بهترین راه مقابله با کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن!

بهترین راه مقابله با کرونا: با توجه به اینکه در روز گذشته دو بیمار مبتلا به ویروس کرونا در شهر قم فوت شدند، این اتفاق نگرانی در بین افراد را از احتمال ابتلا به این ویروس افزایش داده است.

به همین دلیل امروز خواستیم با نوشتن این مقاله تا حدودی استرس شما رو از ابتلا به این ویروس کم کنیم، چرا که در مقاله قبل هم خدمتتون گفتیم که ترس از بیماری خودش بیماری زاست.

پس از کرونا ترس نداشته باشید و فقط به فکر تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدنتون باشید.

خط اول پیشگیری رعابت بهداشت فردی و مخصوصان شتشوی مرتب دست ها

استفاده از تنتور الکل

یکی از راههایی که در محیطهای شلوغ ازمبتلا شدن تا حدی جلوگیری میکنه استفاده ازتنتور الکل است .

روش خانگی تهیه تنتور الکل

برا تهیه این تنتور، الکل ۹۶ درصد به بالا رو از داروخانه تهیه و در یک ظرف متوسط با دهانه بزرگ بریزید و همچنین گیاهان دارویی که در مقاله قبل به آن اشاره شد و خاصیت ضدعفونی کنندگی دارند مانند:

• برگ اکالیپتوس
• گل بابونه
• آویشن
• اسپند و….

داخل ظرف الکل ریخته و چند روزی این گیاهان داخل الکی باشند تا خاصیت ضدعفونی کنندگی الکل بالاتر رفته و همچنین بوی الکل گرفته بشه.

هنگامی که تنتور الکل آماده شد کافیه این تنتور رو داخل ظرفهای درداری کوچکی که بتونین به راحتی در بیرون حمل کنید، ریخته و در محیطهای شلوغ در ظرف رو باز کرده و در نزدیکی صورت بگیرید

تا بخار الکل همراه با مواد موثره گیاه کار ضد عفونی اطراف صورت رو انجام بدن، لازم به ذکره که حتما نکات دیگر بهداشتی از قبیل ماسک زدن نیز رعایت شود.

بهترین راه مقابله با کرونا:با تقویت سیستم ایمنی مقاومت بدن را بالا ببرید!

آب میوه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

۱- آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو

منبع غنی ویتامین C هستند.

هر شب یک عدد لیمو را در آب ولرم قراد دهید و صبح ناشتا میل کنید.

۲- آب هویج

منبع بتاکاروتن و ویتامین A

۳- آب کیوی

منبع خوبی از ویتامین C و تقویت کننده قوی سیستم ایمنی بدن

۴- آب کلم

سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها

ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

۱- منابع غنی ویتامین K

جعفری، پیاز، فندق، شلغم، اسفناج، بروکلی، توت فرنگی و جگر مرغ

۲- منابع غنی ویتامین A

سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، تخم مرغ، کدو حلوایی، فلفل قرمز

۳- منابع غنی ویتامین B9

اسفناج، بروکلی، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم، آواکادو، کاهو و پرتقال

۴- منابع غنی ویتامین E

فندق، بادام، دانه های آفتابگردان، آواکادو، اسفناج، کدو، گوجه فرنگی، کیو، کلم برگ و چغندر

۵- منابع غنی ویتامین B6

سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان،کنجد، نخود و لوبیا چیتی

۶- منابع غنی ویتامین D3

ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا ها، ساردین، روغن ماهی، تخم مرغ و شیر

۷- منابع غنی ویتامین C

فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، توت فرنگی، کیوی، جعفری، گریپ فوروت و کلم بروکلی

دکتر افسانه امین غفوری