۲۰ کلید سلامتی مردان

سلامتی مردان

اگر خواهان طول عمر بیشتری هستید باید مراقب جسم خود باشید. مصرف دخانیات را کنار بگذارید، تغذیه مناسب را جدی بگیرید.

بیماری در سکوت شکل می‌گیرد و به تدریج و شاید هم ناگهان خود را به رخ می‌کشد. اما هر غیاب سلامتی در همان نطفه گرفتن با زمزمه‌هایی بر آنست تا ما را از خود مطلع کند ولی در غوغای زندگی سعی بر آن داریم این زمزمه را نشنویم و یا نادیده بگیریم. تنها باید به یاد بیاوریم جسم ما با عادت‌هایش شناخته می‌شود و اگر روی این عادت‌ها تمرکز کنیم اولین نشانه بیماری، خود را خیلی زود به رخ خواهد کشید.

در طول تحصیل همه ما از گرفتن نمره بیست لذت می‌بریم. اما برای گرفتن آن تلاش بزرگی را باید شکل می‌دادیم ولی برای گرفتن نمره بیست در سلامت تنها کمی دقت لازم زندگی است. اگر به ۲۰ توصیه ذیل که حاصل سالها تجربه است توجه کنیم و هر توصیه را یک نمره بگیریم خیلی ساده با کیفیت زندگی خواهیم کرد. ما مردان اگر به خود، خانواده و آشنایانمان می‌اندیشیم باید این نکات را بخوانیم و مهمتر از آن اجرا کنیم.

۲۰ کلید سلامتی مردان

۱-عادات گوارشی و ادراری

سالها با عادات گوارشی و ادراری خود کنار آمده‌ایم. هر گاه این عادات مختل شود باید دریابیم بهترین راه مراجعه به پزشک و درمان پیش‌رس است. قبل از آن که بیمار شوید با پیشگیری برای خود، سپر دفاع مستحکمی ایجاد کنید تا گرفتار بیماری خطرناک نشوید.

۲- رنگ ادرار

رنگ ادرار نشانگر و نشانه گویایی از سلامت است نباید نسبت به تغییر رنگ آن بی‌اعتنا باشیم، در کنار رنگ ادرار هر نشانه خونریزی یا قرمز شدن ادرار زنگ خطری است که باید شنید. سن و جنسیت افراد تفاوتی در اصل ماجرا ندارد.

۳- مصرف سیگار و ضرر برای سلامتی مردان

تعجب نکنید هر پکی که به سیگار می‌زنید شانس سرطان پرستات را برای شکل ‌گرفتن افزایش می‌دهید. مصرف سیگار کلید ورود به جمع آنهایی است که سرطان مثانه گرفته‌اند. بهتر نیست سیگار خود را خاموش کنید.

۴- سنگ کلیه

اگر برآنید رنج داشتن سنگ کلیه را تجربه نکنید به موقع و به قدر کافی آب بنوشید. خوردن خودسرانه کلسیم و ویتامین‌ها می‌تواند خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهد.

۵- سلامت کلیه

کلیه ناسالم بر فشار خون تاثیر منفی می‌گذارد و در مقابل فشار خون بالا کلیه را دچار آسیب می‌کند.

۶- رفتارهای جنسی

با اتخاذ رفتارهای سالم جنسی از ابتلا به بیماری ایدز و سایر بیماری‌های آمیزشی پیشگیری نمایید.

۷- ناتوانی جنسی و عدم سلامتی مردان

بروز ناتوانی جنسی مردان در سن بالا طبیعی است ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی مشکلات به بار می‌آید. بهترین انتخاب، مراجعه به پزشک متخصص است.

۸- اعتیاد

اعتیاد، دشمن سلامتی جسمی و شکل گیری ناهنجاری‌های روانی، فرهنگی و اجتماعی است. فرد معتاد، مسئول بسیاری از این ناهنجاری‌هاست.

۹- فشارخون

“پرفشاری خون” قاتلی است که در سکوت دست به کشتار می‌زند. با آزمایش کامل ادرار، اندازه‌گیری الکترولیت‌ها و تست‌های هورمونی با درمان به موقع امکان عمل را از این قاتل بگیرید.

۱۰- سکته قلبی و سلامتی مردان

پنج عامل می‌تواند باعث سکته قلبی شود. برای رخ دادن یک سکته به همه پنج عامل نیازی نیست مبتلا شدن به سه مورد کافی است.

۱۱- سن

چهل سال به بالاها هر دو تا سه سال یکبار و مردان بالای پنجاه سال هر سال باید از نظر سرطان پروستات غربالگری شوند.

۱۲- بیماری پروستات مهمترین تهدید برای سلامتی مردان

علائم ذیل می‌توانند نشانه بیماری پروستات و سرطان در این ناحیه باشند. این رفتارها را جدی بگیرید:

• تکرار ادرار،
• ضعف یا منقطع شدن جریان ادرار،
• باقی ماندن ادرار در مثانه،
• احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار،
• درد دائمی کمر،
• لگن یا مفصل ران.

۱۳- سلامتی مردان ، شغل و دلیلی برای سرطان مثانه

• شغل شما ممکن است بیماری زا باشد.
• حتماً با پزشک متخصص طب کار مشورت کنید.
• اگر شغلی برای خود برگزیده‌اید که به ناچار با صنایع شیمیایی، رنگ، لاستیک، مواد نفتی، چرم و چاپ سروکار دارید بیشتر از بقیه در معرض سرطان مثانه هستید پس بیشتر از بقیه با پزشک متخصص مشورت کنید.

۱۴- آنابولیزان

استفاده از هورمون‌های آنابولیزان در صحنه رقابت ورزشی ممکن است منجر به ناباروری شود بدون آن که در رقابت کمکی به شما کند.

۱۵- ورزش

• ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسیار مفید است.
• ورزش کردن را جز عادات زندگی خود سازید.
• این نکته را هم فراموش نکنید با اولین علامت غیرطبیعی در جسم خود این فرصت را به پزشک خانوادگی خود بدهید شما را ویزیت کند اقدام به موقع نصف درمان است.

۱۶- مراجعه به موقع به پزشک برای سلامتی مردان

نشانه‌های ذیل زنگ هشداری است که به شما خبر می‌دهد باید به پزشک مراجعه کنید:

• وجود خون در ادرار،
• فوریت در دفع ادرار،
• دفع مقادیر کم و مکرر ادرار،
• دفع دردناک ادرار،
• کاهش اشتها و وزن.

۱۷ -بزرگی پروستات

بزرگی پروستات تهدیدی است برای سلامتی مردان، اگر با علائمی مانند:

• کاهش فشار و قطع و وصل شدن جریان ادرار،
• تاخیر در شروع ادرار،
• نیاز به تخلیه مکرر ادرار و احساس باقی ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار کردن،
• تکرار ادرار در روز و شب زور زدن هنگام ادرار کردن همراه باشد باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنید تا از پیشرفت و بروز نارسایی کلیه جلوگیری شود.

۱۸- سابقه فامیلی در بزرگی پروستات

بزرگی خوش خیم پروستات نشانه سرطان نیست ولی آمارها نشان می‌دهد این بزرگی می‌تواند همزمان با بدخیمی همراه شود. اگر با کسانی که سابقه سرطان پروستات دارند فامیلی نسبی دارید خطر ابتلای شما به این بیماری بیشتر است. اگر این بزرگی خوش خیم را مشاهده کردید تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمئن شوید مشکلی ندارید.

۱۹- تغذیه مناسب

اگر خواهان طول عمر بیشتری هستید: باید مراقب جسم خود باشید. مصرف دخانیات را کنار بگذارید، تغذیه مناسب را جدی بگیرید. از رفتارهای استرس‌زا پرهیز کنید و از همه مهم‌تر ورزش را فراموش نکنید.

۲۰- در کل، روند زندگی سالم

سلامتی مردان:

• عدم استعمال دخانیات،
• حفظ وزن متعادل،
• ورزش روزانه،
• تغذیه سالم و متعادل،
• کنترل فشار خون،
• کلسترول و دیابت،
• مراجعه منظم به پزشک،
• قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بیشتر دارید،
• کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان،
• عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی…

بنابراین این پنج نام را هرگز در سلامتی مردان فراموش نکنید: 

تری گلیسیرید بالا

کلسترول بالا

فشار خون بالا

قند خون بالا

HDL پائین و LDL  بالا.