پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
درمان استرس و اضطراب در زندگی های امروزی دغدغه افراد زیادی است. آهنگ سریع زندگی امروزی، آدمی را وامی‌دارد که بیش از آنچه در توان دارد کار کند. در نتیجه بسیاری از افراد برای کاهش سطح استرس خود به درمان‌های دارویی یا تکمیلی روی می‌آورند. اما در صورتی که به دنبال درمان استرس و اضطراب به روش های طبیعی و گیاهی هستید متن زیر را بخوانید که در آن گیاهان مفید برای درمان استرس و اضطراب را معرفی می‌کند.
هر یک از این گیاهان را می‌توانید به روش‌های مختلفی استفاده کنید مثلا به سوپ یا سالاد بیافزاید، دم‌کرده آن را بنوشید، برگ‌های تازه‌ی آنها را بجوید یا از خشک شده‌ی آنها استفاده کنید.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
درمان استرس و اضطراب با گیاهان دارویی
شبدر قرمز :
- این گیاه سرشار از استروژن گیاهی (فیتواستروژن) است.
- هورمونی که در زنان و مردان وجوددارد و مطالعات جدید نشان داده است که استروژن اضافی می‌تواند در کاهش نشانه‌های اسکیزوفرنی مفید باشد.
- نشانه‌های اسکیزوفرنی و اضطراب بسیار به هم شبیه هستند.
- علاوه بر این شبدر قرمز کلسترول را کاهش میدهد. همانطور که می‌دانید کلسترول بر عملکرد رگ‌های خونی اثر می‌گذارد و افراد با کلسترول بالا مستعد حملات قلبی در آینده هستند.
ریشه‌ی شیرین بیان :
- این گیاه حاوی «کورتیزونِ» گیاهی است، که در شرایط استرس و اضطراب به بدن کمک می‌کند،
- و سطح قند خون را تنظیم می‌کند،
- و انرژی لازم برای رویارویی با شرایط بحرانی را افزایش میدهد.
بابونه :
مصریان باستان گیاه بابونه را مقدس می‌دانستند و آن را به آفتاب پیشکش می‌کردند چرا که بسیاری از ناراحتی‌ها نظیر تب، پیری و مشکلات مربوط به افراط در خوردن غذا، دارو و الکل را برطرف می‌کرد. در سده‌های میانه از بابونه برای رفع هذیان گویی و پریشان خوابی در کودکان استفاده می‌شد. امروزه نیز بسیاری از مشکلات در اثر افراط در خوردنِ یک نوع ماده غذایی بوجود می‌آید و اثر آن به صورت اضطراب در بدن ظاهر می‌شود. بابونه با اثر آرامبخشی که دارد گیاهی مناسبی برای کاهش استرس است.
گل ساعت :
- اثر تسکین‌بخشی این گیاه متوسط است و خواب را افزایش میدهد.
- علاوه بر این برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود.
- بخشی از گیاه که روی زمین است می‌تواند خشک شود و به صورت دم‌نوش مورد استفاده قرارگیرد.
- این گیاه به صورت تنتور یا کپسول در داروخانه‌ها یافت می‌شود.
ترخون :
- گیاه مفیدی برای مقابله با استرس است.
- اثر آرام بخش و تسکینی دارد.
- ترخون برای تنظیم اشتها مفید است و دارای مواد معدنی مفیدی است که
- امروزه در مکمل‌ها از آن استفاده می‌شود.
- سالیان متمادی از این گیاه برای آرام کردن کودکان بیش فعال استفاده می‌شده است.
کاوا کاوا :
- گیاهی از نواحی اقیانوس آرام است که تسکین‌دهنده‌ی عضلانی است.
- همچنین برای درمان افسردگی و اضطراب مربوط به یائسگی مؤثر است.
- به صورت کپسول در بازار موجود است.
شوید :
آیا وقتی استرس دارید، معده‌تان بهم می‌ریزد و دچار سوءهاضمه می‌شوید؟
یکی از اثرات ترشح بیش از حد آدرنالین در بدن برای مدت طولانی، سوءهاضمه است. به همین دلیل نیز، اکثرِ افراد استرسی، زخم معده دارند.
- گیاه شوید از دوران باستان برای تسکین معده و عضلات، و کاهش نفخ معده استفاده می‌شده است.
علف چای :
- این گیاه از زمان سقراط در درمان بیماری‌ها استفاده می‌شده است.
- در دوران رنسانس و ویکتوریا برای درمان اختلالات ذهنی کاربرد داشته است.
- امروزه از گل‌های این گیاه در درمان اختلالات افسردگی استفاده می‌شود.
رزماری :
دانشمندان یونانی این گیاه را بر موی خود می‌گذاشتند و بر این باور بودند که در شفافیت ذهن به آنها کمک می‌کند. در واقع رزماری اثرات مفیدی بر ذهن و بدن دارد.
- رزماری ضد اضطراب و آرام بخش عضلات است.
- با آرام شدن عضلات، گردش خون بهتر می‌شود و مغز و چشم بهتر کار می‌کند و در نتیجه قوای ذهنی بهبود و استرس کاهش می‌یابد.
اسطوخودوس :
- خواص فراوانی دارد.
- در کاهش تحریک‌پذیری و اضطراب موثر است و اثر آرامبخش و خواب‌آور دارد.
- علاوه بر این ضدباکتری است و برای تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
مریم گلی :
- نام این گیاه در زبان لاتینی به معنی «نجات‌‌بخش» است.
- این گیاه مثالی مشهود از برتری گیاهان بر داروهای شیمیایی ساخت انسان است، چرا که تحقیقات اثرات بیشتر و بیشتری از این گیاه را آشکار می‌سازند.
- این گیاه اثرات چشمگیری در افزایش حافظه و شفافیت ذهن دارد، علاوه بر این حاوی آنتی‌اکسیدانی قوی است.
