پیشگیری از کبد چرب

پیشگیری از کبد چرب: امروزه زنان مدام در حال رژیم گرفتن و لاغر شدن هستند و این مسئله صدمات جدی به آنان وارد می کند.

هر فرد مزاج مخصوص به خود را دارد و همه نباید لاغر باشند چرا که افرادی که دارای مزاج های تر هستند ذاتا نسبت به افراد دیگر چاق ترند.

امروزه برخی از متخصصان عقیده دارند مثلا کسی که قدش ۱۶۰ سانتی متر است حتما باید ۶۰ کیلو باشد ولی از دیدگاه طب سنتی وزن هر فرد نسبت به طبع جبلی یا طبع ذاتی متفاوت است.

چاقی و لاغری افراد به مزاجشان بستگی دارد

افرادی که با مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک متولد می شوند معمولا نسبت به افرادی که دارای مزاج گرم و تر یا سرد و تر هستند لاغرترند و حتی ممکن است وزنشان تغییر نکند و لاغر بمانند

ولی افرادی که دارای مزاج های گرم و تر یا سرد و تر هستند معمولا افرادی هستند که از ابتدا وزنشان بیشتر است و حتی در طول عمر خود وزنشان بالاتر می رود.

ارتباط کبد چرب با انواع مزاج ها

زنانی که مدام در حال لاغر کردن هستند، کم غذا می خورند و ممکن است برای لاغرشدن از موادغذایی مانند

• کاهو،
• سرکه،
• انواع ترشی،
• ماست،
• آب سرد و …

استفاده می کنند چون این مواد دارای طبع سرد است و مزاج افراد را به سمت سردی و تری سوق می دهد، کبد چرب در این افراد بیشتر رخ می دهد.

از سوی دیگر افراد خشک مزاجی که برای چاق شدن مدام در حال پرخوری هستند نیز به جهت پرخوری و روی هم خوری در معرض کبد چرب هستند.

رعایت ۶ اصل سلامتی

اگر افراد ۶ اصل سلامتی که شامل

• آب و هوا،
• خوردنی ها و آشامیدنی ها،
• خواب و بیداری،
• حرکت و سکون،
• احتباس و استفراغ،
• و اعراض نفسانی

را به خوبی رعایت کنند، سلامت خواهند بود.

نقش تغذیه در بروز کبد چرب

تغذیه در بروز کبد چرب نقش اساسی را بر عهده دارد.

• جویدن کامل غذا
• صرف غذا فقط هنگام گرسنگی
• ترک غذاخوردن بیش از سیری کامل

خود از بروز کبد چرب پیشگیری می کند.

جویدن بیش از ۳۰ بار لقمه غذایی

امروزه افراد بیش از ۸ تا ۱۰ بار غذای خود را نمی جوند این در حالی است که هر لقمه باید بیش از ۳۰ بار جویده شود

چرا که هضم غذا از دهان آغاز می شود و جویدن کامل غذا خود عامل هضم بهتر غذا می شود

همچنین از بروز کبد چرب جلوگیری می کند.

رعایت ترتیب غذا خوردن

خوردن شیرینی با شکم سیر به کبد آسیب می رساند.

برهم خوری و با هم خوری از زیان بارترین کارهایی است که به کبد آسیب وارد می کند

رعایت ترتیب غذا خوردن بسیار مهم است و یکی از اصول اساسی حفظ سلامتی است.

دقت در نوشیدن آب

•  نوشیدن آب در حالت ناشتا
• بعد از ورزش
• بعد از اعمال جنسی
• و بعد از حمام

به شدت به کبد آسیب وارد می کند چرا که این اعمال اندام های بدن از جمله کبد را گرم می کند و اعضا اشتیاقشان به مصرف آب زیاد است،

در صورت مصرف آب کبد آب را سریع جذب می کند که این عمل موجب سرد شدن کبد می شود و اگر مداومت به مصرف آب در این زمان ها شود، کبد چرب بروز پیدا می کند.

پرهیز از مصرف ترشی جات

مصرف ترشی ها مانند سرکه، آبغوره خانگی، ترشی جات ، مصرف ماست، دوغ، خیار، کدو و نوشیدن آب سرد بدون رعایت استفاده از مصلحات آنها کبد را به سمت چرب شدن پیش می برد

بهتر است که در مصرف این مواد غذایی احتیاط صورت گیرد.

ماست و دوغ را با مصلحشان نعناع یا آویشن مصرف کرد.

پرهیز از ورزش با شکم خالی

ورزش کردن با شکم خالی به شدت مضر است

• یبوست
• خواب ناکافی
• عدم فعالیت بدنی
• مصرف الکل

از علل بروز کبد چرب است.

خواب زود هنگام مفید برای کبد

خواب زود هنگام شبانه بسیار برای سلامت کبد مفید است

و توصیه می شود که قبل از نیمه شب افراد بخوابد و قبل از طلوع آفتاب بیدار شوند.

منبع: tim.ir