میگرن چیست؟ و چگونه می توان آن را کاهش داد؟ (نشانه ها و علائم)

میگرن چیست؟

میگرن ، سردردی تپش دار است که معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد.

چنین سردردی به اندازه ای شدید و طولانی است – چهار ساعت – که می تواند زندگی روزانه فرد را مختل کنند.

برخی از نشانه های رایج میگرن

نشانه ها و علائم هشدار دهنده برای بروز ابن بیماری در افراد و شرایط مختلف متفاوت است اما برخی از آنها ممکن است موارد زیر باشد:

• احساس خمیازه زیاد
• تمایل خیلی زیاد به خوردن شیرینی جات خصوصا شکلات می تواند از علائم هشدار دهنده باشد.
• برخی از افراد قبل از حملات میگرنی تحریک پذیر یا افسرده می شوند.
• در مقابل برخی دیگر از افراد احساس سیری شدید و یا هیجان را در ساعتهای قبل از بروز میگرن احساس می کنند.
• برخی از افراد قبل از بروز حملات احساس خواب آلودگی شدید دارند.
• داشتن یبوست هم می تواند از علائم بروز میگرن باشد.
• حساسیت به نور و صدا
• بروز مشکل اندک در بینایی یا تاری دید

برای کاهش دردهای میگرنی چه کنیم؟

داروهایی که معمولا برای این مشکل استفاده می شود، معمولا در طولانی مدت سبب بروز سردرد و دل درد می شوند. بنابراین استفاده از راهکارهای دیگر و توجه به علائم بروز میگرن می تواند به شما کمک کند که قبل از اینکه علائم شروع شده و اوج بگیرد.

کافئین

مصرف کمی کافئین موجود در چای و قهوه می تواند مفید باشد. این ماده می تواند اثرات داروهایی مثل استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن را تقویت کند.  البته باید توجه داست که کافئین بیرویه هم می تواند سبب افزایش سردرد شود.

مدیتیشن

از آنجا که استرس های روزمره در بروز و افزایش حملات میگرنی نقش دارد.

درمانگران معتقد اند که هر روز ۱۰ دقیقه ریلکس کنید و بنشینید و آرام نفس بکشید، زیرا هر گروه ماهیچه ای در بدن شما، حداقل یک بار در روز نیاز به استراحت دارد. اگر علائم هشدار دهنده آغاز میگرن را مشاهده می کنید، این امر می تواند کمک کننده باشد.

غذاهای تشدید کننده میگرن

برخی از مواد غذایی از جمله برخی میوه ها و آجیل ها، الکل، ترشی ها و مواد افزودنی مانند نیترات و برخی مواد غذایی فرآوری شده می تواند در بعضی افراد باعث بروز میگرن شود. البته کشف این که چه مواد غذایی برای شما تحریک کننده است ممکن است کمی دشوار باشد ولی باید سعی کنید آنها را شناخته و از مصرف آنها دوری کنید.

خوابیدن در یک اتاق تاریک

از آنجایی که نور و سرو صدا باعث تشدید میگرن می شود. خوابیدن در یک اتاق تاریک می تواند برای کاهش علائم و بهبود سریع تر میگرن کمک کند.

کمپرس سرد

کمپرس سرد بر روی سر و گردن و همچنین دوش آب سرد می تواند به کاهش دردهای ناشی از میگرن کمک کند.