تغذیه و رژیم غذایی

آمادگی پیش از بارداری : بسیاری از بارداری‌ها بدون هیچ مشکلی به پایان می‌رسند. اما عاقلانه اینست که ریسک‌های بارداری را تا حد ممکن پایین آورد. بنابراین، بهتر است پیش از بارداری به نکات زیر توجه کنید. چند نکته برای آمادگی پیش از بارداری با نظر پزشک‌تان ، قرص اسید …

رژیم غذایی مدیترانه‌ای : تحقیقات جدید نشان داده است افراد مسنی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارند کمتر به تنگی دردناک عروق پا مبتلا می‌شوند. یافته‌های جدید که به تازگی در مجله‌ی انجمن دارویی آمریکا منتشر شد، از آنجا شروع شد که یک آزمایش کلینیکی انجام شد تا معلوم شود آیا …

  ویتامین D چیست؟ ویتامین D ویتامینی است که برای سلامتی ضروری است. بر خلاف ویتامین‌های دیگر، ویتامین دی را از غذاها بدست نمی‌آوریم. بلکه بخش عمده‌ی آن بوسیله بدن ساخته می‌شود. در واقع این ویتامین در اثر تابش نور آفتاب در پوست بدن ساخته می‌شود. و این خیلی خوب …

بسیاری هستند که نمی‌توانند برای ورزش به کلوپ ورزشی بروند. اما چه فعالیت‌هایی در منزل یا بیرون از منزل می‌توان انجام داد و کالری سوزاند؟ در اینجا به نقل از مربی بدن‌سازی بازیگران سینما ، رامونا براگانزا ، روش‌هایی را برای سوزاندن چربی در منزل پیشنهاد می‌کنیم. جهت مشاوره آنلاین …

تناسب اندام : هفت قانون کلی برای تناسب اندام قانون اول: قبل از شروع کردن رژیم تناسب اندام توصیه می شود حتما با پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی مشورت کنید و ایشان موارد مهم را برای شما بیان خواهند کرد. قانون دوم: در ابتدا شما می توانید تحت هدایت و کمک …

خواص شگفت انگیز گردو : فواید زیادی برای پوست و مو دارد از جمله نرم کردن، و از بین بردن چین و چروک و جوش‌های پوست و کاهش ریزش مو. گردو حاوی چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و سلامت انسان را تقویت می‌کند. تحقیقات حاکی از آن …

کنترل کلسترول : کلسترول یک لیپید یا چربی است که مقدار متعادل آن برای زندگی و سلامتی لازم است. میزان کلسترول خون بسیار مهم است زیرا بین سطح کلسترول و بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم وجود دارد. کنترل کلسترول بالا بودن کلسترول خون برای بیماران دیابتی و کلیوی نیز بسیار خطرناک …

رژیم غذایی : یک رژیم متابولیک بطور خاص برای نیازهای متابولیکی فرد، (فرآیندهای شیمیایی بدن برای حفظ حیات) طراحی می‌شود. رژیم متابولیک برای تحریک متابولیسم و کم‌کردن وزن استفاده می‌شوند. افراد مختلف، ویژگی‌های متابولیکی متفاوتی دارند، که با چهار نوع شکل بدنی مشخص می‌شوند: نوع آدم ماشینی، نوع ساعت شنی، …

آنتی اکسیدان ها چیستند و چه اثراتی بر سلامتی دارند؟ تمامی ما حتی برای یکبار هم که شده نام آنتی اکسیدان را شنیده‌ایم و این سوال برایمان پیش آمده است که این واژه به چه معناست و چه اثراتی بر سلامتی بدن دارد؟! آنتی اکسیدان ها مواد بسیار مهمی در …

علائم سندروم متابولیک ۱٫ مقاومت در برابر انسولین  حد نرمال قند خون mg/dl 100 است. اگر گلوکز خون از این مقدار بالاتر باشد، خطر ابتلا به سندروم متابولیک وجود دارد. بنا بر تحقیقات موسسات سلامت ملی آمریکا، حدود ۸۵ درصد کسانی که دیابت نوع دو دارند به سندروم متابولیک مبتلا …