کند.

 زمانی که کودک تمایلی برای ادامه غذا خوردن ندارد غذا دادن را متوقف کنید

• کودک شما زمانی که تمایل به خوردن غذا داشته باشد به شما اجازه خوراندن غذا را می دهد.
• ممکن است گاهی سر خود را بچرخاند و یا لب هایش را محکم بگیرد،
• در این حالت است که باید به غرایز او احترام بگذارید و دست از غذا دادن بکشید.

از کثیف شدن و به هم ریختگی ناراحت نشوید

• همانطور که کودک شما رشد می کند شانس اینکه غذا خوردن با دست را یاد بگیرد هم افزایش می یابد.
• همانطور که گفتیم خوردن مواد جامد تجربه ای جدید برای کودک است.
• پس به او اجازه دهید این تجربه را به گونه ای که دوست دارد امتحان کند:
  از لمس و بازی با غذا لذت ببرد.
• شلوغی و یا کثیف شدن محیط اطراف کودک را در نظر نگیرید و به او اجازه فعالیت در حین غذا خوردن را بدهید.
• توجه داشته باشید این مرحله از زندگی و رشد او برای همیشه ادامه نخواهد داشت.
• البته قبل از شروع تغذیه کودکان باید دست های آنها را بشورید تا از ورود عوامل بیماری زا به بدنشان جلوگیری شود.

استفاده از فینگر فود ها لذت غذا خورد کودک را چند برابر می کند

• بعد از ۹ ماهگی عموما کودک شما قادر خواهد بود خودش بنشیند و تعادل بیشتری داشته باشد در این زمان است که شما میتوانید راحت تر به او اجازه دهید تا با دخالت دستانش غذا بخورد.
• برخی قطعات غذا که به آنها فینگر فود هم گفته می شود می تواند برای کودک جذاب باشد.
• مثلا قطعات موز رسیده و یا هویج پخته شده، پاستایی که به خوبی پخته شده است، غلات پخته و تخم مرغ. برای جلوگیری از آسیب به کودک از آبنبات، چیپس، سبزیجات خام، انگور، پنیر سفت، سوسیس و کالباس و سایر خوراکی های صنعتی در تغذیه کودکان خودداری کنید.