پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور گفت: مواد غذایی حاوی فیبر، سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار و حبوبات از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کنند.دکتر مرتضی فاضل نیشابوری اظهار داشت: مصرف روزانه دو واحد میوه و سبزیجات بیش از ۲۴۰گرم به همراه حبوبات فیبردار و غلات کامل می‌تواند کمک کننده باشد.وی با اشاره به اینکه برای سالمندان به علت مشکلات دندانی، جویدن غذا سخت است، بیان کرد: به‌علت کاهش مصرف میوه‌جات و سبزیجات دچار یبوست می‌شوند.
کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور توصیه کرد: در چنین مواردی می‌توانند از سبزیجات خردشده یا میوه‌های پخته شده(پوره‌های میوه‌ها) و یا رنده شده استفاده کنند.دکتر نیشابوری خاطرنشان کرد: مصرف روغن زیتون به‌صورت روزانه برای سالمندان مبتلا به یبوست توصیه می‌شود.
این پزشک دوره دیده سالمندان در عین حال گفت: مصرف زیاد گوشت، محصولات لبنی پرچرب، تخم مرغ، دسرها و تنقلات شیرین یبوست را تشدید می‌کند، بنابراین بهتر است کمتر مصرف شوند.فاضل نیشابوری یادآور شد: افراد سالمند کمتر احساس تشنگی می‌کنند و اگر فقط زمانی که تشنه هستند آب بنوشند مایعات کافی به بدنشان نمی‌رسد که مصرف کم مایعات موجب یبوست می‌شود.وی تأکید کرد: نیم ساعت پیاده‌روی روزانه و یا انجام سایر تمرینات ورزشی باعث افزایش تحرکات روده شده و به برطرف شدن یبوست کمک می‌کند.
کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور با بیان اینکه به تأخیر انداختن زمان اجابت مزاج به دلایل مختلف پس از مدتی فرد را دچار یبوست شدید می‌کند، خاطرنشان کرد: سالمندان باید به این نکته توجه داشته باشند که هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا می‌کنند بلافاصله به توالت بروند.وی با اشاره به اینکه استفاده از داروهای ملین به‌طور مداوم موجب از دست رفتن عملکرد طبیعی روده‌ها شده و یبوست به دنبال دارد، تصریح کرد: از مصرف خودسرانه و مداوم داروهای مسهل خودداری شود.این کارشناس دانشکده علوم پزشکی نیشابور، اضافه کرد: در ضمن مصرف مسکن‌های قوی، مواد مخدر، قرص کلسیم و داروهای ادرارآور موجب یبوست می‌شود.فاضل نیشابوری گفت: توصیه کلی این است که مردم یبوست را با تغییرات ذکر شده در شیوه زندگی درمان کنند.
به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت
