پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
روز جهانی سالمندان: شورای جهانی سالمندان روز اول اکتبر را روز جهانی سالمند معرفی نمود و هر سال شعاری را برای این روز در نظر میگیرند. شعار امسال آنها The journey to age Equality است.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
سالمند کیست؟
با توجه به روز جهانی سالمندان بهتر است تعریف مناسبی از آن داشته باشیم.
تعریف سالمند
سالمندی مسن شدن افراد به مرور زمان است. این فرایند به پیری انسان و دیگر جانداران گفته می شود.
سالمند کسی است که بخش پایایی زندگی خود را می گذراند و به دلیل اینکه با مشکلات بدنی درگیر میشود نیازمند مراقبت است.
معمولا افراد بالای ۶۵ سال سالمند اطلاق می شوند.
آماده کردن شرایط تغذیه ای، روحی و سلامت نقش مهمی در گذراندن دوره سالمندی بهتر دارد.
سالم پیر شدن یک موفقیت است. گروه پارسی طب با توجه به روز جهانی سالمندان برای رسیدن به این هدف اقدام به گردآوری این مقاله نمود تا کمک ناچیزی به سالمندان عزیزان در حفظ سلامت آنها نموده باشد.
کاهش حافظه و ابتلا به آلزایمر در سالمندان
یکی از مشکلاتی که سالمندان با آن دست و نرم می کنند کاهش حافظه و ابتلا به آلزایمر است.
کاهش احتمال ابتلا به این مشکل می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی سالمندان داشته باشد.
اگرچه درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی نقش پیشگیری کننده و موثری روی سلامت حافظه دارند.
بنابراین با رعایت رژیم غذایی مناسب می توان ابتلا به آلزایمر در سالمندان را کاهش داد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کاهش ابتلا به آلزایمر و کاهش حافظه می توانید مقالات زیر را مطالعه نمایید:
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از بروز آلزایمر…
پیشگیری از بروز آلزایمر با ۱۱ توصیه علمی
آب انگور به تقویت حافظه سالمندان کمک می کند
رژیم غذایی مناسب سالمندان
همان طور که اشاره کردیم باید و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر وجود دارد که بیان کردیم.
میزان نیاز سالمندان به پروتئین، ویتامین ها و مواد مغذی با افزایش سن، افزایش می یابد.
بنابراین رژیم های تغذیه ای متعددی به وجود آمده که سالمندان را برای تغذیه سالم و کسب مواد غذایی مورد نیاز بدنشان راهنمایی می نماید.
به علاوه درصد بالایی از سالمندان به دلیل جدا ماندن از جامعه و یا مورد توجه قرار نگرفتن از سوی فرزندانشان دچار مشکل می شوند.
این مشکلات عاطفی و افسردگی، انگیزه و اشتها برای غذا خوردن را کاهش می دهد. ادامه این روند میتواند منجر به ایجاد سوء تغذیه در سالمند شود.
مقالاتی که در این خصوص می تواند مفید باشد عبارت است از:
یبوست در سالمندان
روز جهانی سالمند بهانه ایست تا بیشتر به مشکلات سالمندان بپردازیم که یکی از آنها یبوست است.
معمولا سالمندان به دلیل کم نوشیدن آب و کم تحرکی دچار یبوست می شوند. آنها به دلیل آنکه دندان های سالمی ندارند میوه و سبزی کمتری مصرف نموده و فیبر کمتری دریافت می نمایند.
یکی از راهکارهای درمان یبوست در سالمندان پیاده روی است.
علاوه بر رژیم های غذایی مناسب و سالم که اشاره کردیم. بهتر است فرد سالمند از یک برنامه پیاده روی نیز استفاده کند.
سالمند باید این پیاده روی را به آرامی شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهد.
برای افزایش اطلاعات در این زمینه می توانید مقالات زیر را مطالعه نمایید :
کم تحرکی و نوشیدن کم مایعات از علل ابتلای سالمندان به یبوست است.
کاهش چین و چروک پوست در سالمندان
با افزایش سن به دلیل کاهش رطوبت اپیدرم پوست، پوست بدن کلاژن و به دنبال آن خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد. اپیدرم شروع به سفت شدن نموده و چین و چروک بروز می نماید.
برای کاهش اثرات پیری بر روی پوست راهکارهای مختلفی وجود دارد که مقالات زیر گزیده ای از آنها می باشد:
چروک های پوستی چیست و چگونه به وجود می آید؟
آیا میدانید کدام مواد غذایی ضد پیری است؟ (بخش اول)
آیا میدانید کدام مواد غذایی ضد پیری است؟ (بخش دوم)
خداوند در قرآن نیز احترام به سالمند را بسیار تاکید نموده به گونه ای که در آیه ۲۳ سوره اسراء می فرماید : به پدر و مادر نیکی کنید. هرگاه یکی از آن دو، یا هر دو آنها نزد تو به سن پیری رسند، کمترین اهانتی به آنها روا مدار و بر آنها فریاد مزن و گفتار لطیف و سنجیده و بزرگوارانه به آنها بگو …
روز جهانی سالمندان تلنگریست که با یک تماس ساده خوشحالشان کنیم. پس به فکرشان باشید و با آنها تماس بگیرید.
دکتر سارا بخشایی- دکتر افسانه امین غفوری
