برای تقویت ناخن هایمان چه بخوریم؟

 معمولا خیلی از خانم‌ها برای اینکه اندامشان در مجلس عروسی متناسب‌تر به نظر برسد، از چند ماه قبل از جشن، رژیم‌های غذایی غلطی می‌گیرند و برخی مواد لازم برای بدن را از برنامه غذایی‌شان حذف می‌کنند. حتی اگر به متخصص تغذیه هم مراجعه کنند، به بهانه‌نداشتن وقت کافی، رژیم را درست رعایت نمی‌کنند و بدنشان دچار کمبودهایی می‌شود که آنها را دچار مشکل‌هایی خواهد کرد.

مشکل‌های ناخن هم می‌توانند به علت تغذیه نامناسب بروز کنند و کمبود پروتئین، کلسیم، روی، آهن و… ناخن را شکننده و ترد می‌کند و استحکام آن را از بین می‌برد.

اگر با انجام آزمایش مشخص شود علت بروز این مشکل‌ها کمبود مواد و ویتامین‌های موردنیاز بدن است، باید با تغذیه مناسب و تجویز مکمل‌ها این کمبودها را جبران کرد تا ناخن‌ها حالت زیبایی پیدا کنند.

روی، کلسیم، آهن، اسیدآمینه سیستئین و ویتامین C در سلامت ناخن‌ نقش بسیار مهمی دارند و باید منابع آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجاند. مثلا ویتامین C در لیمو، کیوی، پرتقال و… وجود دارد، آهن در گوشت‌قرمز و جگر، روی در گوشت، سیستئین در گوشت‌قرمز و لبنیات.

احتمالا ناخن‌های اسیب دیده در صورت مصرف این موادغذایی و پیروی از رژیم‌غذایی صحیح و رعایت اصولی که از آسیب‌ فیزیکی به ناخن جلوگیری می‌کنند، قوام بهتری پیدا خواهد کرد و سلامت خود را به دست می‌آورد.

به نقل از  هفته نامه سلامت