حملات ترس : بخش اول – علائم و نشانه ها

شاید شما در طول زندگی با حملات ترس (Panic Attacks) مواجه شده بوده و یا راجع به آن مطالبی شنیده باشید. در این مقاله به معرفی این اختلال و علائم و نشانه های آن می پردازیم و در مقاله بعدی به علل بروز این اختلال و توصیه های درمانی آن خواهیم پرداخت.

به طور کلی حملات ترس عبارت است از:

• افزایش ناگهانی ترس و اضطراب شدید است.
• ضربان قلب شما تندتر می شود و نمی توانید نفس بکشید.
• در صورت عدم درمان حملات ترس، این اختلالات ممکن است منجر به اختلالات ترس و مشکلات روحی دیگری شود.
• بنابراین بهتر است که حملات ترس زود شناحته و درمان شوند تا سبب اختلال در فعالیت های روزمره نشوند.
• با استفاده از روش های درمانی شما می توانید علائم ترس را ریشه کن کنید و کنترل مجدد زندگیتان را در دست بگیرید.
• برای شروع فرآیند درمان این بیماری ابتدا باید علائم و نشانه های آن شناخته شوند تا بتوان این اختلال را از یک ترس طبیعی متمایز کرد.

حمله های ترس چیست؟

همه ما ممکن است زمانی که با چیز ناشناخته ای مواجه می شویم و یا در موقعیتی قرار بگیریم که در آن احساس راحتی نمی کنیم، با ترسی مواجه شویم که معمولا این ترس بخشی از پاسخ سیستم عصبی است و به انسان کمک می کند تا برای مبارزه و یا فرار آماده شود. اما حملات ترس موج شدیدی از ترس است که به طور ویژه با غیره منتظره بودن، ناتوان کننده بودن و شدتش از نوع عادی ترس تشخیص داده می شود. این نوع حمله ها ممکن است بدون هیچ دلیل روشنی رخ دهد، مثلا حتی وقتی شما آرام هستید و یا خوابیده اید، نیز ممکن است بروز کند.

در برخی افراد حملات ترس ممکن است فقط یک بار رخ دهد ولی در بعضی دیگر این حملات برگشت پذیرند و در موقعیت های خاص بروز می کنند. مانند رد شدن از یک پل و یا صحبت کردن در میان جمع، به ویژه اگر آن وضعیت قبلا منجر به حمله ترس شده باشد. وضعیت وحشت آور برای افراد مبتلا به حملات ترس معمولا موقعیتی است که احساس می کنند قادر به فرار کردن از آن شرایط نیستند.

حمله های ترس ممکن است بخشی از یک اختلال دیگر باشد، مانند:

• اختلالات ترس، ترس از اجتماع و یا افسردگی.

اما به طور کلی صرف نظر از علت، حملات ترس عمدتا قابل درمان هستند.

علائم و نشانه های حملات ترس:

حملات ترس معمولا زمانی رخ می دهند که شما دور از خانه هستید!

با این وجود ممکن است هر زمان و هرجایی رخ دهد. شما ممکن است مثلا زمانی که در حال خرید کردن، پیاده روی، رانندگی و یا حتی زمانی که روی کاناپه در حال استراحت هستید به حمله های ترس مبتلا شوید. بروز حمله ترس اغلب به صورت ناگهانی است و تا ۱۰ دقیقه به حداکثر خود می رسد. معمولا بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول بکشد ولی به ندرت تا ۱ ساعت طول می کشد.

یک حمله کامل ترس می تواند ترکیبی از علائم و نشانه های زیر باشد:

• کوتاه و سریع شدن تنفس و یا عمیق و سریع شدن آن؛
• تپش قلب؛
• احساس درد یا ناراحتی در ناحیه سینه؛
• لرز؛
• احساس خفگی؛
• احساسات غیر واقعی و یا جدا از محیط اطراف خود؛
• عرق کردن؛
• تهوع یا ناراحتی معده؛
• احساس سرگیجه، ضعف و از حال رفتن؛
• بی حسی و یا احساس سوزش؛
• احساس گرما یا سرمای شدید؛
• احساس مرگ و از دست دادن کنترل؛

علائم و نشانه های اختلال ترس:

همانطور که گفته شد حملات ترس اگر جدی گرفته نشوند و اقدامات لازم برای درمان آنها انجام نشود، معمولا به اختلال ترس تبدیل می شوند. اختلال ترس از طریق تکرار در حملات ترس مشخص می شود و با تغییرات عمده در رفتار شخص بیمار و یا اضطراب شدید همراه است. با توجه به این موارد، اگر شما علائم زیر را داشته باشید، ممکن است از اختلال ترس رنج ببرید؛

• تجربه مکرر و غیرقابل پیش بینی حملات ترس که با موقعیت های خاص همراه اند؛
• نگرانی از حمله های ترس مجدد؛
• رفتار متفاوت به دلیل حملات ترس، مثلا ممانعت از حضور در مکان هایی که قبلا حمله ترس داشته اید؛

زمانی که یک حمله ترس اتفاق می افتد اغلب فقط چند دقیقه طول می کشد اما اگر شما به اختلال ترس دچار باشید، حملات مکرر ترس مشکلات عاطفی زیادی را برای شما ایجاد می کند.

خاطره حملات ترس تاثیر منفی بر اعتماد به نفس شخص مبتلا دارد و به دلیل اضطراب از وقوع مجدد حمله ترس، اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت هایی که قبلا در آن دچار حمله ترس شده است، ترس از قرارگرفتن در مکان های شلوغ و … مشکلات فراوانی را برای بیمار ایجاد کند.

• اضطراب از وقوع مجدد حمله ترس:

بیمار به جای احساس آرامش، مدام نگران وقوع مجدد حملات ترس است.

این نوع ترس و وحشت که در اختلال ترس وجود دارد می تواند بسیار ناتوان کننده باشد.

• ترس و اجتناب از موقعیت ها:

ممکن است بیمار از قرارگیری در مکان ها و موقعیت هایی که قبلا در آنها دچار حمله ترس شده، اجتناب کند. در حالت افراطی آن شخص به دلیل اینکه می ترسد در مکان های شلوغ و در بین سایر افراد دچار حملات ترس شود و از این وضعیت خجالت می کشد، به طور کلی از حضور در اجتماع و مکان های شلوغ خودداری می کند.

افرادی که به این اختلال دچار می شوند، ممکن است از حضور در موقعیت های شلوغ مانند مرکز خرید، باشگاه های ورزشی و … خودداری کنند. همچنین ممکن است نتوانند از ماشین، هواپیما، مترو و سایر وسایل نقلیه استفاده کنند و فقط در خانه احساس امنیت کنند.

برخی از موقعیت هایی که افراد مبتلا به اختلال ترس معمولا از قرارگرفتن در آنها خودداری می کنند عبارت اند از:

• دور بودن از خانه، رانندگی و یا رفتن به جای دیگر بدون حضور یک شخص مطمئن؛
• فعالیت های فیزیکی؛ زیرا بیماران معتقد اند که فعالیت های فیزیکی ممکن است به حملات ترس منتهی شود؛
• رفتن به مکان هایی که فرار از آنها به راحتی امکان پذیر نیست. مانند رستوران ها، تئاترها، مغازه ها و سایر مکان های عمومی؛
• مکان هایی که در صورت بروز حملات ترس به دلیل وجود سایر افراد بیماران احساس خجالت می کنند، مانند مکان های عمومی؛
• خوردن و یا نوشیدن چیزی که به عقیده بیماران می تواند بروز حملات ترس را تسریع کند، مانند کافئین، الکل و یا برخی مواد غذایی و یا داروهای خاص؛

با توجه به موارد گفته شده در این مقاله اکنون شناحت جامعی از حملات ترس و علائم و نشانه های آن داریم. در مقاله بعدی به علل بروز حمله های ترس و راهکارهای درمانی آن خواهیم پرداخت.