سه شنبه , ۱۶ آذر ۱۴۰۰

تغییر حالت روز و شب

بایگانی برچسب: مشکلات و گرفتگی های عضلات

۱۰ تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل

10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل

سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ بدن ما بیش از ۶۰۰ عضله و ۲۰۰ استخوان دارد و این یعنی ۸۰۰ دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت …

ادامه نوشته »

۱۰ نکته مخصوص عضله سازی

ده نکته مهم عضله سازی در بدن سازی

عضله سازی چیزی است که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید، باید تنبلی را کـنـار گـذاشته و سـاعت هـای مــــتمادی در باشگاه ورزش کـنید. …

ادامه نوشته »

کشیدگی عضلات گردن (Neck sprain )

کشیدگی عضلات گردن 12

کشیدگی عضلات گردن (Neck sprain ) تعریف کشیدگی عضلات گردن در گردن عضلات کوچک در اطراف مهره های گردن و عضلات بزرگتر در سطح گردن قرار دارند. این عضلات می توانند در اثر علل متفاوتی دچار پارگی و کشیدگی شوند. علل کشیدگی عضلات گردن عمدتاً کشیدگی و پارگی تاندون ها …

ادامه نوشته »

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش

هر سال حدود ۴ درصد از ورزشکاران به دلیل یک آسیب ورزشی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. این موضوع بسیار طبیعی است، زیرا هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی نیز اگر درست انجام نشود، در طولانی‌مدت به ماهیچه‌ها و مفاصل آسیب می‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه‌ …

ادامه نوشته »

قولنج عضلانی

نشانه اصلی کرامپ عضلانی درد در عضله است . عضله نسبت به لمس، دردناک و حساس میشود . در بیشتر موارد فرد بعلت درد قادر به استفاده از عضله درگیر نیست . * انواع کرامپ : ۱. : گرفتگی عضلات پاها در هنگام خواب یا استراحت . ۲. : گرفتگی …

ادامه نوشته »

ماهیچه

ماهیچه

بافت ماهیچه‌ای از سلولهای ماهیچه‌ای تشکیل شده است که برای انقباض تخصیص یافته‌اند. ماهیچه‌ها وسیله حرکت هستند. سلولهای ماهیچه‌ای معمولا طویل بوده و توسط بافت پیوندی به یکدیگر متصلند و ماهیچه‌های بدن را تشکیل می‌دهند. یکی از اختصاصات عمده سلولهای ماهیچه این است که در سیتوپلاسم این سلولها ، رشته‌های …

ادامه نوشته »

پیاده روی غیراصولی، دردهای مفصلی را در پی دارد

پیاده روی غیراصولی، دردهای مفصلی را در پی دارد

پیاده روی غیر اصولی نه تنها شادابی و نشاط به همراه ندارد بلکه موجب بروز دردهای مفصلی و افتادگی عضلانی می شود. دکتر افسون نودهی مقدم متخصص فیزیوتراپی ضمن بیان این مطلب در گفت و گو با ایسنا گفت: پیاده روی ورزشی مفرح است که می تواند در ایجاد احساس …

ادامه نوشته »