چگونه زندگی شادتر داشته باشیم؟ بخش دوم

زندگی شادتر و ادامه راهکارهایی برای داشتن آن:

دیگران را ببخشید.

محققان می‌گویند بخشیدن، درست مثل پیروی از رژیم سالم برای سلامت ما مفید است و بر سلامت قلب اثر می‌گذارد؛ اما شاید تأثیر انتخاب رژیم غذایی درست در ۱۰۰ ساعت چندان واضح نباشد.

• پس می‌توانید میانبر بزنید و با بخشیدن یکی از کسانی که تصور ناخوشایندی در ذهنتان حک کرده شروع کنید.
• کار ساده‌ای نیست اما می‌توانید خودتان را به جای بقیه بگذارید،
• به سن و سال، ویژگی‌های شخصیتی و بسیاری از عوامل دیگر توجه کنید و برای گذشتن از اشتباه دیگران تلاش کنید.

یادگرفتن یک نکته هم حالتان را خوب می‌کند.

اگر می‌خواهید حالتان بهتر شود، یک‌چیز تازه یاد بگیرید.

• محققان می‌گویند یادگرفتن نه‌تنها تصور شمارا نسبت به خودتان بهتر می‌کند بلکه به خوشحال‌تر شدن شما هم کمک می‌کند.
• بد نیست در یک نشست یا کارگاه آموزشی ثبت‌نام کنید و چندساعتی را به یادگرفتن مهارت یا دانش تازه اختصاص دهید.

برای زندگی شادتر کار خیر بکنید.

• اگر گشتی در فضای مجازی بزنید، حتماً از نمایشگاه‌ها و فروشگاه‌هایی که خیریه‌ها در گوشه و کنار شهر برپا کرده‌اند باخبر می‌شوید.
• سر زدن به بازارچه‌های خیریه، یکی از بهترین راه‌ها برای شادتر شدن است.
• محققان می‌گویند، کمک کردن به دیگران شمارا شادتر می‌کند و اگر تنها ۱۰۰ ساعت از سالتان را وقف نیازمندان به کمک کنید، حالتان ازاین‌رو به آن رو می‌شود.

برای داشتن زندگی شادتر با دیگران ارتباط داشته باشید.

• ارتباطات به‌خصوص روابط عاشقانه در ایجاد شادمانی بسیار مؤثر هستند.
• محققان اعلام کرده‌اند زوج‌هایی که در مورد احساسات خود با یکدیگر صحبت می‌کنند احساس شادی و رضایت‌مندی بیشتری از زندگی دارند.
• ارتباطات سالم می‌تواند روحیه شمارا بهتر حفظ کند.
• درصورتی‌که  بتوانید شخصی در زندگی داشته باشید که در مورد احساسات خود با آن فرد صحبت کنید بی‌شک روحیه شادتری خواهید داشت.

مراقبه کنید.

• اصطلاح کلمه «ذهن ” معمولاً تصاویری از یوگا، مدیتیشن و مراقبه را به خاطر ما می‌آورد.
• ورزش‌های ذهنی انواع مختلفی دارند.
• این ورزش‌ها نوعی تمرین ذهنی هستند که علاوه بر تقویت ذهن سبب آرامش می‌شوند.
• تمرکز از بهترین روش‌های تقویت ذهن است که به داشتن زندگی شادتر کمک میکند.
• این تمرین علاوه بر اینکه یک ورزش برای ذهن به شمار می‌رود، آرامش و شادی ایجاد می‌کند.
• درمانگران می‌گویند تنها ۳۰ دقیقه الی یک ساعت تمرکز یا مراقبه در طی یک روز شلوغ، انرژی بسیار خوبی به ذهن اهدا می‌کند و بعدازآن احساس ناراحتی از بین می‌رود.